MarcSega

Cara, quando eu ciclava, STANO era sempre TSD (todo santo dia) devido à meia vida de 24 horas. E a dose seria de 50mg/dia. Isso daria em 5 semanas 35 ml. O bom é conseguir o bujão de 30 ml e fazer 4 semanas de ciclo com stano 1ml por dia 50mg, na minha opinião. Respeita melhor a MV. Mas tem gente que fala que não precisa, que pode ser 2 ml DSDN (dia sim, dia não). Eu prefiro todos dias 1ml só. Mas com certeza mais de 48 horas de intervalo entre as doses vai afetar seu desempenho. Nesse caso ai nem cicle, se for pra mandar porcaria pra dentro, manda algo que vai fazer efeito. Essa é minha humilde opinião, to há tempos sem pesquisar sobre AEs e é o que me lembro só, os mais entendidos que me corrijam... Só para dar um pontapé inicial no tópico mesmo. 15ml muito pouco.... 8 semanas de stano? Muito tempo. 17aa vai foder seu fígado. Ainda mais pra ciclo básico. Só se entrar com stano nas últimas 4 semanas.... Abieri, faz TPC SERMS 1º - 14º dia 100mg de CLOMID ou INDUX + 40mg de tamoxifeno15º - 28º dia 50mg de CLOMID ou INDUX + 20mg de tamoxifeno

Valeu mano! Sempre firme. Estou indo dormir cedo hoje, amanhã vou viajar cedo e volto só domingo de noite, sem treino no final de semana. Vou fazer sempre onde puder exercicios de prancha pro CORE e abdominal região que mais preciso fortalecer, devido à hérnia de disco na lombar. Só assim talvez um dia possa voltar a fazer agachamento, terra.... Ou não né... Mas sigo fazendo diariamente CORE... Bom final de semana a todos e, se puder, mando alguma coisa ai no findi. Ah, domingo de noite ou segunda de manha é dia de fotos quinzenais! Vamos abrir as portas da esperaança e ver se tem alguma coisa melhorou rsrs

Ectomorfo que saiu da linha então... Assim é bom fazer cutting né.. Já eu um endo de carteirinha, é mais foda... mas cara, tirei uma foto minha hoje e fiquei apavorado, caralho meu corpo ta muito diferente... To secando como uma papel toalha no sol... Impressionante essa cetogenica... DALHE DALHE

Cara, mas na real eu não tenho medo de gordura. Eu como de boa, se tiver que comer 200g de gordura boa eu como, sei como a cetose vai agir e é da gordura que vai vir a energia. Só estou aumentando elas lentamente. Era 1g por quilo agora é 1,5. Mais além aumento mais ou pouco... E assim vai.... PS: Eu não restringi mais as calorias, mantive exatamente o mesmo número que estou ingerindo este mês inteiro, somente substitui os carbos e a diferença de proteína por gordura. Mas segue o mesmo déficit diário de 500kcal.

