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RDU

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Tudo que RDU postou

  1. RDU
    se faz 7 faça 15 e faça um hiit bem feito, pare de preguiça rs bem, ué qq cardio faz bem, não faz milagre nenhum
  2. RDU
    Avisado foi rs Pior do que e2 alto é e2 zerado parceiro, e ter tirado de uma vez tb nao foi ideal, teria que ter feito um desmame, não da pra ficar brincando assim não
  3. RDU
    Sobrecarga hepatica de testo?
  4. RDU
    Vou na linha do MBD parceiro se ta meio perdido - Se que usar pharma grade vai de durasteston ou deposteron - achei bem sem nexo 355 em 4 ml de testo, sendo que under tu vai pagar seus 120~150 10 ml rs - TRT não existe TPC e não existe parar, acho que já ficou claro - Exames para controlar niveis de estradiol ratio testo total tb é bem vindo - Testo não vai sobrecarregar seu figado, atrofia testicular é comum mas as bolas não somem mas isso varia MUITO, pode levar anos ou meses - Foco na DIETA, ela que te trará ganhos
  5. RDU
    Musculação é uma maratona e não um sprint, ajeita teu objetivo e toca o barco, vai ter altos e baixos porém é só se manter focado que vai levando
  6. RDU
    dalhe fibra depois fica estufada e não sabe o pq e dalhe shake tb né vai com carbos simples, arroz, macarrão, batata - não precisa ser integral, diminui essa aveia joga malto ou açucar mesmo se quiser, albumina acho horrível mas se não consegue comer mais OK da pra dobrar quantidade de arroz branco ai na janta e almoço, não considero um volume tão alto assim de comida, tem que ver até onde vc está se esforçando e até onde é frescura
  7. RDU
    ses são tudo da galera da exceção rs, ai quando inflamar e der merda nunca mais vão fazer, dá pra fazer sim EU não indico a chance do oleo não ficar bem alocado é grande
  8. RDU
    maldade é usar 25x0x55 e ficar com a perna inflamada pq o oleo não foi absorvido rs
  9. RDU
    Saia da low carb, entre com high carb, 40% pré treino - 4h antes do treino - 60% pós treino dos carbos, restante das ref gord + prot, pra ajudar a sensibilização da insulina Faça uma dieta de 2500 calorias tranquilamente, você não cresce pq não está comendo, essa sensação de estar cheia todo tempo, verifique se não está ingerindo muita fibra, aveia, vegetais, feijão etc.... Da pra bater fácil num prato de sucrilhos + leite condensado umas 500 calorias e estaria dentro da dieta, poderia incluir essa ref no pós treino também
  10. RDU
    É isso ai basicamente guerreiro, blast você normalmente utiliza - para quem já tem uma boa maturidade - para quebra de platôs Cruise, doses de manutenção - 300~500 mg enan/oxan "eterna" - maior intuito do cruise além de manter os ganhos do blast - consolidação - é aliviar retenção - PA agradece - e principalmente alinhar perfil lipidico que dependendo do combo do blast fica bem ferrado, e dar um descanso pro figueireido também. Cruise eterno é alguem que experimentou TRT e quis por o pesinho no rio das almas perdidas, verificou que era melhor, subiu as doses e se manteve bem acima da referência, normalmente pessoal fica aqui com seus 3k~ de testo eternamente. Ilusão "minizar a perda", o que acontece é segurar por um tempo mais prolongado, agora manter qualquer ganho na minha opinião e prática é pura ilusão, a TPC "bem feita" serve pra você conseguir retornar ao ambiente dentro das referências naturais que você tinha da forma mais rápida e segura, evitando oscilação hormonal pesada, porém na prática é uma merda, não vou dar exemplo de burro do cara que faz e em 2meses está 0 bala, pois é exceção, normalmente o cara fica bem ruim na tpc e pós tpc, se não pior do que estava quando nat, pois o psico fica um lixo. Fármacos na minha opnião, são para aqueles que possuem uma puta vontade interna de se superar e tem uma cabeça boa pra controlar o psico, pois normalmente nesse perfil o shape atingido natural acaba não agradando mais, se você é nat e tem um shape bom e está contente com ele sem querer mais, fuja dos fármacos pois é uma ida sem volta rs
