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Fala aê fellas . Eu tenho 1,86 altura 76Kg 17% BF Agraciado com o biotipo de Ectomorfo (kkk q?) Eu ja treinei por um ano e seis meses porém parei por andar errado (drogas , etc) , enfim , voltei agr to treinando já a seis meses , eu subi de 67,50 kg pra 76,00 kg (+8.5kg) . Bem eu gostaria de perguntar pra vocês o que me indicariam na questão de ganhos , continuar uma dieta com um superávit calórico (Bulk) e depois fazer um cut. Ou de continuar fazendo uma dieta ciclando carbo talvez , e "CRESCENDO SECO" que natural é dificil. Porque no tempo que eu treinei 1 ano e 6 meses , eu me alimentava com Proteina - 150g Lipideos 80g Carbos 350g 2720 Kcal Eu fazia Cardio ajudava a ficar seco com uns 10% a 12% BF ( Sendo que cardio ñ é essencial pra secar , somente uma opção)
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Eae galeria queria pedir uma opinião suas a respeito de uma seguinte ideia Tenho 1.74cm e peso 61.5kg e Bf 11% mais o menos E queria saber oq iria ocorrer comigo se um dia eu fizesse musculação e usasse uma dieta de bulk clean (é a minha atual) e no outro dia fizesse aeróbico (uns 45 minutos) e usasse uma dieta de cut Qual seria o efeito ? Iria conseguir baixar mais o bf e ainda ganhar massa? (É claro ambas as dietas seriam bem elaboradas) *Malho 6 vezes na semana 2 dias faço 45 min de aeróbico e 4 musculação e no dia restante eu jogo bola
