MarcSega

To de olho em vc tb. Pq não consigo ver nenhuma foto sua? Procurei pelo diário e não achei nada... Acompanhando.

Capaz, sem tom de briga cara. Eu entendo o seu posicionamento. Mas quando eu falei para o colega que fiz 54 exames foi o que EU fiz e, a titulo de compartilhar informações, falei que se ele quisesse, passaria para ele a lista, não incentivei ele a fazer todos. Eu fiz esses exames pois esse ano ja fiz 3 baterias de exames bem mais simples e todos comprovaram diversos diagnósticos ao mesmo tempo e não se sabia ao certo o que investigar. Leucopenia grave, hipotireoidismo, varias complicações ligadas à produção de hormônios sexuais e já fiz uso de drogas e algool por longo tempo (hoje não uso mais nada nem bebo). Tinha-se muitas dúvidas quanto ao meu estado de saúde e até possibilidade de pancreatite peloa altos niveis de amilase e lipase ou até algo mais grave. Além disso, já fiz vários ciclos de anabolizantes e grande parte deles de forma irresponsável, sem fazer TPC e, quando era jovem, afetando meu sistema hormonal, desempenho sexual, em anos. Eu fiz diversas entrevistas, quase toda minha familia é da área da saúde e este exame foi um exame para ver um padrão completo do meu corpo. Obvio que os valores não irão ser analisados individualmente e um exame que saia dos valores de referência não significa necessariamente que estou com problemas, até porque as questões de treinos pesados e dieta cetogênica em que me encontro, é para ser visto como um todo, e, repito, é para MIM, adaptados para os meus problemas (não vou ficar citando todos meus diagnósticos). Outra coisa, não sobrecarreguei o sistema público pois tenho plano de saúde e fiz os exames direto no laboratório da Unimed, diminuindo os gastos mesmo dos particulares, pois eles não terceirizaram. PS: Confio no meu médico e sei plenamente o motivo de cada exame que fiz, me foi explicado cada um dos 54. Você falou muito em caráter "diagnóstico". Eu não estou mais diagnosticando nada, já fiz exames que já apontaram os problemas, estou estimando os danos... Eu fiz 54 exames sim, mas depois te ter feito diversos outros antes extremamente mais simples, sempre preocupantes. Estes 54 exames foram feitos para mim e não recomendo ninguém sair fazendo o mesmo, até porque não mandei a lista completa para ninguém. E mesmo que alguém tenha acesso aos nomes dos exames, terá que passar pelo crivo de um médico e o mesmo deve alerta-lo de quais exames são necessários naquele caso concreto, não eu. Nunca falei que esses exames são necessários ou que todo mundo deve fazer. Mas entendo perfeitamente sua preocupação e sua explicação e concordo na maior parte. Obrigado pela contribuição. Abraço

PS: Obrigado pessoal, vi que tem 6 pessoas seguindo meu diário, fora outros que interagem também. valeu mesmo.

