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Florence Noir Belot

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Tudo que Florence Noir Belot postou

  1. Florence Noir Belot
    Cálculo do GCD só estima, mas não quer dizer absolutamente nada, seu corpo pode gastar mais ou menos. Usando essas calculadoras online o meu GCD é 2587, porém eu como 3000 calorias para manter meu peso. Se eu comer 2587 eu perderei peso. Se você calculou, seguiu a dieta corretamente e não ganhou peso em 2 semanas ou mais, você terá que subir as calorias, não tem jeito. Comece com incrementos baixos de 10% e vá observando sua resposta.
  2. Florence Noir Belot
    @Ricardo Queiroz Blz. Farei o round e verei quantos eu faço em 20 minutos. Eu gostei daquelas variações de garotas que o Schrödinger postou. Uma que farei com certeza é a Linda (meu tipo de garota) e vou tentar algumas garotas bw. Obrigada pelos esclarecimentos. hein? mais hein?
  3. Florence Noir Belot
    legal... então diminuir o tempo é objetivo de evolução. vou fazer minha primeira e ver quanto dá e tentar diminuir. phoda é pouco! pqp... o coração salta pela boca... de um em um minuto. vou começar pelas que você sugeriu, Cindy e Nicole. é o máximo de repetições ou séries? por que as repetições não são essas aí em cima? esse trio por 20 minutos?
  4. Florence Noir Belot
    @Schrödinger Ah... gostei mesmo foi da Linda. 1.5x BW Dead, 1x BW Bench e 3/4x BW Clean... tá mole. Aquele 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 você faz na sequência? 10 Dead 10 Bench 10 Clean Aí engata 9 Dead 9 Bench 9 Clean E assim por diante? Mas vou tentar fazer essa Chelsea também que o garoto sugeriu. Como é esse EMOM 30 minutos? Eu faço 5 pull-ups, 10 push-ups e 15 squats por 30 minutos em sequência? Obrigada pela imagem, gostei de alguns e vou colocar como forma de condicionamento.
  5. Florence Noir Belot
    SEMANA 7 DIA 46 » 20/12 Agachamento 1x6 125kg 2x6 117.kg Rack Pull 4x8 150kg Militar 3x6 55kg GHR 2x12-15 Bom Dia 2x10-15 Elevação Pélvica 2x6-10 RDL Halter 2x10-15 Aplicação: 25mg de Cipionato + 50mg de Deca + 10 mg de Trembo - Quadríceps Esquerdo com 25x8.
  6. Florence Noir Belot
    Como é nome da irmã mais nova da Barbara? A irmã mais nova dá pra pegar. Kkkkk Gostei desse seu esquema para queimar umas calorias extras do Panetone.
  7. Florence Noir Belot
    Buá! Nem que eu quisesse. Não consigo fazer 20 pull-ups. Meu máximo dos máximos é 15 e ainda só na primeira série. Não rola ser amiga da Barbara.
  8. Florence Noir Belot
    Cara, nenhum médico pelo plano de saúde vai prescrever ciclo. Plano de saúde apenas reposição hormonal e se você precisar... e ainda assim a maioria dos protocolos, meu deus, é de chorar. Ou você banca um médico particular ou faz por conta e banca os exames. Aqui tem muita informação mastigada de como fazer. Não estou dizendo que você deva fazer, mas esperar pelo plano de saúde... esquece!
  9. Florence Noir Belot
    Up na Testo? E você sabe o que fará quando parar? Como parar? O que fazer? Exatamente por isso que eu falei que você trocou seis por meia dúzia, a absorção desse Androgel é igual a produção diária de homem saudável. Testo baixa sem exame é pura especulação. Fadiga e ganhos menores não estão diretamente relacionados aos níveis de Testosterona.
  10. Florence Noir Belot
    Ixi... esse cara onde eu treino tava fodido. Não existe nenhum espelho em nenhuma das paredes nem nos vestiários. [emoji1787]
  11. Florence Noir Belot
    Você fez exame para saber? Muito problemas comportamentais não tem absolutamente nada, nada a ver com a Testosterona. Hoje em dia qualquer dia bad é Testosterona baixa, eu hein. Seria burrice usar Stano para remediar um problema que você nem sabe que tem e sim você pode ter colaterais e alteração no colesterol, esse é certeza!
  12. Florence Noir Belot
    dois meses? o meu está travado há quase um ano. tanto que contratei um treinador para cuidar do minha periodização. ele aumentou absurdamente o volume do Terra... teve sessão que eu fiz 8x10 RPE9-10 e eu morri, literalmente!
  13. Florence Noir Belot
    Sim, qualquer testosterona exógena inibe o eixo, isso porque a produção de testosterona é controlada por feedback negativo. Agora, 50mg de Androgel é para o senhor com testosterona baixa né meu filho, não para um cara de 26 anos e objetivos estéticos. Se você tinha níveis normais de testosterona, você simplesmente trocou a sua produção natural pela exógena, ou seja, você trocou seis por meia dúzia.
