Botcheta

DIA 12/02 Treino hoje foi bom, foi um treino de peito e bíceps, mantive carga nos exercícios, sai de lá com um pump monstruoso, sensação de dever cumprido, 2 pessoas vieram me pedir o que eu tava tomando, acharam que eu tava grande, não tem sensação melhor do que esta, notei que estou um pouco retido também, mas que nada, firme e forte, amanhã vou treinar pernas, quanto aos macros. Calorias: 2800 kcal Proteínas: 179,4 gr Gorduras: 201,11 gr Carboidratos: 55gr Amanhã tem mais, abraços!

avaliação da nutri deu 17,7, achei muito estranho.

Avaliam em quanto o meu BF?

Vlw mano, vou testar por uns 3 meses, depois quero partir para um Starting Strenght, aumentar bem a força, obrigado, bons treinos!

Esse treino consiste em agonistas e sinergista, visando a falha total do músculos, já treinei muito ABC (peito e tríceps, costas e bíceps), estou testando esse para ver os resultados e to gostando, a respeito do ombro, encaixei ele na sexta junto com pernas para não ficar tão volumoso os outros, teria alguma outra sugestão? Desde já obrigado!

Fala marombada, bom, depois de acompanhar alguns diários e me interessar bastante pelo fórum resolvi criar um, aceito todo e qualquer tipo de opinião, portanto, não se acanhem hahahaha Minha história de amor e ódio com a academia sempre foi de indas e vindas, treinava um mês, parava outro e assim por diante, nunca fui muito de seguir dieta e treinava por treinar achando que tava fazendo a coisa correta, e sim, eu era aquele cara que achava que suplemento era tudo, que em 3 meses eu iria virar o Arnold brasileiro e ia pegar todas as cocótas, acho que é por isso que nunca durei muito tempo na academia, até que no início deste ano resolvi me empenhar e focar totalmente em meus objetivos, comecei a pesquisar sobre o assunto e acabei me jogando de cabeça mesmo, tanto que já li 2 livros sobre nutrição ‘’Dieta da Mente’’ e ‘’Barriga de Trigo’’ e atualmente estou na metade do terceiro ‘’O Poder do Habito’’, me considero ainda muito leigo em assuntos de musculação, pois acredito que não existe verdade concreta sobre nada, e nem treinamento milagroso, tudo vai depender da sua força de vontade e seu objetivo. Comecei a acompanhar o fórum a mais ou menos 3 meses e sou muito grato por vocês, pois a demanda de conteúdo que venho obtendo aqui é muito grande, agora chega de papo e vamo ao que interessa. Decidi criar o diário após uma avaliação com a nutricionista, pra pegar todas as medidas corretas, ela é bem desentendida no assunto, condenou minha dieta de baixo carboidrato, condenou Jejum Intermitente e disse que suplementos ajudam muito, única coisa que ela falou de útil era do benefício do óleo de coco, mas fui só pra pegar as medidas mesmo, não quis dieta. Objetivo: manter-se firme na dieta e treino em 2016 e ver onde chegarei. Medidas: Dieta: Não vou postar aqui, mas faço uma mistura de IIFYM com LCHF + IF (jejum intermitente), contando todos os macros, inclusive fibras. Proteínas: 160gr Carboidratos: 100-120 g Fibras: 30-35gr Gorduras: o restante Calorias: 2850 kcal Treino: Gostaria da opinião de vocês, afinal, como já falei, sou muito leigo no assunto, abraços e obrigado! Bons treinos a todos! Fotos 12/02/2016

Ten amigos meus que faturam um bom dinheiro com poker jogando online

day 8, fui pro carnaval e ganhei uma punhetinha e um boquetinho de uma mina, isso faz eu cair?

acompanhando, me identifiquei, me diz uma coisa, estou em low carb também, ta difícil de bater as calorias? Quantas está comendo por dia?

da uma olhada no pré treino da vulgo suplementos, é muito bom e não é um custo elevado!

acompanhando, pretendo iniciar um treino de força em breve!

Será sempre muito bem vindo!

day 1, cai ontem, me senti mal depois, mas vamos lá hahahah

dia 5

aumentei 1,5kg em duas semanas com um excedente de 700kcal, só não tirei as medidas ainda.

marcado pra ler.

amigo, isso de dividir em mais refeições por dia já foi desmentido e comprovado que não é melhor para a saúde, muito menos para a perca de gordura.

dia 1, e eu achando que masturbação era bom, adeus calos agora

alguém por favor pode me explicar quais são as vantagens em fazer nofap? usahuahsahu

Bom dia, criei um tópico anteriormente para saber mais sobre minha lesão no tornozelo e saber se alguém já tinha passado por isso, fui recomendado pra fazer um raio x, como mencionei no tópico, possuo duas lesões, uma na parte medial do tornozelo, logo abaixo daquele osso que tem (não sei o nome) e a outra é no peito do pé, não consigo chutar no muay thai que já começa doer, qualquer batida ele incomoda, raio x chegou hoje, vou postar os resultados porque não sei interpretar bem e gostaria da ajuda de vocês, vamos aos resultados. Comentários: Alinhamento ósseo mantido Redução do espaço articular anterior e discreto edema de partes moles. Não identificamos sinais de fraturas desalinhadas.

acompanhando, to na low carb também, gostando muito!

nunca gostei muito de carbo na dieta, por isso sofria com bulking, chegava a hora de dormir, mesmo com o dia corrido, quando deitava, começava se sentir inquieto, uma dor que irritava atrás do joelho esquerdo, parecia que tinha muita energia pra queimar, eu tinha que ficar dando uns coices no ar pra passar aquilo, não sei se é psicológico ou o que.

Vlw Monster!

Senti, eu até conseguia dormir de meio dia, coisa que não conseguia a tempos, consegui dormir melhor a noite, meu humor melhorou, saciedade então nem se fala, é sofrido demais bater os macros da dieta.

@MonsterFreak andei dando uma lida no teu tópico sobre low carb e vi que o pessoal estava postando link dos livros do Dr Souto, você teria os links?