Galera, vou fazer um breve relato do dia de hoje, to muito destruído. Parei de vez com o HIIT pra ter mais força na musculação. E estou mesmo. O treino foi sinistro! Vou colar uma conversa pessoal que tive com um colega que troco informações sobre treino de hoje (costas - bíceps - trapézio) pra economizar tempo digitando, relatei pra ele... "acabei de chegar do treino, nossa mano ta doido o bagulho, treino de costas baseado em piramides, peguei aqueles moldes q tu me passou (aquecimento, força, falha) e adaptei pra mim, to fazendo mais séries e menos exercícios pros multiarticulares, mas com peso final mto pesado e poucas repetições, 4 repetições geralmente. Nessa evolução de cargas parece que o músculo vai se acostumando e invés de cansar e falhar rápido, como quando o cara já sai fazendo com o peso máximo tipo 3x12, eu sinto que fica cada vez maior minha resistência e to aumentando cada vez mais os pesos, nunca levantei tanto peso na vida com o movimento tão perfeito, o cara usa as primeiras séries para fazer o movimento perfeitoo pois tem muitas repetições e tu vai sentindo teu corpo, e depois vai aumentando a carga e natural o movimento sai perfeito, mesmo com 40kg de cada lado no supino, é demais. Agora vejo que eu nunca soube treinar de verdade, propriocepção total. Meu corpo ta muito diferente, tá saltando todos músculos , meus ombros já estão bem aparentes, trapézio tb, as costas abriram um monte, acho que perdi bastante gordura.... du caralho mesmo... a cafeína acho que ta ajudando tb." Além disso, estou fazendo todos dias exercícios pro CORE. NBão vou deixar minha hérnia de disco atrapalhar minha evolução. Estou trabalhando meu corpo como um todo, utilizando todas ferramentas possíveis para melhorar. Não ignoro nada. Não deixo de ler nenhum artigo por preguiça. Absorvo toda informação possível e aplico na prática, que é o principal. Estou crescendo como pessoa com isso, pode parecer bobagem, mas quem é de fé sabe o que to falando, essa dedicação, foco e disciplina mudam nossas perspectivas sobre todos os ambitos de nossa vida, de como nos vemos e como vemos os outros. É um crescimento muito alem do muscular, é um crescimento espiritual. Temos que aprender a sermos mais calmos e ter paciência para aguentar os resultados virem, temos que ter aceitação em baixar um peso se o movimento não está certo, abrindo mão do nosso ego, que geralmente no início nos faz querer levantar mais peso que podemos, nos faz sermos mais humildes e mais felizes, pois com tudo isso vem junto a saúde e a felicidade proporcionada pelos resultados e pelas substancias liberadas em nosso corpo, endorfinas, dopaminas e adrenalinas.... Em fim, é um trabalho de corpo e mente. "MENS SANA IN CORPORE SANO" Vou deixar por hoje só essa dissertaçãozinha filosófica ai, amanha comento os posts dos guris ai sobre prós e contras da cetogênica, Abraço meus irmãos, estamos todos juntos puxando ferro juntos e emitindo energia boa com nosso esforço. A vida vai nos retribuir, vamos levar isso mais a sério e além do esporte, vamos evoluir como pessoas e ver o que esse nosso prazer que dividimos em levantar pesos e cuidar do corpo pode nos trazer de bom, ver o lado bom da vida e de ser alguém melhor, ver o lado menos fútil de tudo isso.... Boa noite

Ah não, fazer essa paulada de coisa eu nunca tinha feito na vida não, bá, é muita coisa.... É uma vez na vida e outra na morte.... (ou antes da morte né, pra ver se evitamos ela hahaha)

Uns 15 potinhos. Já doou sangué? é umas 50x mais sangue. Nem senti nada demorou 5 minutos para os exames, é só uma picada e depois eles só vão trocando o tubinho de ensaio, barbada.

Discordo. Cuidado com as palavras "completamente", "absoluto", "com certeza". Quase nada nessa vida é completamente algo. Se estes exames fossem completamente desnecessários não existiriam, o médico que me prescreveu é um dos maiores médicos do Brasil na questão de anti-aging terapias de reposição hormonal, e estes exames não são uma bateria de rotina, para que se faça 1x por mês. É um exame completo para analisar COMPLETAMENTE o seu corpo, uma única vez, como um todo. Após isso, não é necessário repetir tudo. Acho mais interessante utilizar a frase "EU ACHO completamente desnecessário", pois falando aqui em um forum onde muita gente leiga lê, usando esta forma imperativa, muita gente pode levar isso como verdade e acreditar, sendo que essa é apenas sua opinião. Eu respeito e entendo, mas discordo, até porque você usou o termo "sem suspeita clinica nem nada". Pelo jeito você não leu que e fiz há 10 dias atras exames simples e testou que tenho hipotireoidismo subclinico e que meus níveis de testosterona estão baixos? Melhor se informar antes depois escrever, isso não especificamente pra você, mas para qualquer assunto em qualquer tópico. Desculpe também se escrevi demais, ainda estou sobre o efeito da cafeína e acabei de sair do treino hahahaha abraço

Bem completo mesmo. Totalmente completo, varios tipo de enzimas que eu nem sabia que existia...ACTH, androstenediona, estrona, IGF-1 somatomedina, globulina ligadora de hormonios, LH, FSH, estradiol E2, progesterona, alipoproteinas B e A1, CA 72-4, cadmio, mercurio, chumbo, Ac antiperoxidase, antígeno carcinoembrionário, CA 125, CA 15-3, CA 19,9, DHEA, dehidrostestosterona, paraatormonio - PTH, D3... Me manda seu email inbox q te mando a lista.

hahahaha o meu sério, cada vez que leio as suas refeições eu rio muito! hahha imagino o cara comento tudo isso duma vez só! hahah é um orangotango em pessoa... kkk só por curiosidade, quais sao tuas medidas? Deve ter uma perna oca pra entrar tudo isso ai hahahahah