Vou postar aqui meu "Incredible 'Little' Training" de hoje de Peito - Ombro - Tríceps: SUPINO RETO COM BARRA 3x20 = 10kg/cada lado 2x15 = 15kg/cada lado 2x10 = 20kg/cada lado 2x8 = 25kg/cada lado 2x5 = 30 kg/cada lado 2x10= 20kg/cada lado 2x15= 15kg/cada lado 2x20 = 10kg/cada lado 1x30 = 5kg/cada lado SUPINO DECLINADO COM BARRA 1X40 = Só com a barra 2x20 = 10kg/cada lado 1x6 = 20kg (deu fail essa hora, era pra ser 10 e falhou, dai baixei pra 15kg cada lado e fiz a próximas séries) 2x10 = 15kg/cada lado 2x6 = 20kg/cada lado 2x15 = 10kg/cada lado 2x25 = 5kg/cada lado CROSS OVER MAQUINA POLIAS 1X30 = 5kg/cada lado 2X16 = 20kg/cada lado 2x8 = 25kg/cada lado 2x6 = 30kg/cada lado 2x5 = 35kg/cada lado 2x15 = 20kg/cada lado 1x40 = 10kg/cada lado DESENVOLVIMENTO POR TRÁS COM BARRA NO SMITH 2X14 = BARRA SÓ 3X8 = 5kg/cada lado TRÍCEPS 3 FASES 3x8 em cada fase = halterzinho de 5kg (começando a falecer - tomei a proteína Isoprime Beef + creatina + BCAA) TRÍCEPS NO BANCO 3x10 = anilha de 10kg no colo TRÍCEPS NA ROLDANA COM CORDA 1x20 = 10kg 3x12 = 20kg TRÍCEPS CONCENTRADO UNILATERAL 3X8 = HALTER 8 Kg TRÍCEPS FRANCÊS SÓ COM A BARRA 1x50 = dropset só com barra EXERCÍCIOS PRO CORE, PRANCHAS E ABDOMINAL UFA!!!!! 1:30 de treino sem parar, sem conversar, contando intervalos na mente... 45 segundos de intervalo. É isso. Treino experimental muito cansativo, muito longo mas faz um bem do caralho. O problema é o catabolismo depois de certo momento... Em cetose ainda nem um malto posso tomar durante o treino, por isso tomo meu whey ali pelo 3/4 do treino e vou até o fim na pilha pegando fogo e escutando barulheira no ouvido pra aguentar. Quer saber? Nem cansei muito hoje. O de pernas ontem foi nesses moldes também e sim, aquele eu sai demolido mesmo.... Mas não senti articulações, não sinto mais dores, não sinto mais que estou fazendo o exercício de qualquer jeito, cria uma relação mais intima de você e das máquinas, muito bom trabalho de propriocepção.... Recomendo. (Eu to achando muito bom, vou patentear "Infinity trainning" kkkkkk) Baixei as proteínas da dieta de 3g por quilo para 1,7g por quilo e aumentei as gorduras de 1g por quilo para 1,5g por quilo. Sobraram 13,5g de carboidratos no dia inteiro! 54 kcal de carbo só! CETOSE TOTAL. IMB: 1.815 CALORIAS DIÁRIAS NECESSÁRIAS PARA MANTER O PESO: 2.178 kcal/dia CALORIAS EM CUTTING: 2.178 kcal – 500kcal: 1.678 kcal/dia PROTEÍNAS: 80kg x 1,7 = 136g (544 kcal) GORDURAS: 80kg x 1,5 = 120g (1080 kcal) CARBOIDRATOS: 54 kcal - 13,5g Ai galera valeu abraços to cansado de escrever.

Que bom que não precisa trocar a agulha. Ah tá, e quanto você paga nas tiras de cetose?

Cada vez que tu faz o teste tem que trocar a lanceta (agulha), ou dá pra usar a mesma mais de 1x? No site que vc mandou está esgotado. Vi em um site uma promoção por R$ 86,90 o medidor + 50 tiras.... http://loja.diabetescenter.com.br/Produto--MONITORES-DE-GLICEMIA-FreeStyle-Optium-Neo-Freestyle-Optium-Neo-Monitor-de-Glicemia--50-tiras-versao-795-915.aspx

Cara, sabe que eu já tava praticamente em dieta cetogênica e nem percebi, fui reduzindo os carbos de uma dieta normal sem nem pensar em cetose e quando vi tava comendo 200 Kcal de carbos e o parceiro chegou pra mim e falou: "Bah cara legal essa dieta cetogênica". Dai eu fui ver, já tava quase em cetose. Cortei duas refeições de arroz e ficou agora somente umas 9 gramas de carbo por dia. heheh Muito pouco. Só tem carbo do suco de 1 limão que tomo de manhã em jejum, de 3 castanhas-do-pará e o poquinho que tem em ovos... Mas nem sinto mais fome nem nada, só que to fritando essas banhas... Acabei pesquisando e cheguei nos números que uma ótima cetose seria acima de 1,5 mmol/L até 3 mmol/L. Acima disso é desnecessário e pode fazer mal, pode causar cetoacidose. Qual a marca do seu medidor e quanto pagou por ele e pelas tirinhas??

