MarcSega

Não dá pra saber nada ainda. A mina tava pirando, mas o cara batia nela. A mina queria se matar, mas ele pode ter matado ela antes. Eu , por enquanto, ainda acho que ela se atirou. Se ele estrangulou ela, não acho que foi pra atirar lá embaixo, pode ter sido antes, devido as brigas constantes.

Mano, já deu o primeiro passo. Reconhecendo que tem que mudar algo já é o inicio da própria mudança. Agora tem que começar a pensar em como botar isso em prática. Mas o caminho é esse ai...

BOA!

maracujá é da hora! rsrs tenho vários pés la na minha casa em Porto Alegre. Tem muitos abacateiros também e laranja... Abacate é riquissimo em gorduras boas, proteína (bom pra vegans), mas pra quem ta acostumado a comer de graça a vida toda, comprar é caro.. Lá em casa, quando eu subia num abacateiro pra pegar mesmo abacate, enchia uns 5 sacos daqueles pretos de lixo grandões de abacate... mais de 1000 de cada vez... São uns abacateiros quase centenários, estão lá desde que meu avô comprou o terreno há mais de 60 anos... A gente dá abacate pra vizinhança toda.. Eu adoro esmagado no garfo com bastante açucar, mas em cutting, NUM DÁ!

TMJ. Quanto ao lugol, vou tomar ele, em sinergia com L-tirosina, pelo tempo necessário só para minha tireóide voltar aos níveis normais. Depois pretendo parar. Mas continuar monitorando, pois hipotireoidismo é genético, então posso parar e a tireóide voltar a falhar, e sem uma boa tireóide fica ruim de emagrecer, fica ruim de ganhar masssa, ou seja, fica ruim. E o multivitamínico, quando acabar esse potinho de Centrum que ganhei vou parar. Vou focar nos legumes e verduras no cuting e quando entrar em bulking nas frutas também. E os chamados alimentos "compostos bioativos", foco nas cores dos alimentos.

Dalhe! Essa semana será minha última semana de HIIT na esteira, já estou correndo no máximo que ela vai (17km/h) nos tiros e to legal, agora acho que estou preparado para voltar pra rua e ai sim, correr do chupacabra literalmente, até sair a alma pelos poros. Depois o próximo passo é diminuir os intervalos de 1 minutos para 45 segundos.... Outra coisa, cara, você sente diferença com essa cafeína? Dá mesmo uma ligadeira? Pq tu sabe né que pra gente que usava drugs, não é qualquer coisa que faz efeito né? Cerebrozinho já está calejado. Essas 204g de ovo é ovo inteiro né? Cozinha e pica ele? Qual o objetivo do maracujá na tua dieta?

FALOU TUDO!

É isso ai meu, vou fazer uma dieta cetogênica até dia 20/01/2016 (dia que faço 6 meses limpo!). Até lá quero estar com meu bf em temperaturas abaixo de zero hehehe. De lá pra frente vou começar um bulking animal pack monster texas ranger do deserto ryu + ken ao quadrado na hora de morfar! hahahaha Vou cortar os alimentos-carbo, batatas arrozes, mandiocas masssas tudo. Claro, é impossivel cortar 100% do carbo porque tem carbo até no ovo. Mas tu entendeu. Quando acabar minha creatina da Optimum que estou usando vou parar. Vai chegar segunda mais dois potes da Growth mas vou usar só quando entrar em bulking também. Quando acabar esse pote aqui vou iniciar dose de cafeina anidra de 420mg/dia. Segunda feira chegam todos os meus suplementos (BCAA, Creatina, Vitd3 5.000 ui, lugol, L-tirosina, cafeína). Os que manipulei já estão prontos desde sexta na farmácia, mas me passei do horário e ela fechou. Amanhã pego. Os da Growth, já estão aqui na minha cidade, então amanhã entregam. Não estou muito preocupado de perder força nos treinos e ter que baixar pesos por causa da cetose, o que não queria é ficar cansado durante o dia, pras outras atividades, com sono e tal... Gostei dessa visão mais psicológica da coisa, de simplesmente estar de barriga cheia para ter confiança de poder levantar mesmos pesos. Motivação também é uma forma de força. Resumindo tudo isso ai....: musculação e todos esportes em geral são DUCARALHO! Quem tem saúde tem tudo! Quem tem informação então, tem tudo e mais um pouco!

Isso ai mano! Tamo junto nessa, vamos chumbar essa porra! Acompanhando diariamente! #FIKASAUDAVELEGRANDEPORRA

Ba esse se puxou....