CARALHO MANOOO ME DEU FOME ATÉ!!! hahahaha E essa sobremesa então, porra não como nada de doce... foda creme de leite é foda, e eu n tomo lactose dai fodeu! bom pra caralho isso ai ein, imaginar transar depois desses 5kg de comida hahahahahahahaha

Por tudo que pesquisei, a cetogênica também não é caracterizada pelo catabolismo não... Ela torra banha e mantém massa, até pq to comendo 3g de proteina por dia! Sem contar que o resto é só gordura boa, regulando toda produção hormonal (a minha ta uma bosta!) Eu também fui buscar nos correios, não quis esperar! heheh tava ligando pra la desde ontem pq eram os suplementos e o relogio....o cara disse q ia separar pra mim, dai peguei la mas o relogio vou devolver amanha, dai vao me reembolar e vou comprar outro modelo, mesma marca oregon SE 122, esse sim com frequenciômetro e contador de calorias,....

Ai galera, hoje dia muito feliz pra mim, porque depois de um treino de peito - ombro e triceps INSANO, chegaram todos meus suplementos da Growth e meu relógio frequenciômetro medidor de frequência cardíaca... Agora to grandão!!! MAS deu um pequeno problema e to DE CARA! O relógio que comprei (Oregon HE 102) não mede as calorias gastas, não dá pra botar la idade, peso e tal como o do instrutor da minha academia e ele media as calorias gastas, ele só fica medindo o batimento cardíaco e apita se tu passa da frequência programada! Ou seja, NÃO SERVE PRA NADA! Eu queria ele exatamente pra saber quanto eu gastava nos treinos de musculação pra poder adaptar minha dieta, e agora tenho só um relógio que marca a hora! q merda...... Queria trocar mas não sei o que fazer... Talvez o magazine Luíza troque pra mim, é uma versão um pouco mais cara que mede as calorias.,.. Os suplementos da Growth, tudo certo, fiz o pedido quinta passada e chegou hoje, 4 dias úteis. Bem rápidos e me mandaram de brinde uma coqueteleira bem legal, bem forte o material dela, show de bola! Ainda não provei nada mas vou postar umas fotos ai para vocês da caixa lacrada, logo após ser aberta e dos suplementos... Sobre o meu treino de hoje, posso dizer que estou aprendendo a me conhecer... Fiz um treino bem diferente, não muito apegado à repetições, focando em exercícios multiarticulares (supino reto e declinado) fazendo pirâmide de muitas séries. subindo e descendo o peso. E para menores grupos, ombro e trapézio, ai mantive as normais séries de 3x8.. 3x10.... Mas nos exercícios base de peito eu nem contei carga, Comecei só com a barra muitas repetições, dai botava 10 kilos de cada lado, mutas repetições mas menos um pouco, daí aumentava pra 15... e sempre diminuindo as repetições, até chegar em 4 repetições.. Sempre de duas em duas séries pra aumentar o peso. Cara, assim é muito bom porque eu sinto o meu corpo se adaptando, posso sentir como me movimentar da maneira mais correta, onde faço a pegada, onde o peso já está começando a forçar demais, onde parar, quando aumentar, quanto aumentar... É muito bom, sai de lá hoje quase morto, totalmente exausto e mega inchado!!! Seguem fotinhos dos suplementos Tudo muito organizado, bem legal mesmo. Chegou antes do prazo previsto. Parabéns GSuplementos.

eu fiz 54 exames e podia te passar todos, eles dão um perfil completo do teu corpo, principalmente para o que importa para quem treina, com todos testes de figado, rins, cancerigenos, glandulas, hormonais, enzimas de transporte de hormonios, ligado aos testiculos, tireoide, sangue, tudo... Se quiser passo a lista..

Eu não fazia HIIT antes de fazer musculação porque faço musculação faz anos. Comecei a fazer HIIT este ano e sigo fazendo diariamente, somente não faço em dia de treino de pernas. O negócio é punk, aumenta muito a sua capacidade pulmonar e torra gordura sem queimar muita massa magra.... Além de ser um exercício curtinho, em uns 23 minutos acaba.

Carallhoo!!! Devia se chamar "Dieta Feliz do Shrek"! hahahahaha Bah essa dieta deve ser boa pra pessoas que não tem muito tempo para parar para comer, dai pega aquelas 4 horas, se embucha e depois vai a luta.... Só não sei como o cara fica pra fazer atividades do dia depois desse monte de comida... E a refeição esse jejum intermitente tem que ser mesmo ao meio dia? Ou pode ser a hora que quiser? e depois ficar 20 horas em jejum?

