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É tudo questão de proporção: alguém de 1,6m tem um limite natural próximo a 55~62kg, enquanto alguém de 1,8m 78~83kg, isso em 1 dígito de bf... Fica nítido o porque da dificuldade de alguém baixo conseguir boas medidas. Veja o Lucas Nascimento por exemplo, ele tem 1,58m. Com menos de 60kg ele já enchia o cú de AEs, aos 68kg começou com insulina, e aos 70 e poucos kg já se atolava em GH... Hoje ele tem ~90kg, ~47cm de braço, veja o shape dele: Não quero nem imaginar o quanto ele usa atualmente, pois genética ele "não tem", ele era raquítico pacas antes de treinar... Meu auge foi ~73kg, 39cm de braço, 40cm panturrilhas, 61cm coxas, etc... Bf baixo... Atualmente estou com 69kg, me fudendo pra tentar alcançar meu auge novamente, devido a problemas pessoais tenho deixado de lado os treinos e dieta, mas espero recuperar logo.

Esse não fica bom pra vc? R$ 664,05 á vista + frete: https://www.tudoesportes.com.br/produto/gaiola-p-agachamento-63549 Como vc disse que pretende encostar junto a parede, talvez um modelo assim seja interesse a vc: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-790709222-suporte-power-hack-para-barra-fixa-supino-agachamento-_JM (peguei esse anúncio aleatoriamente, tem vários vendedores, escolha um mais próximo a sua cidade).

Ta no perfil ai: 1,6m.

Se com 1,67m vc é anão, eu devo ser filhote de anão então [emoji23] [emoji23]

Um dos anúncios, como o amigo acima falou, tem aquela travessa no meio, acho difícil fazer agachamento com aquele trem atrás... O outro suporte suporta 160kg, pra mim, não vale a pena, muito fraco... Eu não compraria nem um dos dois...

Tudo depende da intensidade. Em 3 series de 6~10 repetições no agachamento eu consigo chegar a fadiga máxima, mas como os organismos alheios tem bastante frescura, é necessário uns isoladores também... EU não acho pouco 2 compostos, mas, o treino é seu, faça-o da maneira que melhor desejar.

Não não kkk, treinei 2 anos e uns 4 meses natural, ai quando deu 2 anos e meio eu alcancei 35cm de braço... Levei uns 2 meses em hormônios para alcançar... Mas como tenho 1,6m, não tem como me comparar com alguem de 1,8m, meu limite de mm é bastante inferior, logo, terei menores medidas e peso, mesmo com o mesmo esforço, dieta, drogas etc em relação a alguém alto...

Por isso só uso barras pequenas, (1,6m), ao menos isso é quase impossível de acontecer, pois o peso fica equilibrado!

Ué, amo hemo, resultados cabulosos a custa de mínimos colaterais.

No treino 'A', Eu trocaria supino inclinado por declinado com halteres. Tiraria o tríceps pulley e adicionaria tríceps testa, com barra reta e depois barra w. Incluiria elevação lateral, e tiraria o Arnold press e crossover. No treino 'B', iniciaria com barra fixa, depois encolhimento, depois remada, e para bíceps, rosca barra reta e rosca barra w. No treino 'C', incluiria o terra. Mas, iniciaria o treino com o agachamento livre, depois terra, leg, e após exercícios para panturrilhas. Faria 4 series apenas nos compostos, e iria variar as repetições, 10~12 na primeira serie, 4~6 na segunda, 1~3 na terceira, e 8~10 na quarta, sempre variando a carga...

Se usar no início vai entrar em homeostase!

Se ganhar 3~5kg fique extremamente satisfeito, raramente passará disso(a não ser que esteja anos-luz do limite natural). Duvido muito alguém descobrir que estas a ciclar, as mudanças não acontecem tão magicamente assim lol.

Ginecomastia é causada por estrógenos(estradiol e prolactina), devido ao fato da testosterona aromatizar, caso não use inibidor da aromatase, pode sim desenvolver ginecomastia!

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Eu faria: 01~10 - 500mg/week dura 01~10 - 400mg/week deca 06~10 - 300mg/week trenbo Aplicações diárias. Uma dúvida, pq estas a fazer o 4 ciclo com as mesmas drogas? Não pensar em usar algo diferente? Um hemo no lugas da deca, ou boldenona, enfim...

Genética espetacular a sua, começei com 25cm de braço e levei 2,5 anos, e usando hormônios ainda para chegar a 35cm de braço, mass, como sou baixo, isso também deve ser levado em consideração.

Quanto maior a barra, maior a possibilidade dela quebrar, uma de 1,6m quase não enverga, agora uma de 2,00+ parece de borracha rsrs, então vai de vc, sugiro que compre as duas...

Vc deve ser bemmm alto, prra ter 35cm de braço e esse volume seus membros são enormes...

Vê no site da Tudo Esportes, Muscular fit, etc... Montei minha homegyn comprando desses dois sites ai...

Muitos exercicios repetitivos, se vc faz supino reto, pra que fazer supino inclinado e declinado? Treine de maneira inteligente, faça ao menos supino com halteres para diferenciar. Tríceps pulley e corda são os mesmos exercícios, use apenas um deles. Exercios de remada muito repetitivos, faça barra fixa, serrote e só para dorsal, além é claro de levantamento terra. Exercicios para trapézio não devem ser negligênciados, tente treinar esse músculo em primeiro exercício se quiser que ele se desenvolva. No treino C, também achei muito exercício, foque em compostos.

Reveja alguns cálculos ai, use a tabela TACO e calcule novamente. Leite tem metade dessas proteínas e carbos, e frango tem 20~22℅ de proteínas.

Considerando as 10 semanas usando 900mg/week de enan, acredito que a TPC deva se iniciar algo proximo a 35~45 dias após a ultima pinada... Sobre usar 2 17aa no mesmo ciclo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/77816-o-mito-da-alta-hepatoxidade-dos-ester%C3%B3ides-dudu/

Acompanhando. Tem que idade, altura e bf?

Achei que o que dava volume a barriga era a gordura visceral, logo, em meu ponto de vista, o que afina a cintura e a perda dessa gordura.