A meuuu, não faz assim, cristão que acredita em Deus? Cristão é quem segue ensinamentos de cristo, amor, bondade, caridade, que isso tem a ver com SEXO?? Deus o homem criou vários, agora se existe ou não simplesmente não sei rsrs Cara eu leio sobre todas religiões e procuro tirar mais ensinamentos filosóficos mesmo, a parte boa de cada uma... Mas não sou muito religioso não. E meu véio, não acho que vou me dar mal não, não ando me dando mal ultimamente e não tenho namorado ninguém na maioria das vezes pelo exato motivo que você fala, tem muita vadia por ai e eu não me sentiria bem namorando essas minas e correndo risco de tomar guampa sim. Não acho não que uma puta vai ser diferente comigo coisa nenhuma. Mas tem que ter tato, saber conhecer as pessoas. Pelo jeito que tu fala, se tu nem conhecer a mina e alguém te falar que ela é puta pq um cara falou pra outro cara que disse pra esse cara que ela deu pra alguns caras nem sabendo se era verdade tu já acredita e sai falando que a mina é vagabunda também. É a regra do 3 pra 1: homem que conta pros amigos que comeu 3, na verdade comeu uma. Mulher que diz que deu pra 1, na verdade deu pra três. rsrsrs O problema é tu ser cético, sem bitolado achar que tudo é sempre igual maninnho. Nem tudo é sempre igual, cada pessoa é diferente. Repito, eu também gosto de vadias pra comer, e mina mais centrada pra namorar. Mas isso não é regra unica e absoluta cara. E outra, correr o risco de se dar mal com vadias? E quem te garante que uma mina que sempre foi "santa" até te conhecer, que não deu pra ninguém ou só pra 1 antes de te não pode te meter um chifre também meu? Se não ficar ligado e não dar conta do recado, até as mais certinhas podem virar diabinhas, Depende da oferta.... Quem não da assistencia perde para a concorrência... Tem que ser equilibrado, não dá pra ser bitolado senão vai se foder muito ainda. O mundo tá mudando cara, não existe mulher santa, existe mulher AINDA não pegou um BOM malandro pra enrolar ela...

Pois e agora meu caro, agora tenho que pensar nisso mesmo... Deixa eu consultar o meu oráculo hahaha

hehaheaeuhaeuhaeuheauhueha podecre

Mano Hipernético, respondo amanhã que fui num sushi hoje e tirei o atraso para 2 meses hahahaha tenho que deitar que a barriga ta me desequilibrando hahahah abraços boa noite amanha HIIT pra descer o salmão!

Sigo exatamente essa linha de pensamento. Na real acho até meio alienação o moleque achar que as minas hoje em dia vão ser santinhas, pra namorar tem que ser virgem, ter dado pra 1 ou 2 cara. Qualé né? Caralho quanta coisa além do sexo envolve uma relação entre homem e mulher... A mina pode ser gata, pode ser parceira, pode curtir transar mesmo, ser fogosa (coisa boaaa), pode ser esperta, ser controlada em suas atitudes mas sem papas na língua na hora do sexo, ou seja, mulher moderna. Eu gosto de mulher assim, descolada, sem minhoquinha de criança na cabeça, que não fica de nhe nhe nhe se tá afim de transar. Mas é claro, quando menos essa guria já tiver transado desenfreadamente melhor né, não gosto de lamber manga de mágico! kkkk Mente aberta e realismo ai pessoal. Pense que se você acha a mina uma puta, muitas minas podem te achar um putanheiro infantil e também não vão querer nada com vocês nem namorar contigo também. A coisa é recíproca, mas tem gente que não percebe. Enquanto perde tempo julgando a mina de piranha tem muita gente se divertindo curtindo a vida e se preocupando com coisa mais importante. Se é piranha o problema é dela, testa, se não prestar, troca até achar uma que sirva! Elas fazem exatamente o mesmo, essa é a realidade e contra fatos não há argumentos. Eu não casaria com uma mulher convictamente vadia não, não sou um retardado, não acho bonito não uma mina ser rodada, mas de forma alguma poderia arriscar nesse momento que não vai aparecer uma mina na minha vida no futuro que possa ter transado com vários caras, mas que role uma paixão e um amor e já era, felizes para sempre mano... A gente amadrurece e os valores mudam. Vejo que os meus são diferentes dos do Neo. deve ser porque temos 11 anos de diferença, sei la. Pode acontecer nada é absoluto. Temos que ter muito cuidado ao usar as palavras "absolutamente", "sempre", "TODA garota que faz isso é aquilo". Generalizar é ser superficial, leviano, e cada caso é um caso, cada pessoa uma pessoa e cada pessoa é um universo inteiro. O cara não pode ter a mente lacrada, senão acaba ficando na mão. Muita moral e ética na hora do SEXO (não estou falando de casamento) não funciona muito não mano.