Pô cara que animal! Eu como nem gosto quase de comer (hrauheuahe) seria um cara muitooo feliz podendo comer 4 horas sem parar e ficar estribuchando depois! haha LEgal, mas por enquanto vou manter a cetogênica como está, preciso decidir uma linha a seguir né... Cara, na verdade é como eu falei, a cetogênica vai até o que chegar primeiro: 13% de bf ou dia 20/01/2015... Se chegar antes mudo de dieta e faço uma manutenção até março e dai em março começo bulking. Se não, vai até dia 20/01 e depois eu vejo dai, se mudo a dieta de cutting ou entro em bulking mesmo... Quando as perdas, cara eu acho que é possível que perca sim, mas tenho que aceitar isso, é uma consequência do cutting. To fazendo o possível para ganhar junto, dando o máximo nos treinos. Mas não perdendo nada já está bom.. Se perder um pouquinho tudo bem, mas porquinho... Agora se começar a ficar fino, dai vou ter que revisar mesmo, não quero perder meus músculos. Mas sei que é necessário tirar essa banha toda de mi para ter melhores resultados nos treinos e coma dieta, pois a gordura alojada no corpo estraga todo treino, desorganiza o organismo, mexe nos hormonios.. Enfim, agora o negócio é torrar esse toicinho!!!! hehehe Mas valeu a preocupação manoooo

Hahaha , mas o que vc come as 12 horas? Hahaha , mas o que vc come as 12 horas?

Top a receita,. Boa pra quando dá aquela larica de doce.. Pois é meu mas eu não treino em jejum... Eu vou depois do almoço, mas sem carbo né... tava treinando perto da noite, mas com a cafeina mudei meu horario pras 14 hrs, dai como tenho problema de sono, nao afeta muito, e a academia ta mais vazia , da pra berrar mais hahaha uuaaaaarghh!!!!

Bah, monstro! bf 3%.. E eu ja to feliz chegando nos 13%! podendo correr ainda! rs vamos agradecer o que Deus nos deu e usar então..

TMJ mano, agora a porra ta ficando séria, to entrando no ritmo pauleira agora, só na base do urro pra levantar aqueles pesos haahah Agachamento fodeu mesmo, não dá pra mim... foda-se, eu me viro, ta cheio de coisa la vou ficar com as pernas gigantes tb uh uh uh agachamento vai toma no c...rsrs

Podecre meu, o negócio ta pegando fogo, agora quero torrar essa banha toda. Mas seguinte né, primeiro dia de treino em dieta cetogênica, fiz um dos treino mais insanos da vida de pernas, mas também, fiquei umas 3 horas totalmente exausto, um cansaço físico, mental, todo corpo mole, sinistro mesmo... Não conseguia nem engolir a comida (150g de porco) demorei 45 minutos pra engolir os pedacinhos, de tão mal que tava... Zero fome... To até pensando em deixar o HIIT para depois da dieta cetogênica e focar só na musculação, pois acho demais cetogênica, HIIT e musculação ao mesmo tempo, posso acabar catabolizando ou até mesmo ficar doente, ter um overtrainning.... Bah saíram hoje uns 40 e poucos exames dos 54 que fiz.... Deu muita merda manos.... Leucopenia confirmada. Exames ligados ao colesterol ( o bom ta baixo, o ruim ta alto, o total ta altíssimo) e também aos ligados aos testículos e de testosterona. A testosterona total deu baixa, a livre ta,bém, e os hormonios que regulam a produção de testo deu podreee, a ESTRONA E1 DEU 13,4!! Os valores de referência são de 25 a 350! Meu SHBG deu muito alto, 68,1... Deficiência de vit D3 (mas comecei a suplementar hoje com 5.000 ui por dia e pegar sol - já to até bronzeando rs)... Amilase deu alta (pancreas...) Colesterol total 235,5!!!!! HDL 38.. LDL 134!!!!! Só pode ter algum erro nisso, to todo fudido por esses exames ai, e sou um cara aparentemente saudável.. Nunca fico doente posso pegar chuva me exercitar... Sinistro, esse laboratório deve ser um lixo... Vou fazer direto no da Unimed pra tirar a prova... Espero que esteja tudo errado...

