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Oxi, onde disse que "como sujo"? Simplesmente disse que, no caso de comer "lixos", prefiro doces a salgados, haja vista que doces, de um modo geral, fornece simplesmente carboidratos, no caso de salgados, costuma ter gorduras... Não que eu evite gordura, simplesmente acho viável "encaixar" carboidratos do que gordura/proteínas, que já ingiro o suficiente! Mas enfim, vlw o toque.

Voltando ao assunto inicial, eu prefiro doces, pois "encaixam" nos meus macros. Além disso, são mais fáceis de comer muito.

Treino de instrutor + dieta de nutricionista + inconsistência sua em seguir a dieta + 1 mês de treino = seu shape atual... 1- Faça treinos que vise progressão de carga. 2- Leve cada treino como se fosse o último, se esforce ao máximo. Não pule nenhum treino. 3- Não existe ecto que não ganha gordura, ao menos que seja raquítico. Creio que estar a basear em argumentos fantasiosos. A diferença é majoritariamente a quantidade de calorias a ser ingeridas, só. 4- Coma 2g/kg de proteínas, 4g/kg só pra quem usa insulina lol. É importante sim calcular gorduras. 5- Descanse adequadamente. Tempo de sono é diferente que qualidade do mesmo. Durma pesado o maximo que puder, mesmo que a duração não seja grande.

Tenta fazer só supino reto e declinado. Inclinado é desnecessário. > Use sempre a amplitude MAXIMA, onde a barra bate no peito e sobe até o final, ou não necessariamente precisa subi-la totalmente, mas obrigatoriamente a barra bate no peito. Quanto maior a amplitude, maior progressão de carga, menor risco de lesão, mais resultados estéticos...o inverso também é verdadeiro!

Acompanhando [emoji185]

Não é possível, naturalmente! Impossível saber o quanto de droga se usa, é possível saber quem usa, mas o quanto já é complicado... A não ser em casos óbvios...

Usaria só multivitaminico e ômega 3. Se for vegetariano, creatina.

Undecanoato meia vida de 12~13 dias... Se vc acha que aplicando de 3 em 3 meses não terá picos, rapaz.... Só pesquisar por relatos, no 3 mes a testo ta quase zerada... Vai oscilar pacas, além de pagar absurdamente caro...

1,80m, e 79kg... Dependendo do seu bf, não passará disso. Se for em nutricionista, vá num do ramo esportivo, e saiba que isso vai custar MUITO caro. Recomendo um coach.

Agr vão dizer que acham o kallahari natural? Kkkk, shape dele é meio difícil de discutir, acho que ele faz um ciclo longo pacas, pesado pra crlh, dai faz TPC, só pode. Tem hora que tá um monstro, depois mó frango... Mas, de qualquer maneira, na minha opinião, naturalmente não chega.

Kkk não. Acho que ele não perdera perderia tempo em um fórum discutindo sobre liars mentirosos, limite natural etc...

Faria 400mg de deca, 500mg de testo, por 10 semanas... Na verdade, quanto mais frango, mais resultados terá. A partir da 1 aplicação!. Aumentando as kcal, principalmente comendo MUITO carboidrato. AEs funcionam melhor em superávit calórico, principalmente em altos carbos...

Natural, não é, pois já bolou. Se está natural, ai também duvido muito. Ele tem genética de frango, mas, mesmo assim se mantem sem dificuldade. Pesquise pelos shapes de atletas de 1930 para trás, daí terá um bom padrão de shapes realmente natural. Não chegam nem perto do Caio.

Porque não? Tem gente que mistura... Não tem nada a ver não, tanto faz...

Dia 01.

Não. Peguei na net.

Quantas ampolas de dura e depo vc têm? Consegue arrumar mais? Faça ao menos 8 semanas, 500mg por semana...

Provavelmente 8% bf sim, mas com pouca mm, e está com agua subcutânea, o que muitos confundem com gordura. Shape ótimo pra bulkar, se for seu objetivo, óbvio. Evolução/transformação sinistra, gostei!!!

Se vc, ao comecar a treinar, tiver esse shape abaixo, chegar nesse exemplo que vcs tanto criticaram seria um absurdo desenvolvimento:

Aumente as kcal. Não importa o quanto vc acha que come, se não estar a ganhar peso, coma mais, mesmo que estejas a comer mas de 5000kcal, se seu peso não subir, é porque ta comendo pouco. Esquece nutricionistas e suas conversinhas, coma simplesmente muito. Se for ecto, você é um ponto fora da curva, ninguém vai acreditar que vc come 10000kcal diárias, pois comem 2000 e engordam, antão, vá por feeling, não se baseie em contas, baseie na balança e espelho.