Vadia que é vadia mesmo todo mundo sabe que é vadia, isso é fato. O problema é outra característica de muita vadia é ser dissimulada, e pra quem não conhece pode achar que é flor que se cheire. O negócio é o cara saber se vai querer assumir o risco da galhada com uma provável mega vagabunda na esperança de mudar a mina. Ninguém muda ninguém, seria muito egocentrismo achar que consegue fazer isso, a gente não consegue mudar nem nós mesmos.. O negócio é ter dois celulares, um para as rapidinhas e outro pras que talvez um dia a nossa mãe chegue a conhecer...

E ai Ronaldo! Vim aqui seguir você também, quero ver o que você tá aprontando. abs

Treino B hoje, costas - bíceps - trapézio. - Remada Sentado no Banco – 1x20 série de aquecimento: 20kg + 2x6 força: 50kg + 2x10 falha: 40kg - Remada Baixa Triângulo - 1x20 – 25 kg + 2x6 força: 60 kg + 2x10 falha: 45 kg - Puxada na Frente em Polia Alta (exercício vertical) - 3x10 – 50kg - Puxada Atrás em Polia Alta (exercício vertical) - 3x10 – 40kg - Rosca Direta 2x8-10 na Barra W + 2x8-10 na Barra Reta – 10kg cada lado (subi de 8 para 10kgs) - Rosca 21 = 3x21 – 15kg (3 barras) (subi de 10 para 15kgs) - Bíceps Concentrado 3x8 – 9kg (hoje baixei de 9 para 7 kgs, mas fiz 12 repetições porque o peso de 8, 9 e 10 tava ocupado, shit!) - Rosca Martelo na Corda (braquial) 3x10 (última rep. segura 20 segs.) – 20 kg (4 barras) (subi de 15 para 20kgs) - Bi-Série de Trapézio (pegada invertida) pela frente e depois por trás com a barra 3x15 cada – 10kg cada lado No final diz um dropset de trapézio só com a barra mesmo exercício acima, 50 repetições na frente e 50 atrás, saí queimando... Todos exercícios que eu percebo que preciso baixar para manter execução perfeita eu baixo, os que sinto que posso aumentar o peso e ainda fazer perfeito sem vomitar eu aumento. É simples assim, sem problema em baixar ou aumentar, só realizar o movimento perfeito e levar ao limite da carga. Hoje acho que vou comer um sushi.. fazem uns 15 dias que não erro nem uma refeição. Hoje estou pensando em sair para jantar sem culpa.

Pode ser, concordo contigo. Mas mesmo tem nego que tá numa merda e dai fica tão ligado em pega mulher que esquece o resto, quando vê tá um quarentão frustrado que nem pego mulher nem cresceu na vida, tipo tiozinho da Fanta... A gente tem pau mas também tem cérebro, tem que exercitar os dois senão atrofia rs

