lucasandrade1994

Faço elevação com pesos para recrutar o abdominal reto na porção infra... coloco um peso considerável, faço 4 séries de 15-20 e depois sem pesos até travar. Qualquer exercício na mesma posição do supino declinado vai pegar a área que você quer trabalhar. Dica: EU faço abdominal de segunda, quarta e sexta. Reto parte de cima, oblíquo e reto parte de baixo. Tente assim! Uso sempre pesos para fazer como se fosse um exercício de pantu e depois jogo mais uma série sem pesos até fadigar. Abraços.

Parabéns! Foco, força e fé que tudo vem... Abraços.

Oh God... Curti mais a mãe!!!!!

Boa! Parabéns pelo comentário... Porém, queria lhe questionar sobre algo... Na sua opinião, como será a principal categoria do Mr. Olympia daqui a 15 - 20 anos? O mesmo de hoje porém mais freak ainda?

Compre aqueles moletons enormes nas pernas e que vem com cordões para apertar e dar o nó na cintura.

Disse tudo... Ainda digo mais: Dieta tem que ser compatível com o objetivo. Dieta é melhor se for feita de um modo não muito agressivo: a ) Alimentos de alta qualidade nutricional b ) Seja para ganhar massa magra ou para perder gordura, não usar saltos calóricos muito grandes c ) Complemento do item a: fazer sempre uma dieta limpa Suplementação: por hora, apenas o necessário (vitaminas, creatina já que você já a possui). Ainda sobre suplementos, não se esqueça que whey, caseína e albumina são alimentos em pó. Use estes apenas quando não tiver tempo, ou seja, em casos específicos. Prefira alimentos sólidos, que são cozinhados. Use e abuse do fórum. Abraços.

Entrando na onda dos amigos Herr Psn e Torf, vou dizer o que seria, na minha humilde visão, essa tendência: Men's Physique parrudões!

ahwuahw como assim mano? ela sabia?

Peça para a sua nutricionista medir com adipômetro e em uns 8 pontos do seu corpo. Só assim pra ter algo mais certo.

Acredito que a mudança poderia ocorrer partindo de ambos os lados: o topo da pirâmide, atletas já em formação, que podem se realocar nessa nova tendência, e também de sua base, que seriam os colegas mais novos e a garotada de hoje. Um corpo "inovador" não se enquadraria muito bem nas categorias existentes, porém tiraria um pouco os holofotes dos atuais e, dessa forma, passa a chamar atenção também dos próprios atletas e das organizações. Então seria como apresentar a faca para o queijo. Se for realmente algo inovador, as instituições vão querer tê-la no evento. E o produto para isso acontecer também irá se apresentar. Todos querem holofotes. Lembram de quem foi considerado (ou ainda é, não sei) o pai do fisiculturismo freak? Yates... Certo, o que ele fez? Inovou! Chegou com um corpo absurdo para os padrões das competições e criou outro patamar na competição... Acho que se alguém conseguir se enquadrar na questão debatida, tem tudo para ser um marco e passar a influenciar, de uma boa maneira, outras pessoas.

