Botcheta

acompanhando

acompanhando, se eu tivesse toda essa disposição hein, parabéns!

Dia 10 Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Acompanhando, segue firme no retorno. Abraço e bons treinos! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Acompanhando Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Dia 29/02/2016 Boa noite gurizada, tudo certo? Hoje o dia foi suave, facul da manhã, como saio muito cedo de casa, por volta de 5:30 e chego 12:30, tenho que fazer o uso de IF, confesso que to ruim de garfo, não sei se é porque vacilei uns dias na dieta, mas ta difícil demais bater os macros, bacon não ta descendo direito [emoji23] Treino: Hoje o treino foi peito e bíceps, até aumentei as cargas Dieta: Calorias: 2861 kcal Gorduras: 186 gr Proteínas: 198 gr Carboidratos: 130 gr Tirei uma foto quando voltei da academia, notei uma pequena evolução, não sei se é placebo ou o que Amanhã tem mais, abraços! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk @binaryz- sim, eu sei, não pretendo ciclar agora, só fiquei curioso no assunto, pois afinal eu vou atuar na área né, ah, achei bem informativo o vídeo, obrigado!

Então no caso, pra mim que curso veterinária e tenho vários amigos formados já ficaria muito fácil de conseguir, gostei disso, mais além vou pesquisar mais

dia 9, firme na queda, humor hoje ta bom demais.

Dia 28/02 Boa noite, ontem tinha formatura do meu primo que se formou em veterinária ai acabei meio que exagerando na bebida, consequência disso hoje não fiz dieta e nem contei calorias, foi o dia do foda-se auhsus. Quando tava conversando com ele, ele acabou me pedindo se eu já tinha utilizado algum esteroide anabolizante, ai falei que não, que pretendo ficar mais um tempo assim, no mínimo uns 2 anos e depois quem sabe mandar uma Trembolona ou sei lá o que, ai ele me questinou que Trembolona existia em medicina veterinária, fiquei meio encucado com isso e pesquisei, acabei vendo que existe mesmo, mas não fui muito profundo, essa trembolona de animais pode ser usada em humanos? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Aguenta a zoeira irmão Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Mano, você é doente, quem que chupa o seio do próprio amigo? Depois ainda pergunta porque não pega mulher, por favor Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Muito tenso, parece que fica sem estímulo, seja bem vindo amigo, bons treinos! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Dia 8, transei ontem, nunca tinha comido uma mina tão sem sal como essa, cheia de frescurinha e tal, morta na cama, se tivesse me masturbado tinha tido mais prazer, mas é uma xoxotinha a mais Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Consigo sim mano aushuss, só que não curto treinar sozinho, e a academia tava fechada hoje mas eu tenho a chave, então seria só eu na academia, é foda lkk Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

bom artigo, parabéns

Dia 27/02/2016 Hoje foi um dia off, iria treinar mais meu parceiro acabou melando e acabei que ficando por casa mesmo, mas consegui manter a dieta. Fui ao mercado fazer compras pra dieta e me desanimei completamente, comprei o básico pra um low carb (bacon, frango, asinha, queijo, bife coxão mole, essas coias) e mais algumas coisinhas e deu 400,00 reais, e tenho mantimentos pra um pouco mais de uma semana apenas, ta se tornando caro manter essa dieta hein. To sentindo dores do treino de pernas de ontem, isso me anima muito, amanhã será mais um dia off mas pretendo manter a dieta, pois segunda vai ser difícil de manter porque fico na cidade onde faço faculdade. Quanto aos macros: Calorias: 2586 kcal Gorduras: 139,32gr Proteínas: 155gr Carboidratos: 145,3gr até amanhã pessoal, bom final de semana á todos!

essa deu no meio kkkkkkkkk

The solution of the urge to masturbate is not to look at porn. One suffers by wanking to the images of beautiful people one wishes he has but doesn't. It is not by masturbating one solves the craving of sexual desire but by letting go of this desire - that's how one becomes truly happy. Buddhism truly teaches amazing things. I thought of this while I was genuinely in the shower, and it's a great thing to keep in mind during abstinence. como não sei inglês, poderia me resumir se possível? Obrigado auhsauusa dia 7, to meio pra baixo, não sei o que pode ser

pelo que sei você tem que gerar novos estímulos para seu músculo n~zo se adaptar e consequentemente gerar hipertrofia, pode fazer isso ou aumentando carga ou variando repetições, eu acredito nisso, mas ai vai de cada um

opa, vlw amigo!

eu já parto do dia 6, to em desvantagem, mas vamo que vamo.

Dia 6, alguém topa um duelo? Haha

você treinou 9 meses e ta pegando essas cargas? Desculpa amigo, mas ou sua dieta está muito errada ou você não pega pesado na academia, poste sua dieta pro pessoal avaliar, abraços!

Dia 26/02/2016 Boa noite, hoje acordei meio desanimado, mas bola pra frente, não contei calorias mas acredito que bati a meta de macros ou cheguei perto, dia foi corrido e tive que almoçar em restaurante, ai já viu né... Treino: pernas, ombros e trapézio Treino foi bom, decidi testar o 5x5 no agacho fazendo uma progressão de cargas e quando estagnar fazer um deload, quanto ao resto, tudo certo, abraço!

Eu peguei com um amigo meu da academia que praticava calistenia, tentei achar um tutorial no youtube mas não encontrei, então vou explicar pra vocês e caso não entendam me avisem que tento explicar de outra forma. Você pega dois alteres, aqueles coloridos, de 9 ou 10kg, não to lembrado, a primeira série consiste em deixar o haltere na posição Horizontal, você apoia as mãos nele na posição de flexão e começa executar as flexões, faça 10, após executar as 10 repetições coloque o altere na posição vertical e continue com mais 10 repetições, após coloque entre o ''meio termo'' de vertical e horizontal, ele vai ficar em um ângulo de uns 45 graus e execute mais 10, sempre sem descanso entre as trocas das repetições, faça 3x10 (lembrando que são 30 flexões entre cada série), o descanso entre cada série vai de acordo com vocês, eu particularmente uso 1 minuto, após fique na posição de flexão só que com as mãos quase encostando uma na outra, faça até a falha (acredite, não vai conseguir ultrapassar 15) e sempre na subida faça o movimento pra esmagar o peito, faça 4x essa, mermão, eu acrescentei ela no final do treino, porque fiz no início e depois não conseguia erguer metade do peso no supino. Espero que entendam hahahah