Dalheee! Acabei de chegar do treino MONSTRO de peito, ombros e tríceps! Não fiquei tão moído hoje porque meu exercício base ontem foi o leg press no 45º e dá pra botar mais carga, até se arrebentar todo sem muito perigo, porém hoje a base foi o supino e.. Como treino sem ajuda, botar carga demais é pedir pra ter os miolos esmagados! hahahaa Vou comer e depois posto o treino. Anotei as zilhões de séries que fiz hoje e os pesos... A folhinha chega a ta um papirus de tão destroçada ! rsrsrs Valeu mano! Bah onfire dai sim, vai virar o Jiraia com a roupa do Jiban e poderes do Jaspion! hahaha TMJ! EC é power!

Dá uma olhada lá no meu diário,, sem falsa modéstia, mas meus treinos são insanos tb!!! Sempre no limite do limite! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/190572-the-incredible-cutting-meta-13-bf-diário-com-fotos/?page=7#comment-2609044

Bom dia galera! Ontem fui dormir tão feliz com os resultado, me olhei no espelho e estou simplesmente diferente do corpo da foto que tirei 20 DIAS atrás. Tanto que nem me aguentei pra treinar de tarde e decidi fazer um bom desjejum e ir treinar!!! Treino de peito, ombro e tríceps! Comecei 3 gotas de lugol em jejum e 30 minutos depois suco de 1 limão na água morna. Esperei 15 minutos pra absorver o limão e mandei 3 castanhas do pará + 4 ovos caipiras cozidos + 2,5g de creatina + 6g de BCAA + 5.000 Ui de Vitamina D3 + 500mg de L-tirosina. Agora já estou quase saindo para o treino e vou tomar 200mg de cafeína (meu único estimulante), vou tomar banho e vou treinar!!! Cara, como minha cetogênica vai ser longa, vou ir diminuindo as proteínas e aumentando as gorduras progressivamente, mas não muito lentamente não. Hoje, de 3g de proteína por quilo vou baixar pra 2g. O resto INTEIRO eu boto de gordura e os carbos que ficam são só aqueles que ficam da castanha e do ovo (sim, ovo tem um pouquinho de carbo). Minha dieta vai ser praticamente zero carb. Ontem deu pouco mais de 7g de carbos só. Quero os níveis de cetona subindo rápido. To pensando em comprar um marcador de cetonas na fármácia. E depois eu vou diminuindo mais ainda as proteína (que liberam mais energia) e trocando por gordura, até o limite de 1,25g de proteína por quilo. Pô cara, sem palavras. Muito obrigado pelos elogios ai, me fez tri bem mesmo. É gratificante ver que tem gente que reconhece o meu esforço. To realmente fazendo o que posso. Valeu mesmo. Eu indico a todo mundo, uma vez na vida, retirar um tempo pra se dedicar totalmente ao esporte, mesmo que trabalhe, mas que tenha isso como foco principal, pelo menos uns 3 meses, e tenha como meta ultrapassar os limites. Isso dá uma mudança geral na vida, pelo menos na minha está dando. Sobre os treinos, eu estava passando antes, só que como agora estou me adaptando a um novo tipo de treino, mais flexível e diferente, baseado em pirâmides, com muitas séries, as primeiras séries com quase nada de peso pra aquecer e depois vai subindo o peso e descendo repetições até chegar a 4 repetições. Depois diminui de novo os pesos e vai subindo. Pra tu ter noção, ontem não medi os pesos, mas fiz 20 séries de Leg press 45º, 5 primeiras de aquecimento 30 repetições com nada quase de peso, só para aperfeiçõar o movimento. Depois começo a botar peso de duas em duas séries eu aumento... tipo... Foram 5 séries de 0 kilos 30 reps. Depois série 6 e 7 com X quilos com 20 reps, depois séries 8 e 9 com 2X quilos com 15 reps, depois séries 10 e 11 com 4X quilos e 10 reps. Depois séries 12 e 13 com 6X quilos de 6 a 8 repetições. Depois séries de 14 a 15 com 9X quilos, no mínimo 4 repetições até o que conseguir (peso total estribuchando morrendo pra fazer 4 repetições perfeitas, eu, particularmente, berro como um louco nessas séries, faço MUITA FORÇA, salta as veias pra tudo quanto é lado, fico roxo). Esse processo faz meu corpo ir aquecendo, meus músculos vão ganhando mais sangue e força e, parece que, invés de eu chegar nas 4 reps cansado, estou mais forte e resistente ainda, com o metabolismo explodindo e muita garra... Essa subida é animal e destrói as pernas, cansa demais! Mas é muito bom. Após isso, as séries 16 e 17 eu faço de novo com 6X quilos 6 a 8 repetições. Séries 18 e 19 com 4X quilos, 10 reps e no final 19 e 20 com 2x quilos de novo, até a fadiga total!!!! Esse era para ser um treino no AGACHAMENTO, está sendo bastante utilizado e só fazem agachamento e deu E, se o cara ainda está respirando depois de tudo isso, pode fazer alguns complementares... Como eu tenho hérnia de disco e agachamento me dói muito, já tentei até com peso do próprio corpo e dói demais, fui fazer no leg press meu exercício base. Depois de tudo isso e de pernas bambas, eu ainda tava com gás! Então fiz nos mesmo padrões, mas com menos séries claro, senão ficaria 5 horas na academia, mesa extensora e mesa flexora, adutor e abdutor (todos esses 4 em pequenas pirâmides tipo a do leg), panturrilhas no leg 45º 3x25, panturrilhas gemeos soleo no banquinho 3x 15 e por fim exercícios para CORE e abdominal reto. Eu tomo minha proteína (Isoprime 100% beef) + 2,5g creatina + 6g BCAA exatamente 1 hora depois de iniciado o treino, pois vai caindo o rendimento e eu uso como energia e pra não começar a catabolizar. Eu não estava postando treinos pois estou ainda adaptando esses exercícios para diminuir o tempo de treino (ontem deu 1 hora e meia, tempo demais), estava esperando para passar uma coisa mais exata. Quero fechar em 1 hora o treino. Mas é bem focado sem conversas paralelas... Mas já percebi que esse treino não tem muito exato, como dizem, seu corpo não mede repetições nem carga, então é no sentimento mesmo... Hoje vou fazer a mesma coisa tendo como exercício base o supino reto e supino declinado com halteres.... Depois vou para outros exercícios. Grupos menores como ombro eu não faço piramides, pois ja estou moido do peito, por exemplo... Não precisa.... Anote-se: estou em cutting, estou perdendo peso mas não estou perdendo massa, pelo contrário, esses exercícios são bem longos e cansam demais, te pouco peso no início, mas tem MUITO peso no final. Com certeza quando fizer bulking vou focar mais nas repetições mais baixas e cargas mais altas ainda.. Vou anotar todo o treino de hoje e passo aqui quando voltar!!!! Valeu galera!!!!