Salve, amigo T. Wall. Vou expor um pouco do que penso. É totalmente baseado na minha opinião pessoal e dentro do conhecimento que por hora, não é muito aprofundado. Falo de modo generalizado e não levo em consideração categorias de classificação dentro do esporte. Trato do assunto como um todo tendo em mente físicos nível Mr. Olympia. Acredito que em todo esporte, atividade, estudo, em toda produção humana existem alguns patamares que, de forma ou outra, marcaram a história daquilo. Obviamente que na musculação não foi diferente. A minha linha de raciocínio é muito básica. Por que o estilo OldSchool se destacou tanto? Porque conseguiu juntar volume e densidade muscular incríveis para a época, aliados a uma beleza estética, de forma proporcional e "bela" aos olhares. Essa época do fisiculturismo me lembra muito as antigas estátuas de deuses gregos e etc... Percebemos ali, naquele momento, que era a concretização de um corpo "ideal", não ideal no sentido de que todas as pessoas deveriam ter um corpo daquele, mas sim no sentido de tornar concreto um sonho supervalorizado. Então, podemos perceber que na época OldSchool existia um motivo realmente interessante para fazer aquilo que os culturistas faziam. Era necessário "costurar" de forma intrínseca um shape grande, proporcional e bonito em um modelo ideal de beleza. Em suma, existia o foco no físico dentro de um objetivo. Quero ser bem breve aqui porque não pretendo debater a atualidade, mas sim estabelecer um paralelo "antes e depois". Reflita você mesmo sobre os objetivos daquelas pessoas que entram no ginásio. O que você ouve? A esmagadora maioria quer ficar grande, não importando a própria estética e a proporcionalidade. Olhe para o Mr. Olympia e veja como estão os corpos. Quanto maior melhor. Temos volumes absurdamente exagerados, tamanho descomunal. Agora questiono você... Para chegar em um corpo desses, ele teve que passar por um corpo pelo menos parecido com o dos atletas OldSchool, certo? Na minha opinião sim. Então o que fizeram para mudar o patamar? Continuaram crescendo sem objetivo. Perceba que a única diferença que temos entre a Velha Escola e atualidade é a "falta" de trabalhar o corpo dentro de um objetivo e, antes que digam que não existe objetivo na atualidade, existe, porém "ser grande sem limites" é algo muito desviado do fisiculturismo, pelo menos em sua linha clássica, a qual eu gosto e defendo. Resumidamente, fique grande. Tendo em mente o passado e o presente, vamos tentar imaginar o futuro. Vou te apresentar a minha ideia de uma Nova Escola. A NewSchool seria muito parecida com algumas características de ambas as partes citadas. Da Velha Escola vamos herdar a questão estética, e da atualidade ficaremos com uma incrível definição, com músculos mais trincados e um pouco do volume também. Temos suplementos, mais conhecimento, drogas melhores... E uma questão bem pesada na causa, pelo menos dentro de meu pensamento: os atletas perceberão que vão se destacar mais se enquadrando na Nova Escola do que ficando apenas grotescamente grandes. É fácil prever isso... Para quem vive antenado no esporte, o que você acha mais incrível: um cara grande, proporcional, quase sem "defeitos" na estética ou somente um cara simplesmente enorme? Aos meus olhos, a primeira opção. Essa é a minha ideia de NewSchool. Agora... Quando isso vai acontecer? Acredito que só vá acontecer quando os formadores de opinião resgatarem o verdadeiro sentido do fisiculturismo. Desenvolver músculos com proporcionalidade e beleza. Algo que seja impressionante e ao mesmo tempo "leve" aos olhos. Temos que objetivar essa molecada que hoje está entrando nesse mundo... São eles que daqui uns anos vão tornar real o que hoje estamos debatendo. Espero ter sido claro no meu posicionamento. Abraços a todos.

Você quis dizer MILFS? haeuheu

Prefiro desenvolvimento. Me sinto mais confortável... É fazer e ver com qual você se dá melhor.

Tudo que envolve pesos livres eu tento fazer na frente do espelho pra ver a execução... Mesmo já sabendo, naturalmente, desviamos as vezes, principalmente na fúria das últimas séries... aí que o espelho entra!

FOCO, FOCO, FOCO... hauhauahua

Sobre o treino: abcab/cabca... Treino pesado sim, mas não tanto quanto seria um ABCDE, por causa do numero maior de treinos/~semana. E o pior é que a dieta está cumprindo o seu papel... Queimando a gordura e segurando a MM. Venho ressaltar hoje que fez MUITO frio e essa sensação que tive não foi tão forte, sai do treino faz mais ou menos uma hora e já está mais light...

Consegui arrebentar com minha estagnação nos ombros fazendo GVT e depois do processo mudando o treino para mais isoladores...

Salve amigo... Faço ABC corrido, por isso não pego muito pesado no treino, acredito que esse não seja o motivo. Estou no começo de um cut e durmo em média 6-7 horas por dia.

Salve... Pode jogar essa dose pra 80mg!

Antes do aeróbico. A creatina em qualquer hora.

Salve pessoal... boa noite! De um mês para cá tenho tido a sensação de febre após os meus treinos... Não na primeira hora nem na segunda, essa sensação se prolonga por cerca de 3 ou 4... Em 3 anos de academia nunca tive nada igual. Vale ressaltar que é somente sensação de extremo cansaço (que é normal), porém conjunta de certa indisposição e a sensação de temperatura elevada (já chequei no termômetro, nada patológico). A questão é que me incomoda o suficiente a ponto de não conseguir exercer minhas outras tarefas pós academia... E ai galera? Alguém? Abraços.

Tem que usar a deca na bunda pra crescer a bunda. Aí você toma hemogenim pra por o peito pra fora. Não precisa fazer TPC

O fato da minha ex namorada ter me largado porque eu não era maromba... Isso me motiva cada vez mais. E um dia ela vai saber do pitbull que me tornei, quando pegar as amiguinhas dela hehehehehehe

Refaz essa dieta, esquece esse ciclo, vai treinar, 2 beijos.

Na minha visão é preferível cortar o carbo do que as gorduras. Porém, para o meu corpo, essa quantidade de gordura seria demais... Você mesmo com o passar do tempo pode ir observando os resultados e fazendo a manutenção. Já que está em cut, não acha mais preferível refeições sólidas? E também, não consideraria alimentos com maior IG? Ps.: qual a quantidade de carne?