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Vask

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Tudo que Vask postou

  1. Vask
    Já treinei um ano e seis meses fiquei com um shape legal 75 Kg Fibrado , hoje voltei faz uns meses 7 meses , só que sem errar eu estou ha uns dias , mas a vontade de chegar logo vei quebra todo o significado de consistência , sei la querendo botar o shape o mais rápido possível .
  2. Vask
    Micronutrientes eu sigo isso já ajuda muito a não ficar doente!
  3. Vask
    Pra min já é viadaje jogar a gema fora vei pqp . o daqui custa 1 R$ , porém qualidade deixa a desejar , utilizo como proteínas Proteína Texturizada de Soja e OVO O que muda é ''Somente" o indice glicemico. Só se fosse um Gainer 3000 e olhe lá se fosse 40R$ um de 3KG que eu ja comprei da suplemento!
  4. Vask
    Perdão eu queria dizer MAIS QUE 0.8g (Corrigido!).
  5. Vask
    @lucasbeker88 Ei brô não é por nada mas você pode me dar umas dicas de carboidratos la no post que eu fiz?? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/236622-me-indiquem-alimentos/?tab=comments#comment-3076013
  6. Vask
    Boa Tarde Fellas , Fiz este Tópico na intenção de que alguém mais acostumado a fazer um bulk me indicasse alimentos de baixo custo e que seja até um pouco mais fácil de absorver , porque ultimamente troquei o Arroz pelo Cuscuz (Menos tempo de Gás porém mais tempo na hora de me alimentar ) , eu estava pensando em fazer uma diversificação dentre os alimentos , mas estou sem ideias . Vocês costumam utilizar quais fontes de carboidratos no seu bulking , Independente de Alto ou Baixo IG . E também se algum de vocês poderem me auxiliar sobre gorduras no bulking , pois sei que também existem outros métodos de bulking que utilizam gordura , mais de 0.8g/KG , como fonte de energia no bulk , porém eu opto a fazer um bulking com Proteínas - 2.0g /kg Gorduras - 0.8g/kg Carboidratos - resto das KCAL Grato desde Já!
  7. Vask
    Meu guerreiro como consegue ? Qual teu segredo! Se der faça um cut , boa sorte brô!
  8. Vask
    Real brô , mas o certo é comer sem líquido algum kks . "Beber água, sucos ou refrigerantes durante as refeições prejudica a digestão e pode aumentar o volume do estômago. Se você não consegue comer sem ingerir algum líquido, opte por 100 ml de água. (FONTE gnt.globo.com/bem-estar)
  9. Vask
    Suplementos ? Nunca Treinou!? Amigo desconsidere suplementação pra um iniciante o ideal mesmo é somente alimentação ali vai ter tudo que tu precisa num prazo de 3 meses , não que vai te fazer mal ou te atrapalhar , na realidade vai fazer teus gastos aumentarem . Depois que você começar a treinar o metabolismo muda sozinho , se comer 1500 kcal no começo , tu vai acabar comendo 3000kcal na segunda semana só de fome , além da dor muscular . Vamos supor que vc tenha 1,80 e 80 kg , quase umas 1900 kcal de TMB , come somente o que teu corpo precisa para se manter vivo e continua treinando , não precisa ter déficit calórico , teu corpo vai virar uma máquina de queimar calórias quando começar a treinar , não viaja que se emagrece só comendo pouco e treinando muito.
  10. Vask
    vai no médico bro , prevenir do que remediar , apesar né kk.
  11. Vask
    Bulk na certa
  12. Vask
    Kkks , me fez lembrar um dia que voltei no meu colégio antigo hahaha , maior satisfação ouvir isso! Em todo canto , falou de academia , os cara quer crescer em um mês (Deve ser o fim de ano chegando, Projeto verão) Porra , tudo isso natural???
  13. Vask
    Controle de Sódio , Potássio e Líquidos são essenciais para definição , além de exercícios cardiovasculares para ajudar o coração e a sensibilidade a insulina. Acompanhando!