Concordo contigo Aroma, Eu entrei no tópico e cheguei defendendo demais minhas ideias de forma ferrenha em um lugar onde não é esse o clima. Não é o lugar para falar assim. Depois fui voltando as páginas, li melhor o tópico e vi qualé. Peço desculpas a quem se sentiu ofendido ou simplesmente achou chato. É que na real tu deve sabe como são os posts lá pro lado de avaliação de dieta, por exemplo, tirando os diários. O papo é sempre meio sério e objetivo e se o cara foge muito do assunto ou fica trovando o pessoal da moderação até puxa a orelha, o busarello já me deu advertência logo quando me cadastrei por ficar fugindo do foco e não falando sério no tópico, ai achei que aqui fosse assim também e acabei começando a parecer um robô quando falo. Pois estava errado e, que bom. Um lugar pra descontrair aqui. Mal ae rapaziada, meu dia ontem foi foda. "O sábio é aquele que aprende com o erro dos outros. O inteligente é aquele que aprende com seus próprios erros e o burro nunca assume e nem aprende nada." - Sobre o que tu falou em relação às minas "rodadas", é por ai. Não dá mais pra ignorar que homens fazem e principalmente querem fazer as mesmas coisas, beijar, chupar, lamber e se deixar, fazemos isso com todas que ficamos. Então porque a menina que é humana como nós, vive numa mesma época não ia querer a mesma coisa, tem mais a questão cultural ai mesmo. A moral das gurias, por mais que estejamos em um período de igualdade de direitos, ainda é mais polêmica que para o homem. Se o cara deixar o machismo bem de lado, não dá pra querer que as minas ajam diferentes de nós, porque elas obviamente sentem os mesmos desejos. Só que como a oferta, pode-se dizer, é maior para elas, precisam selecionar melhor que nós, mas nada que estabeleça um padrão de "menina de família" por quantos caras deu em certo período. Eu também pensava assim como você, que mulher tinha que ser pouco rodada pra ser guria pra namorar. Não conseguia me apegar a minas com fama de pegadora puta. Mas ai conheci uma guria, acabei namorando ela, e percebi que ela, antes de nos conhecermos, agia como nós agimos, não dava pra geral, mas se curtia mesmo um cara gente boa, ela transava, sem muita farsa de santinha. Mas comigo ela era muito legal, não dava moral pra outros caras (pelo menos não deixava brechas) e eu enquanto estive com ela também (quase) nunca quis pular a cerca... Acho que não dá pra julgar o caráter da mina (nem do homem) só pelo fator nº de transas/período de tempo. E bom dizer que sim, a maioria das mulheres tem a capacidade de mudar quando está em um relacionamento sério e focar no cara dela, se o cara for bom de cama principalmente e satisfazê-la. E da mesma forma, quando ficar solteira de novo pode voltar a transar com frequência com alguns caras, sem que necessariamente tenha virado uma vadia. O negócio é que, obviamente, se a mina é gostosa, praticamente quase homens querem comer ela instintivamente. Ela até pode dar pra todos homens se quiser, mas não acho legal. O homem já é mais foda (falo de mim), se puder, come todas as gostosas da academia, do bairro, do trabalho, da balada, comeria todas e isso ainda ajuda na auto estima do cara. Mas não dá pra ser cego, as minas tão vendo aquele cara que come geral, e também levam isso em conta. Inclusive, muitas tem o mesmo olhar que nós e não respeitam muito cara que fode geral. Sabem que o cara tem algo de bom, mas muitas vezes não se relacionam com cara assim porque não querem ser só a mina da quarta feira, ou a da quinta, ou a do sábado...

Isso ai mano, bom final de semana and GOOD LUCK!

Cara vou te dizer que no início é foda mesmo, mas sinceramente, agora não sinto mais fome, juro. Só como por obrigação. Acostuma, porque antes fazia uma refeição do lixo por semana e dai aquela refeição me ativava de novo a gula, a vontade de comer coisa gostosa, gordurenta sei la, lasanha, churrasco, mas agora não faço nenhuma refeição do lixo nunca, e dai acostumei para, quase nem coloco sal mais parece até que to perdendo o paladar, é uma viagem... Acho que comeria 1000Kcal dia e não sentiria fome. MAS, o impacto no treino é TOTAL. Força desmoronou né, até porque faço 2 treinos por dia, corrida HIIT pela manhã e muscula a noite, dai to secando...Mas hoje de manhã fiz 54 exames de sangue e alguns sairam agora pouco na internet e to meio preocupado... Vou esperar sair todos pra lançar aqui no tópico, mas deu coisa bem feia cara.... tireoide, pancreas, HDL baixo, LDL super alto, colesterol alto.... sinistro... Saíram só 16 dos 54, tem muita coisa pra ver ainda....

Bá, troquei as palavras lá. Viajei na maionese. Já arrumei. Obrigado ai meu.

Bah essas maquininha lá em casa... kkk brincadeira.

Pior cara, está praticamente uma dieta cetogênica! Acredito que ela vai me ajudar sim, mas tenho umas dúvidas. 1 ª me foi dito pelo pessoal que me auxilia, que nao devo nunca comer carbo sozinho, sempre com proteína. Carbo nunca com gordura. Gordura sempre com proteína. Ou seja, a proteína é amiga de todo mundo e o cabo e a gordura são inimigos. blz... Mas... E como faz, por exemplo, na refeição pré treino que tem que ter carbo (eu queria mesmo era tirar tudo e comer só gordura e proteína, que acha???) para ajudar no metabolismo da creatina? Ou no pós treino, que serve de energia para a síntese protéica? Como ficam essas questões onde o carbo é fundamental? E outra, caso tire os carbos, não tem outra solução né, é baixar os pesos na academia mesmo né???