  14. Florence Noir Belot
    Com o bf alto a tendência é você ganhar mais gordura do que músculo.
  15. Florence Noir Belot
    Agachar 7x na semana? Nem pensar. Isso aqui já diz tudo. Eu já agachei 1x, 2x, 3x, 4x, 5x. Eu prefiro 3x ou 4x. Atualmente estou agachando 3x: uma pesada, uma técnica e uma leve, nessa ordem, meu treinador programou assim. Porém quando eu coloquei 20kg no meu agachamento eu estava agachando 4x e tinha mais 3 dias com treino complementar para quadríceps. Comecei com Segunda 3x6 70% Quarta 3x5 75% Sexta 3x4 80% Sábado 4x3 85% A cada semana eu colocava + 2kg. Levava por 4 semanas e na 5ª semana eu testava com 3x1, sendo que meu RM anterior era o meu lift de abertura. Na sexta voltava para o mesmo esquema acima, levando em conta o novo RM. Só que como eu estava focada em aumentar meu Agachamento, eu diminuí o volume de todo o resto do treino, eu fazia o mínimo necessário para manutenção. Meu Supino aumentou merreca, pois eu ainda pressionava na Segunda e Sexta e meu Terra subiu nada, pois eu só puxava no Sábado.
  16. Florence Noir Belot
    SEMANA 7 DIA 45 » 19/12 Terra 1x6 140kg 5x6 130kg Pin Squat 3x6 120kg Chin-ups 3x8-12 Pulley Fechado 3x10-15 Crucifixo Invertido 2x10-15 Rosca Direta 2x6-12 Encolhimento Halter 2x8-15 Aplicação: 15mg de Trembo - Panturrilha Direita com 20x55.
  17. Florence Noir Belot
    Só que as meninas buscam soluções na droga e muitas vezes a dieta continua inadequada, ou seja, os resultados ainda serão insatisfatórios.
  18. Florence Noir Belot
    Concordo com o MBD. Oxandrolona é bem melhor para iniciar. Agora... nesses 3 anos de treino você ganhou quanto peso? Um dos grandes problemas que eu vejo com as meninas é que muitas querem ganhar massa magra fazendo dieta para perder gordura. Não dá para evoluir dessa forma.
  19. Florence Noir Belot
    Efeito imediato? Não tem. Se tivesse e fosse fácil, já estava todo mundo com um físico invejável.
  20. Florence Noir Belot
    Kkkkkk. Esse é [emoji108]
  21. Florence Noir Belot
    Melhor coisa que você faz. Eu sempre tiro um mês de férias, longe do trabalho do treino e da dieta. Não me preocupo em bater meta de proteína e carboidrato. Como apenas quando tenho fome. Não passo nem perto da academia. Normalmente eu só surfo, surfo e surfo mais um pouco. Eu sempre acabo perdendo peso, uns 2-3 kilos, paciência! Porém quando eu volto, a cabeça está bem melhor.
  22. Florence Noir Belot
    Veja se assim é OK. ESSA SEMANA Segunda teve 10mg de Acetato Ontem teve 10mg de Acetato Hoje pode ser 5mg Acetato + 10mg de Hexa Quinta 10 mg de Acetato Sexta 5mg de Acetato + 10mg de Hexa Sábado 10mg de Acetato Domingo 10mg de Acetato SEMANA QUE VEM Segunda 5mg de Acetato + 20mg de Hexa Terça 5mg de Acetato Quarta 5mg de Acetato + 20mg de Hexa Quinta 5mg de Acetato Sexta 5mg de Acetato + 20mg de Hexa Sábado 5mg Acetato Domingo 5mg de Acetato A OUTRA Segunda 5mg Acetato + 25mg Hexa Quarta 5mg Acetato + 25mg Hexa Sexta 5mg Acetato + 25mg Hexa Domingo 5mg de Acetato E A OUTRA Segunda 35mg Hexa Quarta 35mg Hexa Sexta 35mg Hexa Seria isso? Está bom?
  23. Florence Noir Belot
    Sim, eu ainda tenho Acetato, 20 ampolas. Eu já estou com 30 ampolas de Hexahydrobenzyl Carbonato. Como faço essa ponte? Começo essa semana ou a partir das aplicações de semana que vem? Se forem feitas aplicações 3x na semana, iria fracionar o Cipionato e a Deca para 3x também e aplicar 3x tudo junto, é uma boa?
  24. Florence Noir Belot
    Bom... você acha que eu teria que compensar usando uma dose maior do Hexahydrobenzyl Carbonato? Ou a quantidade menor não faria assim tanta diferença. Atualmente estou usando a ampola de 75mg por semana.
  25. Florence Noir Belot
    Escolha algum esporte que você goste. Para mim é bike, surfe e natação. Esteira na academia só se for para Treadmill Deadlift [emoji1787]
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