joaodopneu

Pessoal já estou a 2 meses sem treinar devido a este problema do ombro,ontem fui diagnosticado com bursite no ombro direito ,vou consultar o ortopedista novamente semana que vem. Hoje acordei e meu OUTRO ombro começou a dar alguns estralos ,vi alguns posts e acredito que seja só falta de fortalecimento do manguito pois parei de fazer todo tipo de atividade física. Ao pessoal que tem/ja teve bursite , é normal o bico do peito ficar assimétrico ao outro? e sentem dores as vezes devido a esse problema? vou vir aqui atualizando o tópico

Boa tarde,vou voltar a treinar amanhã,bem mais leve do que tava fazendo,por qual exercício posso substituir o voador? meu treino atual de peito esta supino reto halter 3x supino inclinado halter3x crucifixo maquina 3x crucifixo maquina porém levemente inclinado para sentir a parte clavicular 3x vou treinar bem leve amanhã,se eu não sentir legal vou dar mais um tempo.

Bom dia obrigado pela informação,vou procurar um hoje mesmo,as dores que eu tinha no ombro nunca tinham me gerado assimetria assim,ocorreu após um saque no volei e um mal jeito no ombro.

Pior que ficou assim de uma hora pra outra, literalmente eu sai de casa normal joguei o volei voltei e tava assim. Vou correr atrás aqui,obrigado a todos

Foi em plano de saúde

Bem sempre tive o peito relativamente simétrico,tinha suas imperfeições mas nada além do normal ,parei de treinar semana passada por uma espécie de cãibra que eu estava sentindo no peito e um leve incômodo no ombro (a dor que eu sentia no ombro não era algo tão grande assim) sempre chamei os professores e eles me confirmaram e auxiliaram que o exercício estava correto. Parei de treinar e segunda feira essa cãibra do peito ja tinha diminuído muito hoje mesmo ja quase não sinto porém fui jogar vôlei e acabei dando um mal jeito no ombro , não achei ser nada grave pois não era um grande incômodo porém quando fui me trocar em casa vi uma assimetria no peito que não tinha e aconteceu muito rápido e logo após isso. Fui no médico ortopedista ontem,expliquei minha situação a ele e ele pediu um raio x eu fiz porém disse sobre a assimetria do peito e ele cagou,mostrou o raio x e estava normal. Sei que deveria confiar pois ele é o médico e eu não porém estou escrevendo e perguntando para outras pessoas pois esse mesmo médico ja estava com a receita do antiflamatorio pronta antes de eu entrar na sala, não olhou meu ombro e simplesmente não queria trabalhar. Não espero que ninguém aqui me de nenhum diagnóstico mas quero saber se me recomendam passar em outro médico. Meu ombro direito dói se eu coloco o ombro em uma posição como se estivesse fazendo remada alta. No momento estou tomando flancox e colocando compressas de gelo. https://i.imgur.com/5VVs5pl.jpeg https://i.imgur.com/lBf7A2H.jpeg https://i.imgur.com/PPSQrUv.jpeg caso esteja vendo este tópico estou atualizando ele com relatos

faz tempo q n falo nada aqui porquê havia perdido o acesso a conta, mas contínuo treinando normal,peguei um treino do fórum e troquei alguns exercícios,tudo desenvolveu muito bem ,meu posterior de coxa, costas alargando ,deltoides porém o meu braço quase não teve evolução e ainda de brinde ganhei uma assimetria no braço de 2cm do pouco que ganhei vou colocar o treino abaixo e me digam o que posso fazer (Parei de fazer tudo até a falha pois n tinha resultado e deu certo) A Peito(1:30 de intervalo todos) Triceps (1m de intervalo) Ombro(1m e 30) Supino reto com halter 3x8 Supino inclinado com halter 3x8 Voador 3x8 (to pensando em trocar pq meu ombro dói p krlh nesse) Desenvolvimento halter 3x10 Elevação lateral polia 3x10 Tríceps corda 3x10 Triceps coice 3x8 Cardio 3km na esteira B Costas(1m e 30) Bíceps (1m e 20) puxada alta com barra romana 3x7 Remada curvada 3x12 pulldown 3x12 Encolhimento halter 3x8 crucifixo inverso maquina 3x10 rosca direta barra 3x8 Rosca martelo 3x8 Perna C panturrilha smith 3x12 (1m) Gemeos sentado 3x12(1m) Agachamento livre 3x8 (2m) legpress 45 3x8 (esse to voltando a fazer aos poucos por conta de uma distensão no quadril que tive jogando bola) (2m) cadeira extensora 3x12) (1m e 30) mesa flexora 3x8(1m e 30) stiff 3x8 (1 m e 30)