  11. RDU
    Eu detestava audiobook MBD, mas tem uns no google livros e no audible da amazon que valem mt a pena, depois que comecei a mandar liss 3x na semana foi o jeito que achei pra não cair de tédio na esteira rs Alias, falando em cardio, noto uma ligeira "aceleração" em liss que não sinto em hiit, meu metabolismo ta respondendo bem melhor ao liss, será que é o cardio perfil de gordinho rs
  12. RDU
    Venha para o lado negro da força, o tio RDU te ajuda a atravessar o rio das almas perdidas ? Realmente se for pra ciclar e fazer TCP merece levar um tapa na barba né parceiro! Isso não existe, ainda mais quando o cara já tem um bom volume natural, BXC ou cruise eterno é a opção, se tiver dúvidas maiores manda letra que tentamos alinhar as idéias Merece um tapa na barba também, fim de ano de curso falar em tpc e não perder ganhos tá de brincanagem né brener rs
  13. RDU
    Estende isso ai, joga pelo menos 10 semanas parceiro, 4 semanas de oxan? mt pouco, joga 8 ai pelo menos e se quiser entra como ponte para TCP. HCG dispensável Vasto e gluteo, 30x7 ou 30x8 Delts e spots menores 25x0,55, se usar agulha maior em delt particularmente pode dar b.o TPC, 35 dias após ultimo shot de testo, 2 semanas mandando 40 mg tamox depois + 2 semanas mandando 20 mg, pronto, não precisa mais que isso, pode manter as vitaminas se quiser
  14. RDU
    audiobook é vida nos cardios monótonos rs
  15. RDU
    Não vejo problemas em estender o ciclo se você está aguentando os colaterais, daria até pra fazer um "cruise" e usar uma dosagem menor e depois aumentar, estruturando uma piramide de manutenção e manter por mais tempo
  16. RDU
    Bacana, Florence manja mt de treino então segue na confiança, elabora e estamos aqui pra dar aquele pitaco de ajuda rs
  17. RDU
    Apesar da literatura ser bem embasada na questão de aporte proteico - 2g~/kg corporal - existe na prática algumas diferenças em certas pessoas com aportes maiores, e bastante diferença no público feminino quando faz um aporte maior, eu testaria 3g/kg corporal tranquilamente, reduziria um pouco o carbo, manteria as gorduras, jogaria 40% carbo pré treino - se for treinar umas 4~5 hs depois da ref - e jogaria 60% no pós-treino, restante das refeições mandaria somente prot + gordura, ajuda a sensibilidade à insulina Ganhar água não é "comum", sim existem drogas que retem, porém se a dieta estiver desalinhada o excesso de água não é do fármaco e sim da dieta, então tem que tomar cuidado EU daria um up nos ombros/dorsais pra dar uma impressão melhor no quesito estético largura cintura~quadril / dorsais~ombros Como estão os treinos atualmente? Apesar de você aparentar ter um bom volume, os músculos estão bem lisos, talvez tentar uma outra estratégia de treino possa dar uma ajudada nos reparticionamentos e aumento de volume
  18. RDU
    Minha opnião: - Espelho > % BF, comumente temos pessoas com % baixa de bf na bioimpedancia, 7 dobras, 9 dobras etc, porém quando vc olha foto da pessoa ela está com bf alto, e o contrário tb acontece, alguns % com bf relativamente alto no número, porém no espelho o cara tá bem - Não vai trazer tantos maleficios, mas a ordem é a inversa, primeiro chega em um % baixo de BF para depois ganhar massa, existem varios mecanismos que auxiliam o ganho de massa com um % de gordura reduzido, o contrário não acontece, só prejudica Às vezes você quer ganhar massa pq a gordura apesar de alta está concentrada em regiões específicas mas no geral vc apresenta ser um cara magro, é válido, só cuidado pra não perder a mão
