Lima Fight

Nem é tão bom não kkk sou pesado mais pela minha altura. To tentando colocar uma imagem, mas ta dando erro pra carregar

No banco com halteres

Sim, manda ai

Editado

Pow vlw cara, não sabia. É que estava lendo o livro Bestiário Anabólico pela primeira vez e achei interessante dividir as informações. Mas vc esta certo, o livro é de 2004

ENTENDENDO A MEIA VIDA DAS DROGAS Os esteróides anabólicos são acoplados em cadeias carbônicas denominadas ésteres, que têm como objetivo aumentar a sua meia vida. A meia vida de um esteróide refere-se ao intervalo de tempo necessário para que metade da droga seja metabolizada. Quando uma droga tem meia vida de 12 horas, isso significa que depois desse tempo a sua concentração em nosso sistema cai pela metade sendo que a quantidade restante não estará mais em condição de cumprir sua tarefa apropriadamente. Por exemplo: O decanoato de nandrolona tem uma meia vida em torno de 6 - 7 dias, pois na sua composição existe uma cadeia carbônica (éster) com 10 carbonos. A forma cipionato e enantato possui meia vida de 5 a 6 dias. O enantato é prescrito em alguns países como contraceptivo masculino, de forma que o usuário deve fazer aplicações semanais da droga para não engravidar a parceira. A forma propionato possui meia vida em torno de 2 dias. Já as drogas orais possuem uma cadeia carbônica muito curta, e possui meia vida contada em horas e não em dias. Se alguém aplicar 100 mg de decanoato de nandrolona após a meia vida a concentração desta droga cairá para aproximadamente 50 mg, mais meia vida para 25 mg e assim sucessivamente caso uma nova aplicação não seja feita. Ao planejar um ciclo, o entendimento da meia vida das drogas é fundamental, pois se não for assim o usuário poderá, dentre outros enganos, estar se mantendo no ciclo durante todo o ano salientando assim todos os possíveis efeitos colaterais. Esta informação também pode contribuir para que o ciclo planejado não tenha muita flutuação de drogas no sistema e possa ser mantida concentração sanguínea mais estável. Meia vida aproximada de alguns esteróides anabólicos injetáveis: Propionato de testosterona 2 dias Fenilpropionato de testosterona 3 dias Fenilpropionato de nandrolona 3 dias Isocaproato de testosterona 4 dias Decanoato de testosterona 7dias Decanoato de nandrolona 6-7 dias Cipionato de testosterona 6 dias Enantato de testosterona 5 dias Propionado drostanolona 2 dias Enantato de metenolona 5 dias Undecilenato de Boldenona 7 dias Acetato de Trenbolona 2 dias Enantato de trenbolona 5-6 dias Meia vida aproximada de alguns esteróides anabólicos orais: Estanozolol 7-9 horas Oxandrolona 4-6 horas Metandrostenolona 4-6 horas Oximetolona 5-6 horas Meia vida aproximada de algumas drogas não esteróides anabólicos: Cloridrato de clembuterol 1.5 dias Citrato de clomifeno 5 dias Aminoglutademida 6 horas Efedrina 6 horas T3 10 horas fonte: Bestiário Anabólico

Poxaa tirou muita coisa em ! 1Kg foi só do que vc retirou do corpo kkk Nossa, ai é foda em cara :/ Mas fazer oq né... tem que esperar pra recuperar 100% Fiz uma operação uma vez do apêndice, tive que ficar 3 meses sem academia... perdi muuuita massa e ganhei bastante gordura... Quando voltei aos treinos eu recuperei toda a massa e perdi toda a gordura em 1 mês e 20 dias, voltou td igual antes, medidas, peso, BF e a carga. Então não fica muito na neura com isso, recupera certinho pra voltar que depois a memoria muscular faz a parte dela.

E ai mano, to bem pra caramba kkk unica coisa ruim é ansiedade de voltar a treinar a parte superior. 14º dia pós cirúrgico hj. Sem dores no local, sem vazamento de liquido. Ainda estou com micropóre no local do corte, acredito que vou tirar na terça feira (18º dia PC) Ainda usando o bendito colete cirúrgico. Ontem treinei novamente perna, treino igual ao que postei nos comentários de cima... só inclui uns abdominais simples. Da cirurgia pra cá já foram 4 Kgs perdidos estou com 99 Kgs agr, mas acredito que recupero isso rápido quando voltar com os treinos 100% Fora os treinos de superior, estou conseguindo fazer de tudo.

