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RDU

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  1. RDU
    Pare o ciclo, não sabe o que está fazendo, vá estudar e aprender sobre hormonios, não sabe nem que merda pode dar né parceira assim vc não se ajuda
  2. RDU
    Prot + Gord - refeições estabilizadoras Prot + Carbo - refeições que utilizam maior pico insulemico Resto é contigo parceiro ?
  3. RDU
    @krebz @Pimpolhoman Guerreiros sempre sensatos! @Cesar4301 Diferença de se ter um bom coach e estudar sózinho, é que nessas dúvidas existe uma discussão profunda de planejamento - ou pelo menos deveria ter - enquanto sozinho tu vai ter que passar por tudo na pratica e na marra pra aprender e MUITO estudo, ter um treinador só te facilita o caminho, pensa que o que tu erra, o cara já passou com várias outras pessoas e/ou na prática BOM SENSO sempre pesará mais na balança que qualquer coisa entenda isso, esqueça lista de prioridades, otimização, e os caralho, entenda o básico primeiro, depois que entender o básico, pratique, quando estiver afiado, passe para o próximo level, e assim sucessivamente por isso não da pra parar de aprender, seja em qual área for, invista em ti e toca o barco pro objetivo
  4. RDU
    Vai estudar pq não sabe nada sobre o caso parceira, ta fazendo merda e nem sabe o que pode acontecer ps.: e pare de utilizar até aprender sobre né?
  5. RDU
    Continuar treinando com uma inflamação generalizada é bitolagem. Socar anti-inflamatório pior ainda, vai só mascarar. Se você diz que faz aperfeiçoamento nos exercicios e está com problema no rotador, ou ainda executa mal ou ele é MUITO fraco para estabilizar, deve fortalecer tsd Antes de tudo vá procurar um BOM ortopedista e faça os exames necessários pra comprovar se há lesão maior ou não, depois disso, procure um bom fisio pra te direcionar no fortalecimento Vai por mim, tenho neura com o rotador e fortalecimento de ombros em geral, se tu cagar agora, vai se ferrar mt mais no longo prazo
  6. RDU
    Distribua suas refeições a fim de minimizar excesso de insulina direcionada, isso otimizaria sua resistência utilizando de uma forma inteligente Como fazer isso na linha ai é aquela cerejinha do bolo né guerreiro
  7. RDU
    Vamos lá: Se vocês estão falando em maximização dietética, então o que a maioria disse está equivocada, sugerir mandar 3 ref de carbo a noite, otimizaria o que? Ainda mais na rotina do parceiro, dar preferência em refs antes do treino, otimizaria no que? Não sejam simplistas se o objetivo é MAXIMIZAÇÃO Se o objetivo é uma BOA dieta, estruturada sem encheção de saco, concordo com tudo dito, porém entendam a diferença da palavra maximização Isso é algo que precisa de mt mais info e entender algumas outras necessidades guerreiro, complexidade assim utilizamos como segredo ? No geral ta indo bem, toca o barco!
  8. RDU
    Luan, desculpe mas vc está equivocado quando aponta somente saldo calórico e divisão de qualquer forma das refeições, é um conceito simplista, qualidade, montagem das refeições, horários e aproveitamentos devem sim ser levados em conta para uma maximização dietética. Para responder a pergunta do parceiro, ele precisa destrinchar a rotina diária dele assim teriamos uma visibilidade melhor do maior aproveitamento possível.
  9. RDU
    Bons cardios no bulking, exame de glicemia e insulina, caso esteja ruim, metformina de longa duração 500mg - não sugiro é nada na real ? Cardio é extremamente necessário pro bom funcionamento ainda mais em bulk Utilizar nutri timing a seu favor pode ajudar tb
  10. RDU
    Na sua idade o conhecimento deve ser utilizado da melhor forma guerreiro. Você está sendo bem pouco cauteloso utilizando tpc na verdade, bem pouco, resposta de regularização tende a decair com a idade é normal, agora imagine em modelo de ciclos. Sugiro estudar o que puder do tema é sempre bom estar alinhado Exato, método sensato na verdade
  11. RDU
    10 semanas testo em 400mg/w 10 semanas oxan em 60~80mg/w 1 tomada única pré-treino Esqueça TPC, ainda mais na sua idade, já devia saber que não existe TPC, estude, e fique on fire 100% do tempo, bem menos dano a sua saúde hormonal, da pra manter pelo menos 200mg/w em cruise no seu caso, aplicações 3x na semana, divida dose manda seg quar e sex para melhor estabilidade
  12. RDU
    TRT não deverá ajudar tanto no quesito de aumento de massa magra, estéticamente falando ela dará um aumento mínimo, pois TRT visa estabelecer regulação do perfil hormonal e não aumentá-lo basicamente. Se você aproveitar o UP que ela vai te dar, para treinar melhor, comer melhor e dormir melhor, poderá extrair mais resultados especificamente dessa linha. Se você já treina a um bom tempo, segue dieta e está estabelecido, e QUER buscar um fisico diferenciado, aprenda mais sobre hormonios que pode valer a pena.