  14. Vask
    Concordo plenamente. Acho que você deve estar gastando dinheiro a toa ,naturalmente teu shape tem muito a evoluir. (se vc treinou 15 meses , treinou errado ) . Procura estudar mais sobre o esporte dieta etc (opinião minha faz se quiser). sério ??? brincadeira de 20? pqp
  15. Vask
    Procede Seu fosse eu vei colocaria de excedente 300 kcal e ia subindo por dia ou semana tipo - 50 kcal dia - (350kcal semana)
  16. Vask
    Primeiro tu treina direito?? Três meses tu ja deveria tu estar mais definido mesmo com aqueles 23% de Bf 66kg mt leve ate para tua altura tu deveria estar com mais cortes no peito , enfim mete um bulk se não ñ cresce , se quiser crescer seco vai na fé da certo mas eé demmorado Troca essa calculadora do gorgo(Pra min é furada) faz assim po 20%Proteinas 60%Carbos 40%gordura que cresce Agora treina direito usa carga mesmo (80% de 1RM) BOA SORTE! OBS ^^ IMAGEM GOOGLE!
  17. Vask
    Desempregado e descontinuado? NÃO . Coma o que der e vier! Tas sem grana mas não sem fome e motivação. Se não da pra "DIETAR" agora , mate a fome ao menos . Se não da pra "Treinar na academia" agora , Calistenia (Flexão , barra ) Não é o exercício que vai te deixar bolado é tua força de vontade bro entao vai pra cima e mete BALA !! ACOMPANHADO!
  18. Vask
    @lucasbeker88 Como foi sua primeira dieta(indepedente ser cut ou bulk) , depois de parar de fumar. -Tu Limpou o corpo das toxinas primeiro ou continuou a treinar sem medo?
  19. Vask
    Periodização é um assunto muito complexo mas ñ é bixo de sete cabeças (ao menos para min) Acompanhando
  20. Vask
    sla so indiferente pra min sv
  21. Vask
    °?? frango cm metal pesado??(penso ser dos agrotóxicos) nem gosto de responder quem diz falso magro , isso nem existe (kks) ei bro sei la meu shape ta meio diferente do teu deve ser retenção tua q ta maior sl tenho mt coisa pra ver
  22. Vask
    KKK E ainda economiza com Omega-3 hahahah Nem vem que nao tem Atum e caro pa carai kkkk Foda foi essa do atum mas tsv (por aqui ta 7.5 a lata kkk) Bom me lembrar quase me esqueci do Figado e do feijao boas e otimas opcoes
  23. Vask
    kkk vero kkk
  24. Vask
    ñ é por nada não mas o BF eu chutei , tenho nem adipometro ou quaisquer outro metodo melhor pra medir o %. ciente disto... Não é nem que seja dificil e q e mt caro ksksk proteinas ta foda .kkkk Vlw pelas dica
  25. Vask
    Fala aê fellas . Eu tenho 1,86 altura 76Kg 17% BF Agraciado com o biotipo de Ectomorfo (kkk q?) Eu ja treinei por um ano e seis meses porém parei por andar errado (drogas , etc) , enfim , voltei agr to treinando já a seis meses , eu subi de 67,50 kg pra 76,00 kg (+8.5kg) . Bem eu gostaria de perguntar pra vocês o que me indicariam na questão de ganhos , continuar uma dieta com um superávit calórico (Bulk) e depois fazer um cut. Ou de continuar fazendo uma dieta ciclando carbo talvez , e "CRESCENDO SECO" que natural é dificil. Porque no tempo que eu treinei 1 ano e 6 meses , eu me alimentava com Proteina - 150g Lipideos 80g Carbos 350g 2720 Kcal Eu fazia Cardio ajudava a ficar seco com uns 10% a 12% BF ( Sendo que cardio ñ é essencial pra secar , somente uma opção)
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