Pelo contrario, pode melhorar!

Só fazer mais lento mesmo, o problema é que quanto mais lento mais difícil fica, então isso vem com o tempo e treinamento...

Acho q é a ultima coisa que deveria tirar, ox ajuda muito na força, e tbm no folego, já vi muitos lutadores que usam por esse motivo... Pra vc correr os 2800 oq mais vai fazer a diferença é o treinamento... Tenta não subir o seu peso tbm, quanto mais pesado vc fica mais dificil de correr, fazer barra, abd, etc...

Provavelmente não são suas pernas que cansam, e sim o íliopsoas, que é o músculo mais recrutado nesse movimento. Se vc for fazer na barra pode começar com o joelho flexionado, e com o tempo vai tentando fazer com o joelho estendido.

Vamos ao relato... No 6º dia fui a médica para trocar o curativo, somente alguns pedaços de micropóre no local do corte. Só tive pontos internos, pro lado de fora a médica falou que só era "colado" No 8º dia já voltei a dirigir Hj é o 10º dia pós cirúrgico, sem dores no local, sem vazamento de liquido, e já consigo movimentar bem melhor os braços. Já voltei pra faculdade e voltei a trabalhar (escritório) Hj tbm fiz meu primeiro treino pós cirurgico O/ Nada pesado ou complexo, só fiz alguns exercícios bem isolados para coxa e panturrilha, peso bem baixo e 12-20 repetições: Extensora - 4 séries Extensora unilateral - 4 séries Flexora (em pé) - 6 séries Agachamento (só com peso corporal) - 3 séries Panturrilha (em pé) - 6 séries Vou realizar somente esse treino dia sim dia não essa semana... semana que vem vou tentar colocar alguns exercícios pra bíceps e tríceps isolados também... peitoral e ombro volto a treinar só daqui um mês :,(

Vou procurar alguma la em casa depois e posto aqui Sim, com ctz, isso irrita muito, ainda mais agr que o clima esta bem quente

4 dias que operei... até agr o único incomodo é o colete, é bem apertado, aperta abaixo dos braços e é muito ruim pra dormir pq tem que ficar só de barriga pra cima, fora isso tudo ok.

A operação foi realizada ontem, cheguei la as 6hr da manha e estava de jejum desde as 23:00 do dia anterior... Fui operado la pelas 11:30 pq tinha muitas outras operações na minha frente... Anestesia geral, não senti nada, e acordei na cama já com o colete... Minha medica pediu pra eu tirar o colete só hj a tarde, retirar os curativos, tomar banho e colocar o colete novamente... A dor é muito pequena, não me atrapalha em nada Vou ficar 10 dias sem trabalhar, isso pq meu serviço não é pesado. 10 dias sem poder dirigir A medica falou 2 meses sem treinar tudo que envolva peitoral e ombro, mas acredito que me recupere bem antes. Em 10 dias já estou liberado pra fazer caminhada e exercicios leves que não envolvam peitoral e ombro

Oxandrolona é legal pra ganhar força

Lembrando que só meu treino de musculação é focado na hipertrofia, porém sempre consigo progredir as cargas, então acredito que tbm melhore um pouco a força máxima. Fora a musculação tenho os outro treinos técnicos/funcionais - manopla, sparring, saco pancada...

Então na verdade oq vc precisa é só paciência, 3 meses é pouco tempo de treino, segue firme que os resultados no seu peso e nas cargas vem.