Valeu Picanha!!!! (podia ser meu nome esse. Em cetogênica, um churrasco, carne e gordura, é o melhor lixo que existe! #sqn rsrs

Deve ta furado. Bota uma bomba de bicicleta e enche de novo rsrs Brincadeira mano, deve ser o bíceps repartido mesmo as duas cabeças, como o Picanha disse... Normal isso.

Animal!

"Abaixo de 0,5 mmol/L, não é considerado “cetose”. Neste nível, você está longe do máximo de queima de gordura. Entre 0,5-1,5 mmol/L vc entrou na cetose nutricional. Você estará recebendo um bom efeito sobre o seu peso, mas não ideal. Cerca de 1,5-3 mmol/L é chamado de ideal cetose e é recomendado para perda de peso máxima. Valores acima de 3 mmol/L não são necessários, vai ter o mesmo resultado do que 1,5 e 3mmol/L. Os valores mais altos (acima de 10) às vezes também pode significar que você não está recebendo comida suficiente. Para os diabéticos do tipo 1, que pode ser causada por uma falta de insulina grave, chamado de cetoacidose. Tem um link em inglês que tem isso que falei, é do Diet Doctor: http://www.dietdoctor.com/lose-weight-by-achieving-optimal-ketosis"

Ah táa, ali pareceu que eram 3 só. Mas te liga também né, fez um cutting pra depois engordar demais de novo e ficar infeliz com o corpo, se eu fosse você ia na manha.... Você disse que ia de 100 em 100 kcal por dia, já ta te entregando pra fome monstrice né!? srsrsrs teliga!

