lucasandrade1994

Gostei do treino. Um detalhe, você está usando número de exercícios diferentes para costa e para peito. Você tem que escolher, ou 3 pra cada ou 4. Assim acompanha bíceps e tríceps, ou 3 ou apenas 2. Dica: já que vai entrar em um cut, comece primeiro pela dieta e adicione os aeróbicos depois...

Sério mesmo? Está toda desestruturada sua dieta... Dê uma lida sobre cutting e bulking. Calcule sua TMB, calcule os macros. Já que quer perder e depois crescer, tenha certeza de que sua dieta seja hipo e depois hipercalórica. Não tem como perder gordura principalmente na região abdominal. Perde em tudo. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-monte-a-sua-dieta-em-minutos-clique-aqui-e-saiba-como-com-video/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Para natys, eu acho que isso vai do corpo e também do momento... Já treinei mais de um ano usando ABCDE, tive ótimos resultados, estagnei... Recentemente mudei para ABC corrido e tô tendo melhorias...

Salve... não tem como levar nada pra comer na faculdade?

BD vai na fé que é bom sim!

Pela cor e colaterais

Aí Seeidz, aí que entra a importância do exame... Como você vai saber se é vero ou não é? Se tivesse feito já saberia

Quando melhorar joga algum fortalecimento de manguito rotador... Para dentro e para fora.

Você pode melhorar a performance justamente começando pela barra fixa em 1 série até a falha e depois ir para os aparelhos... Fazendo isso em todos os treinos, é sucesso!

Primeiro: faça o mesmo número de exercícios para tríceps e bíceps... Segundo: concordo com o Torf, incluindo ambos no A e B você treinaria mais vezes do que o proposto para o esquema... Terceira: não acha que está pouco volumoso o treino de pernas, levando em consideração que vai treina-lo de 7 em 7 dias?

Faz um blast de carbo e cicla dieta e treino tsd... 18 anos...

Sem exames, sem ganhos. Beijos.

Não gosta do clássico peito tríceps, costa bíceps e perna e ombro? Eu não gosto de jogar peito ombro e tríceps...

Fecha o tópico please modera...

Se você quer ajudar a pegar mais carga e focar mais ainda no peito, enquanto faz o movimento tente separar a barra em dois! E de quebra seu tríceps agradece

Odiei o ciclo e a estrutura da dieta... E pra ser sincero, diminuir 7kg você consegue de modo extremamente fácil com uma boa dieta hipo... Esquece tudo isso e essa suplementação. Foca na dieta hipocalórica, com os macros equilibrados e se quiser suplementar, compre isso: multivitamínicos! Abraço.

Não precisa. Invista em um objetivo, uma boa dieta, um bom treino e um ótimo descanso. Você é ecto, tá no começo... calcula sua TMB joga as calorias pra cima disso e bulka limpo. Treina com sangue nos olhos. Abraços.

Mandou bem! To fazendo uma dieta de cutting... Como sempre junto com alguma refeição sólida e tomo com água mesmo...

Fala galera, beleza? Segue minha dúvida... Comprei o multivitamínico Multimax da Max titanium. Para obter 100% dos complementos, preciso ingerir 3 cápsulas ao dia, aí vem a questão: A fim de garantir os componentes durante 24 horas, pensei em tomar 1 de manhã, 1 de tarde e 1 de noite... O que acham?

Só troca o spot... tem inúmeros. Dá um tempo pro local...

Japoneses... Sempre criando robôs... Eles até comem agora...

Gosto de mandar iso-tensão em algum músculo que "salta" do corpo... tipo quadríceps na extensora, deltoide lateral com elevação lateral, etc... Aí mando no último treino daquele grupo naquela semana (faço abc corrido). Nas pernas gosto do bom e velho agachamento tradicional. Funciona bem comigo. Abraços.

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/29-perfil-dos-esteroides-anabolizantes/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/187061-ginecomastia-e-tamoxifeno/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/157635-artigo-manual-da-terapia-pos-ciclo-tpc/ COMA os tópicos, da próxima vez faz direito.

Problema na coluna você tem algum?

Encontrei um texto muito interessante sobre o assunto debatido e vim compartilhar com vocês colegas, vou citar partes que julgo serem relevantes e quem se interessar, colocarei o link no final. Trata justamente sobre a questão fisiológica, não se enquadra exatamente no assunto que estamos discutindo, porém podemos retirar algumas informações de grande valia: Link: http://www.scielo.br/pdf/rbme/v15n4/v15n4a15.pdf Agora pergunto aos senhores tendo em vista o artigo apresentado: o quão maior é o estresse que as pessoas (todas as pessoas, inclusive nós mais jovens, que estamos conectados a todo momento e a tudo) sofrem nos dias de hoje? E por estresse, considere apenas esses itens: Mudanças, sobrecargas em tarefas, alimentação incorreta, drogas e substâncias nocivas ou demasiadamente processadas/industrializadas, rotina, auto-estima, ritmo anormal de vida.