Concordo em partes com vc, pq acho que isso vai de lutador pra lutador, de categoria pra categoria. Com ctz os exercícios de manoplas, sparring, e outros voltados exclusivamente pra luta não devem ser abandonados... Mas eu defendo os treinos de hipertrofia tbm para ALGUNS lutadores, tudo dependendo de sua categoria. Por exemplo no meu caso: Sou um lutador, participo de competições de karate de contato, muay thai e jiu jitsu, atualmente tenho 103Kgs, então entro nas categorias peso pesado... e por esse motivo pratico musculação visando hipertrofia, pois apesar de ser peso pesado, sou leve/moderado pra minha categoria. Tenho 13% de gordura corporal isso me da 13,4kgs de gordura,ficado com 89,6kgs de massa magra... a gordura nesse esporte não serve pra quase nada, então seria viável treinar buscando a mudança da composição corporal intercalando objetivos hipertrofia/perda de gordura, pois o músculo sim, esse tem muito mais serventia, então mesmo que eu continue com meus 103Kgs mas mude minha BF para uns 8% vou ficar com 94,8kgs de massa magra... como o músculo é mais denso que a gordura isso melhoraria minha velocidade, proteção corporal e força. Mesmo não baixando o peso gordo mas subindo o peso muscular, ainda sim seria muita vantagem para essa categoria, pois nela pode chegar até 120kgs... imagina só um atleta de 103kgs enfrentando um de 120kg bem condicionado... claro que a técnica conta muito, mas o atleta mais leve sempre entra com desvantagem.

Esse cansaço que vc se refere atrapalha no seu treino? Tipo, não conseguir treinar direito, faltar por dores musculares, pular series ou exercicios... Ou vc consegue realizar os treinos tudo certinho?

Pq treine 3 vezes por semana costa e biceps e só 1 vez peito e triceps?

E ai galera, blz? Uma coisa que me ajuda muito durante os treinos são as musicas, não as da academia, geralmente monto minha playlist no celular, coloco o fone e já era, só treinar feito um leão! Criei esse tópico então para podermos compartilhar e conhecer novas musicas que nos motivam. Então, qual seu top 10 em musicas pra treino? Exemplo de resposta: Estilo de Musica que prefere? 1 - nome da musica? - Banda/Cantor 2 - nome da musica? - Banda/Cantor 3 - nome da musica? - Banda/Cantor 4 - nome da musica? - Banda/Cantor 5 - nome da musica? - Banda/Cantor 6 - nome da musica? - Banda/Cantor 7 - nome da musica? - Banda/Cantor 8 - nome da musica? - Banda/Cantor 9 - nome da musica? - Banda/Cantor 10 - nome da musica? - Banda/Cantor Segue abaixo algumas conclusões de estudos sobre o assunto: – Todres (2007) concluiu nos seus estudos que a música age como um concorrente da dor, distraindo o indivíduo e tirando sua atenção, regulando a sensação dolorosa de músculos cansados. – Para Angelim (2003), no aspecto emocional, músicas com vibrações mais lentas têm efeito relaxante, assim como, as mais rápidas, têm efeito de intensa estimulação neural. – Outro estudo interessante é o de Santos (2008) onde indivíduos foram estudados enquanto caminhavam ouvindo músicas que gostavam ou que não. Obviamente, indivíduos tiveram desempenho superior (medido em metros numa quadra) quando ouviam seu estilo musical preferido e desempenho inferior quando ouviam estilos que não lhes agradavam. No caso deste estudo em especifico, 50% do grupo gostava mais de “Rock Music” e foram os que obtiveram melhor desempenho na caminhada enquanto ouviam seu estilo preferido. Por outro lado, indivíduos que ouviam músicas que não gostavam, tiveram seus desempenhos diminuídos. – Outro pesquisador, Martins (1996), afirma que o corpo já tem um ritmo próprio e está habituado a ser guiado por esse ritmo. Se a música proporcionar outro ritmo ao corpo, ele será absorvido facilmente e deixar-se-á levar pela música, melhorando o desempenho da atividade em que estiver engajado. Não houve acordo entre os pesquisadores sobre o volume da música. Ficamos apenas com nosso bom senso. Todos são unânimes em afirmar que a música estimula, envolve e facilita o desempenho da atividade física. Além desses fatores, ainda temos músicas que abaixam batimento cardíaco e controlam a pressão arterial, estimulam funções cerebrais – tais como centros de aprendizagem de línguas, memória e outros. http://horadotreino.com.br/a-musica-melhorando-seu-treino/

1 - Tenta reduzir umas 300 kcal de inicio e vai acompanhando se não der resultado vai diminuindo mais 100kcal/semana até aparecer os resultados e segue o plano. 2 - Deixa a proteina de 2-2,5g / kg 3 - Gordura 1g / kg 4 - Oq sobrar vc coloca de carbo

Acho que tem muita proteina, ta mandando 3,55g / kg Sua dieta está dando 2359 kcal/ dia - Se quiser baixar o peso tem que por um deficit ai..