Gostei do preço, vou comprar!!! Eu também era a carbamazepina! Me deixava bem tranquilinho... Tomei carba e oxcarba (Tegretol e Trileptal), e agora me sinto melhor do que me sentia com os remédios. Esses remedios me deixavam muito brocha, ta louco, nunca mais quero ver na minha frente. Acho que é porque regulam a vascularização no cerebro, deve afetar a do pinto também! rsrs Sei que eu sofria com minha ex mina qdo tomava essa porra... Mas tinha que tomar senão ficava muito a milhão, hoje to bem de boa! Quanto a glicose, essa é a merda quando o cara faz dia do lixo, porque dai tava la, de boa na semana seguindo normal a dieta, sem passar fome nem vontade de comer porcaria e dai PUM, dalhe uma paulada de carbo, açucares, sal, monte de coisa boa que ativa todo nosso sistema de recompensa do cerebro e dai o que acontece??? O nenem quer mais na segunda! Dai sofre uns dois dias até voltar a se acostumar com a dieta rígida normal... Por isso um dos meus objetivos pra vida mesmo é eliminar de vez dias de lixo ou refeições de lixo, assim como não posso usar drogas ou beber alcool, alguns alimentos quero eliminar da minha vida, como as frituras e refrigerantes, e, caso dê muita vontade de comer algo diferente, significa que a minha dieta que não está boa. Dieta boa tem que ser funcional, claro, para atingir seus objetivos, mas tem que ser prazerosa também, senão uma hora a bomba estoura e o cara se entope de lixo. E dai, qual a moral de ter feito todo aquele esforço e depois se atirar na salada de maionese com bife a milanesa e sorvete e coca cola? Sem sentido....

Caralho ein, essa sua dieta ta bem gostosa, igualzinha a minha hahaha carne e azeite!!! kkkkk Bah to louco pra secar e depois meter 1 mes de bulking sujo hahaaha (brincadeira) 3 refeições por dia só então?

Hahah bah mas porque banha de porco se azeite de oliva extra virgem é tão bom? Adoro tomar uma colher de azeite puro.... Vou baixar hoje então de 3g de proteína por quilo para 2g por quilo, e vou manter a gordura igual. Assim, vai baixar o déficit diário, mas nem to, mais rápido eu emagreço e defino, até porque com a dieta atual não sinto fome alguma em nenhum momento do dia, na minha opinião é a glicose que ativa nosso cerebro e que sempre nos estimula a querer comer mais e mais, é como a droga, você vicia nela. A partir do momento que não dá mais tanta energia pro cerebro ele começa a entender não precisar comer tanto e se acostuma... Muito interessante essa dieta. Outro fato que me deixou bastante contente foi o fato de estas dietas terem origem em tratamentos de crianças com problemas cerebrais, com epilepsia, pois utilizando os corpos cetônicos como fonte de energia o corpo leva maior estabilidade cerebral e ajuda no tratamento de crises epilépticas. Como eu já tomei anticonvulsivantes e depois parei, sempre senti eu cerebro meio acelerado, meio conturbado assim, destraido, e agora cada dia eu fico mais focado e tranquilo, depois que comecei cetose total, meu cerebro está muito equilibrado, tranquilo... Outro efeito inesperado muito, muito bom mesmo. Eu queria se alguém sabe qual o método que se usa para medir a cetose? Parece que tem pra comprar na fármacia, mas não tenho ideia de preços, de como se faz nem quais os valores (acho que é em mols) para indicar que o corpo está em cetose completa já... Alguém sabe ajudar?

Bá, não sabia que tinha que ficar tanto tempo sem treinar. Você que já sabe que vai operar, podia me falar um pouco sobre como é a cirurgia, se demora muito, se é complicada, se dói muito no pós, se fica cicatriz... etc... O que poderia me falar dela? Agradeço, pq tb farei logo...

Acompanhando mano! Comecei uma cetogênica faz 3 dias, estou esperando bons resultados. Estou com 80 quilos, Bf 22%. Quero chegar aos 72 kg, mas principalmente os 13% de BF... tamo junto. Cara, qual método de medição da cetonas está usando??? Quero começar a medir as minhas também... Sabe qual a dosagem que indica que está efetivamente totalmente em cetose??

