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Beneficios Do Jejum - Brad Pilon
Botcheta respondeu ao tópico de MonsterFreak em Artigos sobre nutrição e suplementos
claro, e até é recomendado, pois ajuda a saciar a fome e hidrata vou tentar fazer hoje, almocei de meio dia, vamos ver se consigo ficar até amanha -
utilize a ferramenta de pesquisa do fórum, vai ajudar bastante, calcule o seu gasto calórico diário e formule uma dieta que exceda ele, formule uma dieta que você não precise ficar se privando de varias coisas, só assim vai se manter nela
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14 Excelentes Motivos Para Só Tomar Banho Frio.
Botcheta respondeu ao tópico de JulioSonic em Musculação em geral
frio diminui a imunidade, isso ta mais do que comprovado já, como ficaria a relação de aumentar a imunidade? -
Vive Cansado E Desanimado ? Leia - Fadiga Adrenal -
Botcheta respondeu ao tópico de Johnn em Saúde e bem estar
tirei um tempo para assistir e olhei todo o vídeo, super recomendo a todos, sana muitas dúvidas -
Vive Cansado E Desanimado ? Leia - Fadiga Adrenal -
Botcheta respondeu ao tópico de Johnn em Saúde e bem estar
alguém resume bem o vídeo? -
não ficaria muito volumoso para um abc?
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entendido chefia, obrigado! de tão boa que é a academia ela não tem paralelas, supino inclinado então, é uma merda fazer naquilo
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elevação lateral no lugar do militar? Vou adicionar o abdm na segunda então, flexora e stiff adicionado também, as repetições seriam 4x8 também?
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Primeiramente, boa noite marombada, tive um tempo afastado dos treinos, voltei faz 2 meses pra valer mesmo, recomecei com o abc2x e agora em janeiro vou entrar em um Cutting pra perder uma gordurinha localizada que me incomoda muuuito, ai gostaria da opinião dos mais experientes no assunto, pra mim poder obter o máximo de resultado com treino e dieta. Então vamos lá. Segunda - Peito, tríceps, ombro Supino 5x5 (quero pegar um pouco mais de força nele) Crucifixo com alteres 4x8 Crossover 4x8 Supino fechado 4x8 Tríceps banco 4x8 (na minha acadêmia não tem paralelas) Militar 5x5 Quinta - Costas, bíceps, trapézio (na quarta faço muay thai, fica ruim de emendar o treino) Chin ups 5x5 Remada curvada 4x8 Levantamento terra 3x8 Rosca direta 4x8 Rosca alternada 4x8 Remada em pé 3x10 Sexta - Pernas e abd Agachamento 5x5 Avanço andando 3x12 Leg press 3x12 Panturrilhas (to tentando encontrar um que se encaixe bem) Levantamento de pernas na barra 3x12 Elevação com peso na nuca 3x12 Bom pessoal, seria isso mesmo, to aberto a todo tipo de sugestão, seja crítica, elogio ou um simples ''pode começar assim'', vou manter esse treino durante o Cutting, depois vou pra um treino de força, o Starting Strenght, aguardo a ajuda de vocês, obrigado!
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vlw mano, vou começar com esse treino em janeiro, obrigado!
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sim, eu sei, só que teria fazer te segunda, terça e sexta, ou segunda, quinta e sexta
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ele precisa ser um urso pra comer isso aasuhahuuhsuh
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Relato - E.c. + Dieta Low Carb (Fotos)
Botcheta respondeu ao tópico de Lutierre Rafael em Dieta e suplementação
acompanhando, não para não mlk -
(FOCO, FORCA E FÉ) 40 DIAS PARA SECAR + ECA
Botcheta respondeu ao tópico de L.E.C.G em Diário de Treino
acompanhando, segue firme e não para de relatar, boa sorte irmão efedrina+cafeína+aspirina, serve para queima de gordura, AEJ é aeróbico em jejum kkk -
depende, se você não tem tempo para dieta, vale sim, acho que tem mais custoxbenefício que whey, mas isso da muita peidoreira
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pelo que entendi é um cutting, como você tem 120kg, sugiro que aumente as proteínas em 70gr +/- com essa quantidade de carbo você vai perder massa MM, caso queira emagrecer rápido suponho que deixe, caso queira conservar massa aumente para 200 os carbos e vá diminuindo semanalmente, e aumentando as gorduras gorduras muito baixa, pode aumentar isso ai boa sorte amigo!
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Outra dúvida, faço muay thai na quarta, eu li que é preciso dar 1 dia de descanso, não poderia mesmo fazer na terça ou quinta? E a minha academia não abre no sábado, é uma bosta
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Bom dia, vou começas fazer esse treino e tenho algumas dúvidas, li em alguns sites que é recomendado trocar alguns exercícios do treino a mais ou menos a cada 2-3 meses, pois o corpo ''acostuma'', é aplicável nesse treino também? E como me baseio no aquecimento, por exemplo, seu eu faço com 50kg, quanto tenho que tirar pra iniciar meu aquecimento? Seria isso, adorei o treino, obrigado!
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Relato Lipo 6 Black Ultra Concentrado
Botcheta respondeu ao tópico de Goiano-PBA em Dieta e suplementação
acompanhando, bons treinos amigo! -
Gordura Teimosa E Ioimbina
Botcheta respondeu ao tópico de Aless em Artigos sobre nutrição e suplementos
Ioimbina pode ser encontrada na forma de Yomax no Brasil? -
vlw mano, abração!
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pasta de amendoim não contém muitas calorias? Ai ficaria ruim para um cutting vou me aprofundar melhor nesses conhecimentos
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não tinha pensado nisso, vou substitui algumas gemas por amendoim
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irei ver umas castanhas no mercado, li que castanha do pará é uma boa, abacate eu não sou muito fã, o que muda do de oliva para o extra virgem?
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Relato Lipo 6 Black Ultra Concentrado
Botcheta respondeu ao tópico de erick123 em Dieta e suplementação
estou acompanhando... O cara que estava relatando morreu?