  13. RDU
    Fazendo merda atras de merda, nao sabe nem controlar e2 e ta ciclando parceiro? vai estudar, procure seu sweetspot. Retire masteron se vc precisa achar os spot ideal, masterol compete pelos receptores e2 fazendo com ele abaixe o estradiol, porém se vc nao sabe usar vai dar merda.
  14. RDU
    Parceiro, você é o famoso bitolado inteligente, é bom que tem um certo conhecimento mas péssimo pq é um bitolado. Tudo o que vc descreveu me soa com um excesso extremamente desnecessário, ainda mais com 19 anos pra alguem que não visa competir - não li o relato inteiro. O pq que vc acha que 380 de testo é baixo? Você está comparando com o que? Já fez outros exames no passado que apontaram o contrário? Essa é a SUA testo para viver, e PROVAVELMENTE libido e o restante que comentou vem do seu PSICOLÓGICO por achar que tem testo baixo, acredito a mente é uma arma PODEROSA no que tange o físico, vide efeito placebo. Não é necessário viver de frango, arroz e salada, para de ser burro. Não é necessário só treinar 40 mins intensos para evitar "acúmulo de cortisol", para de ser bitolado Lembre-se o corpo humano não obedece uma regra linear em quase 99% das vezes parceiro, quase tudo é multifatorial então tenha ciência disso. Dito isso, se você percebe sérios problemas endócrinos por conta de como você está se sentindo, procure um excelente profissional para cuidar da sua saúde, estude sobre hormonios e veja se encaixa na sua visão de vida.
  15. RDU
    É ai que você pode estar errado joven gafanhoto, existem mulheres que viralizam com quantidades infimas, não possuem resistência alguma à androgenicidade da droga
  16. RDU
    Pesquise sobre os efeitos negativos do DHT e seus colaterais parceiro. Vai ver o pq pessoal não gosta de mandar somente Oxan isolada no protocolo
  17. RDU
    Da uma segurada na trembo rage parceiro rs, uma valeriana pra dentro e um 5htp basico ? @topic Qual parte de qq conhecimento eu pulei e o corpo agora absorve ADE? Drena isso o quanto antes, e tira a cabeça do buraco que tu enfiou ela pra fazer isso e pensa direito
  18. RDU
    Pelo visto não sabe o que está fazendo, indicaria não utilizar Estude mais, e retorne com um post adequado com informações detalhadas e DÚVIDAS do que realizar e afins, ai sim depois de vc ter estudado sobre pode pensar em como fazer Oxandrolona não é tic-tac moça
  19. RDU
    Cruise eterno no seu caso, seria estipular a dosagem padrão de cruise, sem variações, saiu de qualquer "blast" o cruise é X mg/semana, sem alterações. Você pode ao invez de protocolos "BLASTS" propriamente dito, utilizar farmacos sinergistas e trabalhar especificamente alguns controles por periodos mais curtos, ao invez de blasts mais longos e mais danosos, claro isso tudo depende do contexto buscado e mais uma porralhada de informação que seriam necessárias, mas a essência é isso ai
  20. RDU
    Ta buscando mais expansão do que densidade nas dorsais guerreiro?
  21. RDU
    Vai na linha da @Fefe que mobilidade vai fazer muita diferença la na frente parceiro, quanto aos esquiotibais, procura por "hamstring stretching" esse cara da uma linha legal https://www.youtube.com/watch?v=u1sfPfsESDQ abs
  22. RDU
    Se controlar DHT o piu piu aguenta. Jogue 10 semanas, comece e termina com 60mg, divida em 3 tomadas de 8h, se add testo utiliza como full stack em pré-treino numa tomada só precisará de TPC ou entrar em cruise
  23. RDU
    1300 kcal parceiro, se vc fosse uma menina de 1,5m com 56 kg talvez, e olha que um talvez bem ruim por sinal. DIETA está trazendo vc pra baixo e não ao seu objetivo, reveja alguns conceitos e alinha estratégia
  24. RDU
    Parceiro sua dieta está ruim pela falta de carbo, aumentar fat e prot não vai te ajudar, não trata-se somente de saldo calórico, qualidade e volume de macros importam também. Positivo, chega na normocalorica, e estabiliza - umas 12 semanas acredito - depois volta pro cutt com um metabolismo melhorado, sem excesso de cardio e com boa contagem de macros. Se dieta paleo for seu estilo de vida, então vai ter que dar uma boa arrumada, veja bem, não é uma dieta diferenciada para perder gordura, ou em qualquer outro aspecto, assim como tantas outras que existem por ai.
  25. RDU
    Parceiro, sua dieta está bem ruim. Você não está perdendo mais fat por causa disso, seu metabolismo está um lixo, ainda mais você socando mais carbo, e jogando aes pra cima que vão trazer só colaterais nessa dosagem. Você não está perdendo mais fat pq suas calorias estão baixas demais e o particionamento de macros está bem mal feito brother Iria para uma dieta normocalorica, chegaria na manutenção, depois faria corretamente um reset no desicit calorico e depois de chegar num bf de 1 digito ou mt perto, entraria, claro quando digo bf de 1 digito, falo do espelho parecer isso, só calculos é bullshit levar em conta
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