  19. RDU
    reveja o aporte proteico e contagem total de calorias guerreira, acredito que está entrando mais fat que mm no protocolo, talvez pelos deslizes daqui a pouco de uma limpada e retorne, mas cuidado pra não perder a mão, eu indicaria a subir as proteinas para ver a resposta do corpo, ao meu ver tá vindo muita água também, como está ingestão de água/sal, e os cardios?
  20. RDU
    Boa dosagem para começar, inicia com 10 mg vai vendo os colaterais e sobe até 20 mg em 2 tomadas/dia. Como está dieta e treino? Se o seu foco é quads tem que estruturar o treino para fornecer esse foco, e dieta precisa estar em dia, se você quer visar volume não seria o momento ideal visto bf alto, então tem que decidir se quer desenvolver massa ou perder bf, fazer os 2 juntos não compensa tanto
  21. RDU
    melhor seria TSD, porém poderia aplicar dsdn, sem falta, empilhamento do proprionato é chato, então para evitar colaterais é bom sempre maior frequência e sem perder o dia de aplicação - entendeu a chatice? Sem stress, ng nasceu sabendo, sua parte é estudar e entender o que pode acontecer e como resolver, como eu disse, não iria de prop em 1º ciclo nem no ferro, enan ou cipio, menor necessidade de aplicações, maior controle de colaterais e afins.
  22. RDU
    Não vai te causar maiores maleficios mas se não controlar a retirada do farmaco pode dar um rebote então toma cuidado, foco nos treinos e na dieta.
  23. RDU
    Primeiramente, muito parabéns pelo esforço jovem guerreiro! É dificil sair de uma situação x e ir para uma melhor y, então continue nessa pegada. Segundamente, pare de ser maluco e se importanto tanto com sua estética ainda mais na sua idade, seu corpo vai passar por N transformações - já me vejo dando sermão nos filhos quando tiver, senta aqui Jr, papai vai te ensinar do porque não fazer TPC. Costelas aparente, pois seu residual de BF está nos culotes e pernas, e a tendência é essa mesmo, se isso te incomoda tanto, sugiro que inicie treinos de musculação o quanto antes em uma boa academia, para que você possa construir massa magra e "tonificar" seu corpo, coma bem, bastante carne, ovos, leite, arroz, feijão, saladas etc... se achar que precisa de suporte, ESTUDE sobre musculação, dieta e treino, quem me dera ter acesso à esse conhecimento na sua idade e começado a treinar mais cedo. Terceiramente, construa acima de tudo uma mente forte, pq o que vc mais vai escutar nessa vida é gente te pondo pra baixo, falando mal do seu corpo, das suas ações o do que for, logo unica coisa que você pode fazer é ficar mais forte (;
  24. RDU
    Com certeza perder não vai rs ué manda no pós treino, tipo seg e sex, ter e quinta sei la, vai do que ficar melhor pra ti faz hiits de 25, sendo 15 mins "aquecimento", caminhada leve, bike live, eliptico leve e ai faz tiros numa velocidade alta, reduz descansa na mesma proporção do tempo dos sprints e faz isso até fechar os 25 mins
  25. RDU

    Bolsonaro ganhou, e agora?

    RDU respondeu ao tópico de tmz em Off-Topic

    Nada muda, não interessa governo, imposto, roubalheira, desemprego... Unica coisa que você pode mudar é você mesmo, ganhando mais, gastando menos do que ganha, investindo - tempo e grana -, pagando o minimo possível dos impostos corretamente, gerando valor para sociedade e sempre evoluindo, restante esquece que é perder tempo.
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