Desculpe, não é mente fechada não, mas em primeiro lugar, álcool é muito prejudicial para os treinos: - Atrapalha a capacidade do organismo em absorver os nutrientes; – Causa desidratação do organismo; – Diminui a taxa de açúcar no sangue; – Eleva os níveis de cortisol (hormônio do catabolismo); – Diminui os níveis de testosterona; – Causa deficiência de vitaminas B1, B2, B6, B12 e C. Vitaminas de extrema importância para aqueles que procuram aumento de massa muscular. Enfim, uma merda! Já a maconha também acho que não combina com os treinos. já fumei maconha pra caralho mais novo e digo que, quem treina de verdade, com sangue nos olhos, na MINHA opinião, é impossível ficar com a mesma garra e disposição como alguém que se pilha ao natural ou toma só 200mg de cafeína anidra antes do treino. Não seria uma questão tão hormonal ou biológica e sim psicológica, vontade de treinar, foco e explosão mental. São vibes opostas... Não levo fé nas drugs mais não, musculação é um esporte que não combina com drogas nem álcool, na minha humilde opinião.

Galera, tenho uma dúvida... Estava lendo sobre dieta cetogênica e dizia que tem que cortar o carbo ou ingerir em níveis baixíssimos, até ai Ok, todo mundo sabe. Porém, ele fala também que as proteínas devem ser reduzidas e o que deve ser prioridade são as gorduras mesmo... Pois a proteína também seria decomposta em açúcar (glicose) que não é o que queremos, queremos entrar em cetose para a gordura ser queimada liberando as cetonas como fonte de energia para os músculos e cérebro, isso? Ai entra a minha dúvida: Eu estou comendo 3g de proteína por quilo e 1,1g de gordura por quilo. Dá uma base de 900 Kcal em proteína e 800 Kcal em gordura... Deveria eu diminuir as proteínas e aumentar a gordura para a cetose ser mais eficaz, mantendo o nº de Kcals diárias??? AJudem, por favor.

Demolido do treino de pernas. D-E-M-O-L-I-D-O.

Galera, acordei hoje totalmente exausto, quase não conseguia sair da cama... Mesmo, como se não tivesse comido nada por 2 dias, sem energia nenhuma. Agora está aparecendo o efeito da dieta cetogênica. Acordei, comi e voltei pra cama deitar mais umas duas horas... Dormi mal de TÃO cansado que estava do treino de costas biceps e trapezio de ontem, meu corpo tem saido demolido de todos treinos, cada dia supero meu limite. MAS, foi só dar aquele pulo da cama e dizer COMEÇOU O DIA, VAMOS! que dai já melhorei, passou o cansaço e já estou me preparando para comer e depois ir treinar no gás total. Estou me acostumando a estar sempre cansado em algum grupo muscular sempre.. Só depois de dias de descanso total, geralmente domingo, que na segunda sinto 100% enérgico e sem cansaço. E na verdade acho isso bom, tem o claro sentimento que isso é diretamente proporcional ao esforço que faço em cada treino. Não estou treinando com cargas excessivas, e sim com a cargas máximas que eu aguento para fazer perfeito, as últimas repetições da última série de qualquer exercício é sempre urrando mesmo, ou contando em voz alta, nao to nem ai, nem escuto nada com fones a mil! rs Valeu Ju, segue ai e tamo junto! Cara segue postando essas suas fotos ai pra mim, adoro ver esse monte de comida, é como masturbação mental gastronômica (enquanto não posso, fico imaginando hahahahaha) Mas o jejum intermitente já está na minha lista de dietas no futuro, por enquanto vou seguir a minha, pois em time que está ganhando não se mexe, deixarei estagnar as perdas de peso ou ganhos de massa magra e depois mudo tudo. Vou fazer avaliação física 1x por mês... TMJ Valeu Cris, tamo junto, negócio é treinar monstro!!!! Mais tarde eu posto como foi meu treino, agora vou la comer meus 200g peito frango (sim, voltei pro frango, outra hora explico porque) com azeite de oliva + 5g BCAA + 2,5g cretina + cafeína anidra 200mg 30 minutos depois de comer. Esse é meu pré treino de hoje! DIA DE PERNAAS!!! UARRRGGHHHHH!!!!!!