gugumagno09

ah entendi, eu to fazendo esses 40 min todos os dias 7x na semana mesmo em bulking, vou continuar então, valeu!

Bom dia, gostaria de saber se há algum problema em fazer um cardio (leve, caminhando bem de boa) de 40 min pós treino de pernas, no sentido de hipertrofia muscular. Só pra já adiantar, eu treino sim até a falha e minha perna fica doendo kkk, mas uma andada devagar eu ainda consigo fazer.

É que no caso eu já comprei kkkkk, por isso perguntei se deveria tomar 5 de uma vez E vou tentar ver isso da higiene do sono sim, valeu!

Bom dia! Me recomendaram suplementar melatonina pois sempre tive problemas para dormir. Só que a dose liberada no Brasil pela anvisa é de 0,21 mg, sendo que a dose recomendada para tomar é geralmente de 1mg a 3mg, começando no 1 e aumentando aos poucos. Então eu tenho que tomar 5 comprimidos, pra dar 1mg?

Boa tarde pessoal! Minha academia tem tanto o Peck Deck quanto o Crucifixo, então gostaria de saber se ambos pegam a parte do meio do peitoral, pois tenho preferência pessoal pelo peck deck, e gostaria de usá-lo como substituto se possível Valeu!

Bom dia Bem iniciante na musculação, gostaria de saber se 1h de cardio de baixa intensidade pós treino todo dia pode ser prejudicial em algum sentido, pois é algo que me sinto muito bem fazendo, só q n sei se isso atrapalha o ganho muscular ou algo do tipo Valeu!

Bom dia, sou nem novo nesse mundo, e queria saber oq fazer sendo um falso magro com bastante gordura abdominal. Tenho 177, 66kg peso bem leve, todo fino, exceto a barrigona protuberante. Deveria fazer um cutting, bulking, ou manutenção? Ou seria melhor nem pensar nisso e só comer e treinar kk https://imgur.com/a/9wzvf3j

Boa noite a todos do fórum. Sou meio novato nesse ramo, comecei a treinar faz pouco tempo, e costumava fazer 5 refeições por dia, sendo café, almoço,pre treino, pós e janta. Porém como tenho cabeça de gordo e curto comer bastante quantidade de uma vez, decidi colocar só 4, usando o almoço como pré treino. Diminuir pra 3, sendo café, almoço e janta, faria alguma diferença na absorção, insulina, glicose ou algo do tipo usando os mesmos macros no fim do dia? Os horários seriam: Café da manhã as 8 30 Almoço umas 1 30 Treino as 3 30 Janta 8:00 Valeu rapaziada tmj!

ah nesse sentido sim, mas eu não sou atleta pow, não queria deixar de ir num rodizio com meus amigos por causa de dieta kk. Qual seria a solução nesse caso?

Show obrigado mano! E num caso especial se fosse um rodízio por exemplo eu faria oq?

Comecei uma dieta normocalórica de recomposição corporal, ou seja, consumindo a mesma quantidade de calorias que gasto para perder gordura e ganhar musculo ao mesmo tempo, como funcionaria a refeição livre nesse tipo de dieta? Seria interessante abrir um leve déficit na semana pra fazer ela?