lucasandrade1994

Acompanhando...

Cada caso é um caso, um mais peculiar que o outro... Dos 15 até os 25 sua produção endógena é muito grande...

Taekwondo...

Fala galera, beleza? Comprei esse multivitamínico e gostaria de saber se alguém sabe algo dele... Não achei muitas informações sobre o mesmo... Quem mais usa aí?

Pra mim Nas costas substituiria a remada curvada por puxada com triângulo; Nos bíceps trocaria o banco por uma rosca direta Nos ombros trocaria a elevação lateral por desenvolvimento por trás com barra e; Nos tríceps colocaria uma rosca francesa no lugar do pulley; Nas pernas adicionaria a extensora e nas panturrilhas tiraria a panturrilha em pé. Ps.: Não acha que peito, ombro e tríceps no mesmo dia torne o treino muito extenso?

Bom, dê uma olhada na execução e nos pesos. Porém, deve ter em mente que: dor pós-treino é diferente de treino pesado. Você pode sim estar treinando seu músculo em "100%" e ele pode sim não doer no dia seguinte. Abraços

Fala jovem, tudo bem? Vou te dizer algumas coisas, provavelmente todo mundo te dirá isso, mas já que você pediu, expresso minha opinião também! 1. Bom, antes de tudo você deve ter a certeza absoluta que quer deixar de ser magro, mudar o seu corpo custe o que custar (não no sentido de usar drogas, mas de realmente colocar como prioridade máxima sua mudança corporal, pois ela te trará muitos benefícios... E lamento, sacrifícios serão necessários, mas é algo que você deixa de lado para alcançar seu sonho/meta final. 2. Acredito que sua maior motivação é se enxergar com um shape legal, de acordo com suas vontades, se imaginar trincado, grande, enfim, mentaliza o corpo dos seus sonhos, essa é a sua motivação. Você mesmo se motiva pensando no futuro do seu corpo. 3. Em questão à dieta, se seu nutricionista fez direitinho, não precisa mudar (se quiser, aqui no fórum tem muita coisa boa para se montar dieta, calculo de TMB... Use e abuse!). Continue seguindo metodicamente! 4. Antes de entrar no assunto treino, entenda seu biotipo. Saiba como ele reage em diferentes tipos de situações (treinos diferentes, dietas, estímulos), e elabore (se ainda não) um treino voltado para o seu biotipo! 5. Tendo a dieta e o treino ajustadíssimos para você, tenha certeza de que está dando o máximo dentro da academia, na hora do treino, e fora dela, na cozinha e na sua cama (é essencial o descanso). Cuidado para não se lesionar nos treinos. 6. Entendo que você pense que para te fazer crescer toda ajuda conte, porém você não precisa de tudo isso agora. Extraia tudo o que você precisa da sua dieta, dos alimentos sólidos. Quer algo que realmente é útil (não só para quem faz musculação mas para todas as pessoas)? Polivitamínico. Se tomado corretamente, vai fazer bem para sua saúde e vai evitar um pouco que fique doente. 7. Você tem pouco tempo de treino, é de se esperar que as coisas vão devagar mesmo. Paciência, a questão de mudar o corpo demora e você precisa ter muita consistência no decorrer desse tempo. 8. Sentiu que vai ficar doente? Aumente os macros da sua dieta por um período, treine mais leve ou, dependendo da situação, não treine que é até melhor. 9. Nunca se esqueça que ninguém vai fazer nada por você. Se deseja conquistar um corpo legal para você, um emprego, ou qualquer outra coisa na vida, vá com "sangue no olho" atrás disso! Se você ficar parado, vai continuar pequeno, vai ficar igual ou pior. Então, se você quer sair dessa situação, essa é a sua motivação! 10. Conte com o pessoal do fórum e também com seu conteúdo. Existe uma infinidade de artigos, assuntos, abordagens, tudo para te ajudar nessa caminhada! Não tenha medo de perguntar, não se sinta tímido, todos são bem vindos! 11. Não tenha vergonha do seu corpo. Não se compare com outras pessoas. Cada caso é um caso e, o que realmente pesa nessa balança, são as atitudes! Repita comigo: atitudes, atitudes, atitudes! É isso, meu amigo... A base é o velho arroz e feijão: dieta, treino, descanso. Coma bem, treine bem, durma bem. Não desista nunca. Ficou com preguiça? Está sem ânimo? Coloca a roupa de academia e vai, independente de estar ou não com vontade, na hora que estiver se matando pra erguer as barras, a vontade vai aparecer. Treina que a vontade vem! Abraços, espero te ver progredindo por aqui!

Fala Torf, beleza? Depois que eu fiquei sabendo que na batata do Mc Donalds vão mais de 12 substâncias... A conclusão eu deixo com você! Abraços.

Muito legal sua evolução, parabéns. Concordo com os manos ali em cima, dá uma bulkada limpa que vai ficar top!! Abraços.

Caraca, onde é que você treina rapaz? hahahaha

Fala amigo, beleza? Tem que ter calculada e na ponta da língua a quantidade de macros da sua dieta. Tendo isso pronto, joga sua alimentação acima. Como o primeiro amigo que respondeu, se os carbos entram na contagem dos seus macros, manda bala! Dica (minha opinião): você também pode ter excelentes resultados deixando os carbos em 50g/dia. A dieta não ficará tão extrema/violenta, você vai conseguir "segurar" a massa magra no seu corpo e, por cima, comer algumas coisinhas a mais Abraços!

O que se encaixa melhor para mim: não dobrar os punhos, se dobro, incomoda.

Fala amigo, beleza? Na minha visão: calcula sua TMB sem exercício nenhum... Ai vai ter mais ou menos o quanto seu corpo gasta sem fazer nada, ajuste sua dieta dentro disso. Abraços.

https://www.google.com.br/search?q=hidramamy&es_sm=122&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAgQ_AUoAmoVChMItre-zKf1xgIVg6YeCh0EGADq&biw=1920&bih=955 Recomendado pela minha Dermatologista... É para grávidas Tem ajudado muito, detalhe: passe enquanto ainda estão vermelhas, se estiverem brancas, não adianta mais. Abraços

Fala galera, beleza? Andei explorando esse mundão virtual e achei um site que possui uma lista muito interessante sobre macros, calorias, etc... Creio que seja ideal pra afinar a dieta e coisas do tipo. O lado negativo é que algumas áreas não tem alimentos específicos, ficando difícil de achar o valor exato, porém, como creio que devemos nos juntar e agregar todo conteúdo e conhecimento possível, vim compartilhar! Esse é o site: http://www.corpoperfeito.com.br/tabeladealimentos/default.aspx Abraços a todos!

O pior é que já executo de forma bem correta... Já o fiz! Acabei de substituir... Vamos ver o que o doutor vai falar! Obrigado a todos, abraços!

Fala galera, beleza? Ao fazer tríceps no pulley (tanto com a barra reta, quanto a barra V, quanto as cordas) na hora de realizar a fase positiva do movimento, sinto um desconforto no ombro esquerdo, leve, porém que me deixa um pé atras de forçar mais as séries. Levem em consideração que nunca tive nenhum problema nas articulações, ossos, ou algum tipo de problema muscular. Exalto que esse incômodo só acontece no pulley, no supino, por exemplo, não ocorre. Algum de vocês passou/passa por isso e tem algum conselho ou orientação? Abraços!