Diminui o volume pois estava treinando demais e sem evolução se vcs acharem q tem qualquer coisa a melhorar digam. Obs: faço vaccum todo dia de manha em jejum A b c d b (repetições variam nada exato) A costas e biceps Remada unilateral maquina 4x10 Remada cavalinho 4x10 Puxada frente triangulo 4x10 Puxada com uma barra q n sei o nome 4x10 (fico sempre a 2 ou 3 repetições da falha) Biceps Rosca direta 4x8 Banco scott 4x10 Rosca direta com halter 4x10 Peito triceps Aquecimento manguito 3 séries unilateral Triceps corda 5 séries de 8 Triceps coice 5 series de 8 supino reto 4x8 Supino inclinado 4x8 Crucifixo maquina 4x8 Perna (distendi o tendão do quadril , não posso fazer leg press ,extensora ou cadeira adutora ou cadeira flexora) Agachamento livre 10 séries 2 minutos a 3 de intervalo Mesa flexora 10 séries Ombros e abdômen Elevação frontal 4x10 Elevação lateral 4x8 Desenvolvimento máquina 4x8 Elevação lateral máquina 4x8 Abdômen máquina 5x10 Sexta feira treino b repete

oq acha de um abcde?

8 meses de treino,tava a umas 4 semanas fazendo abc off peito 12 séries triceps 12 séries ombro 8 séries costas 16 séries biceps 12 séries pantu 7 séries quadriceps 12 séries posterior 8 séries as vezes 12 sempre tento treinar indo até a falha ou pelo menos bem perto

diario As respostas aqui abaixo era uma pergunta sobre treino até a falha sempre

Tenho somente 8 meses de treino e entendi q os resultados vão demorar pra vir ,3 meses atrás fiquei travado em 63 kg fiquei assim até mês passado ,fiz um superavit calórico com passei pra 66 no momento estou em manutenção,sei q n é ideal pra idade fazer bulking cutting ou essas coisas mas eu sempre alterno entre bulking leve e manutenção,meu peito cresceu,perna cresceu e sinto q não foi de gordura ,nem retenção pois comecei a me hidratar melhor e fazer cardios mas a questão é q meu braço simplesmente não cresce ,sempre fazendo execução correta ,20 series pra biceps e 18 pra triceps por semana e hj vi um vídeo do muzy falando sobre a horizontalização de estimulo,tem algum problema eu fazer isso sendo iniciante? Se não,devo encaixar sempre no primeiro exercício do dia?

fazem 2 meses , só dói quando eu forço um pouco, tomei 1 semana de antiflamatorio passou a dor,cortei o uso e a dor voltou,sempre treinando normal exceto na semana em q tava usando antiflamatorio, sentia incômodo no legpress,cadeira extensora,cadeira flexora,hoje tive o diagnóstico do ortopedista e distendi o tendão do quadril,ele disse q eu posso fazer academia mas somente exercícios em q eu não sinta incômodo na região,devo cortar o dia de perna durante o tempo em q fizer fisioterapia ou posso fazer agachamento q é um exercício q eu não sinto incomodo? obs:distendi jogando bola, não na academia

vlw mais uma vez mano,seus tópicos me ajudaram muito a montar meus treinos

eu fiz um treino abcd e gostei até, porém sinto q n estou conseguindo evoluir muito bem com ele,talvez pelo fato de só ter 7 meses de treino,estou pensando em montar um abc e ajustando segundo meus pontos fracos,o que acha de abc off abc off?