De boa, acontece... Cara, minha distribuição de treino é igualizinha a sua, A peito ombro triceps, B costas biceps e trapezio e C perna completa. Eu comecei hoje minha cetogênica e junto tomando cafeína, só 200mg, cara.... Foi o treino de perna mais punk da minha vida! Era para ser um treino de 20 séries de agachamento só, a idéia era treinar perna sempre a cada 72 horas, 1 dia agachamento outro dia terra. sempre com intervalos de 72 horas, não importa se é feriado ou o que for, tem que manter as 72 horas. Mas fui fazer e, como tenho hérnia de disco, senti a lombar afu e dai mudei completamente o treino. Como to num pique sinistro, não quero NEM A PAU me lesionar a lombar de novo na hérnia e ter que parar de treinar de vez, então eliminei agachamento, terra, remada curvada no smith dos meus treinos. Fiz um treino assim: Leg 45º fiz piramide fui aumentando até todos pesos possíveis inimaginaveis nem contei fui só aumentando, de 30 repetições ia baixando, nem contei o número de séries, mas era de 2 em 2 com o mesmo peso, dai aumentava o peso e baixava o numero de repetições. Fui de 30 repetições até 4 repetições, com peso pra caraaalho. Depois fui baixando o peso e subindo as repetições de novo até 30, até a falha mortal total. Como depois dessa desgraceira toda eu ainda estava respirando (quase que parei de respirar rs), fui pra cadeira extensora e fiz mais ou menos a mesma coisa (PUNK!), depois fui pra mexa flexora e... Mesma coisa!!! Sempre com dropset no final de cada exercício... Pra finalizar, fiz panturrilha no leg 3x 25 e depois gemeos pra soleo sentado no banco 3x 25... Cara, sai de lá quase desmaiando... to todo mole bambo, minhas pernas tremem, to podre, mas rende afu!!! Acho que a cafeína me deu essa resistência, quando tava com RM eu aguentava sabe, não falhava, conseguia segurar la em cima na última repetição até ozóio saltar pra fora, mas não deixava o peso baixar! Irado! (Só quero ver como vou acordar amanhã... E a viagem é que tomei a cafeina anidra só 10 minutos antes do treino e nas trÊs primeiras repetições do primeiro exercício eu ja tava suando feito burro no sol e pegando fogo! Sobre o jejum intermitente... tenho que ler sobre isso velho, tem alguma coisa a ver com a tal dieta paleolítica (desculpa a ignorância)? Nos dias que fica 20 horas em jejum tu treina? E força vem de onde??? Se for assim mesmo, vou pesquisar e tal, mas to dentro mano, tudo é válido testar!

Esnobar seu peso???? Eu nem sei quem é você nem quanto você pesa, nunca falei nada sobre peso nem nada contigo cara, nem te conheço. Acho que errou de pessoa, de tópico ou de planeta ein... Se sobrar um golinho dessa cachaça deixa um pouco pra mim ein doidão...

Hoje acordei 9:15. Faziam meses que não acordava tão tarde. Sem HIIT hoje porque é treino de pernas. Vou testar o treino baseado simplesmente em Agachamento. 20 séries. 5 de aquecimento e mais 15 em pirâmide, sobe carga e depois desce carga. Se ainda conseguir fazer mais alguma coisa, faço panturrilha. Vou testar meus pesos, o aquecimento são de 30 repetições, vou fazer só com peso do corpo. as próximas só com a barra e assim vai, bem na manha. Comecei a suplementar hoje com Vit D3 (5.000ui), Lugol, L-tirosina e vou tomar cafeína anidra 200mg antes do treino. Acho que meus suplementos da Growth chegam hoje. Cortei carbos! Ou seja, a partir de agora minha dieta é cetogênica. Espero não perder muita força. O plano inicial é manter dieta cetogênica até dia 20/01/2016 ou até atingir 13% de bf, o que chegar primeiro. Depois disso, começo bulking ou algo para manutenção, caso seque antes do verão, não tem porque começar a engodar logo na época que se está sempre expondo em praia e tal, não que essa seja minha grande preocupação maior. Dai inicio o bulking animal mesmo em março. antes disso, faço uma dieta de manutenção apenas. Mais tarde, posto como foi a experiência do treino de agachamento hoje.

Essa foto tu que tirou ontem? Que animal! Aqui ficou tudo mega nublado não deu pra ver... E hoje a porra do dia nasceu mais azul que a camisa do GRÊMIO.