dskyrlz

Nossa hellmann, tu tem paciencia hein cara...IASIDOHAIHODA Eu só nao trollei FORTE pq nao quero tomar gancho enquanto to relatando D: Vai aí uma imagem que eu tirei do leangains.com pra nao dizer que meu post nao tem conteudo...

Nao sou eu que compro, mas fazendo as contas aqui...(bem medio mesmo, pq como eu ciclo carbo minha dieta varia de um dia pra outro) 4 duzias de ovos por semana = 10.00 4kgs de frango por semana (como eu tambem como carne, vo por 7 reais o kg) = 28.00 1kg de aveia por semana = 10.00 Como to em cut nao uso leite, a unica fonte de carbo é aveia, proteina é frango e ovo. De vez em nunca eu como um peixe, mas no momento parei pq to suplementando com fishoil. Totalizando 50 reais por semana. Isso, claro, sem contar a salada (que é barato), o azeite (que nao é mto caro tbm) e os suplementos. Se colocarmos um mes de 5 semanas, dá em torno de 250 reais. Engraçado ainda nego falando que ganhou 90kg de MM só com dieta, sendo menor de 18 e ciclando com metade das drogas existentes...tenso.

Boa cara. Aqui o peso caiu mto rapido tbm, nao perdi braço, mas visualmente só perdi a gordura intramuscular Parabens ae.

Nao. Primeiro q tudo isso já tá espalhado pela area de nutrição e de suplementação. Segundo que quem quer mesmo saber, vai atrás. Pode tá escondido na pagina 800 do fórum de moderadores, se o cara quiser mesmo saber ele vai atrás e acha. Terceiro e mais importante, os users que criam topicos com dúvidas banais nao vao parar pra ler receitinha de whey com malto nao, vao abrir topico do mesmo jeito.

Que eu saiba nao tem em portugues nao. Sobre ciclar com WD, nao vejo benefício nao. Talvez alguem que entenda melhor do balanço hormonal da dieta possa falar aí mais precisamente, mas eu nao vejo q vantagem um cara ciclando com testo teria ao ficar 20h sem comer @@.

Whey também dá picos de insulina...mas nada que vá prejudicar tanto. Sobre o lixo que comentaram aí encima, nao precisa nao se for se sentir mal. O que vc pode fazer é aumentar as calorias em 1 dia por exemplo, mas nao precisa ser TUDO de lixo, tenta arranjar umas calorias boas. De resto, só precisa colocar gordura no almoço e na ceia msm. #Barão Sobre o comentário 'fishoil em cutting nota 10'. Pq? To usando aqui mais pelo colesterol mesmo, qual a vantagem em cutting?

É cara, tem o G00D lá que é o dono do blog warrior diet brasil, o hellmann (que eu soube agora ;/) e tem 2 aqui da minha academia, 1 é o instrutor e o outro é o irmao da dona da academia. Eu fiz umas 2/3 vezes, nao vale o risco (pra mim).

tomem cuidado com esse pullover, conheço muita gente que já fudeu o ombro BONITO fazendo isso. E nao é franguinho q treina ego nao...

Craw, mal por perguntar isso no seu diário, mas acho que vc ja comentou sobre body comp 1 vez...por isso venho perguntar... O que vc acha do GBC do charles poliquin? Tava pensando em usar durante o cut, o que vc acha? ty

Falta muita gordura. E eu seguiria o conselho acima, tem MUITA proteina sobrando aí. De resto, até achei bem estruturada.

Esse henrique190 é praticamente uma ostra... Lembrei daquele tópico dele 'pao frances x pao integral', tem um outro que esqueci tbm, e agora esse... 'falei olha minha asa ta daora ele falo q se bate um vento eu levanto voo'

Texto ruinzinho mesmo. EADHADPHAEIHDAH pode crer, 4 ovos cozidos tem carbo pro dia inteiro.

AOIEHAEOIHAHIEO boa zell derp

Normal, faz aej antes de entrar na alimentação. Se for fazer aej no mesmo dia de treino com pesos, manda um bcaa pre/durante, e um blend depois talvez.

Eu devo gastar uns 200/mes e tá otimo. Dá pra pegar fishoil (90 conto, isso tomando 10 caps/dia), centrum (nao sei qto tá, mas dura bastante), vit c (20 conto e dura tbm), complexo b (7 conto 200 caps), malto (20 conto) e whey (1kg por mes, em torno de 35 conto). O que eu nao me conformo é nego falando que NO dá resultado e que multivitamínico nao precisa.

Que jóia.

Entendi. Bom, se vc quer experimentar isso, 3800kcal nao é TAAAANTO assim.

Leia os tópicos fixos da area de nutrição.

Vai depender do peso/biotipo. Pra mim seria muito. Nao entendi esse 'mesmo que o BF continue'? Mesmo que o bf fique igual? Explica direito @@

Sua dieta tá horrível. Leia uns tópicos sobre nutrição e conserta isso aí. Alimentação > Suplementação. Pode gastar 1000 reais em suplementos top que nao vai adiantar nada ingerindo proteína de forma desigual, nenhuma gordura boa e carboidratos vindos de iogurte e biscoitos -.-

secaria mais...já que nao tem tanta mm, pode jogar alem dos aejs uns gcs, e com mais umas 5-6 semanas já ta secao.

To em cutting, mandando aproximadamente 1.5g/kg de proteina, fico 16 horas em jejum (mando termo ainda por cima), e nao to catabolizando nada. Pra mim esse negocio de xg/kg de proteina é balela, tem que comer sim, é obvio, mas tem gente que exagera e trata ela como 'base' da dieta, sendo que nao é.

lixo demais esse coleman mesmo, 1 tonelada no leg pif tava pondo 3 pra aquecer ontem mesmo...

No momento to ouvindo: Acoustic MTV Oasis (aquele acustico do noel) Oasis 2008 live wembley arena Foo fighters (tudo) Tenacious D (muito foda irairairai) Red hot chili peppers live in hyde park (show deles em milão, muito foda) White Stripes - Elephant (preciso comentar?)

fico mais puto quando vejo nego mais novo que eu com um shape anos luz melhor que o meu OIHAEIHOEA @jucaa shape excelente cara, perguntei se tinha ciclado pelas pernas mesmo, achei animal, bem divididas. E é isso aí, segue firme que até novembro do ano que vem tem MUUUUITO o que evoluir.