Botcheta

acompanhando!

Dia 25/02/2016 Salve, salve gurizada, tudo certo? Andei meio sumido porque confesso que relaxei na dieta e treino nas ultimas duas semanas, era semana de volta pra facul, cachaçada e tal, sabe como é, ontem mesmo fiquei bêbado demais acabei passando mal, sensação pior ainda foi hoje quando vi que eu estava colocando tudo a perder e posso muito bem dar um tempo pras festas pra focar no meu objetivo, acordei motivado e segui tudo firme, conforme o planejado hahahahah, vamos lá: TREINO: Peito e bíceps Foi um ótimo treino, não reduzi as cargas, até aumentei em alguns, andei vendo uma série de calistenia com flexões e cara, vou te falar, fazia muito tempo que eu não fadigava completamente meu peito, sem contar que pegou tríceps pra caralho, vou acrescentar ela no treino de peito a partir de agora, treino foi finalizado em 1:30, amanhã tem mais DIETA: Calorias: 3200 kcal Gorduras: 235gr Proteínas: 189 gr Carboidratos: 70gr Esse foi um resumo do meu dia, obrigado por quem ta acompanhando, abraço!

4/30

Em quanto está o seu excedente calórico?

Bem vindo mano, hahaha vlw, sim, bulking low carb, crescer com qualidade, abraço e bons treinos! Seja bem vindo, bons treinos pra você também ?

Sim, tiradas um dia antes de criar o diário, porque?

acompanhando, bons treinos!

a minha opinião sobre o assunto, aqui pelo menos é assim, eu particularmente me considero um alfa com as mulheres, sempre tive um bom sucesso com elas, e qual o segredo disso? Não ligar a mínima pra elas, ser um legítimo cafajeste, eu vejo um cafajeste como aquele que conquista a mulher, faz ela querer mais, tem um papo maneiro, sabe a hora de fazer ela sorrir, como também sabe a hora de fazer aquele ciúminho, aqui pelo menos, mulher não gosta de homem, mulher gosta é de fazer inveja pra amiga, então quanto mais conhecido e cobiçado tu for, mais vai se dar bem, digo isso porque com meus 14 anos eu tinha uma namoradinha e era muito fiel a ela, fazia tudo que ela queria e acabei tomando um pé na bunda, resumo, homem tem que fazer ela sentir medo de perder, mas claro, tem que ser fofo e carinhoso, pra tudo tem sua hora certa, até pra provocar uma briguinha tem seu momento certo, depois de tomar o pé na bunda acabei entrando pra academia, mudando meu estilo, virei um verdadeiro alfa, comecei a ficar com uma menina onde eu falava pra ela que era ''sério'', ela me amava e eu traia ela com todo mundo, peguei cerca de 76 meninas em 1 ano e 8 meses que estava com ela, ela ficou sabendo de várias, mas eu sempre consegui contornar a situação, claro, não comi todas, um pouco menos da metade até, mas pra mim já é um número alto. Hoje ela tomou coragem e terminou comigo, sofri um pouco, apesar de trair sempre eu gostava dela (sim, eu não presto). O que pude levar pra vida com a experiência que adquiri é que tu nunca pode ser o cachorrinho dela e satisfazer todas as suas vontades, tem que se impor diante dela, toda mulher fala que quer um homem romântico e blá blá blá, mas todas, sem excessão nenhuma adoram um cafajeste que as façam sentir mulher de verdade, e não to falando de ser bom de cama e tudo isso, claro, conta, mas você tem que envolver ela no seu jogo, saber conversar, hora certa de atuar. O que eu levei de experiência nesse tempo? Não arrumo namorada nenhuma, mas também são poucas que eu não consigo pegar, e isso que nunca chamo ninguém em redes sociais para conversar, só me imponho no grupo e pessoalmente, não me arrependo de nada e não mudo meu jeito, enfim, é isso, mulher é o ''djabo'', abraços!

hahaha, vlw mano

aqui acredito que tenha só em cápsulas, você comora em comprimidos? Se sim, quanto paga?

faço medicina veterinária mano, ai a maioria dos pia que entra é colono burro, e as meninas são as patricinhas, eu sou da cidade e quero lidar com pequenos e ainda tenho um porte físico ''atraente'', é tiro e queda asusauhhuasuash Questão do fap, to me sentindo bem mesmo tendo fapado, tive uma compulsão noturna hoje também.

dia 01, tive que cair porque comi uma mina e não gozei, e ela era muito gata e gostosa, consegui bater 15 dias fácil, a meta agora é 30, vamo que vamo

problema que eu manipulei ela, não tenho como dividir as capsulas ;( DIA 20/02/2016 Boa noite gente, acredito que como eu tem muitos de vocês em casa morgando de tanto tédio, mas que nada, o jeito é correr pro Hipertrofia pra se ocupar e esquecer do tédio enquanto o tempo não ajuda, enfim, chega de papo e vamos lá. Hoje o dia foi normal, sem treino, mas mantive a dieta, pois vacilei a semana toda, os macros ficaram assim: Calorias: 3504 kcal Gorduras: 222gr Proteínas: 185gr Carboidratos: 193gr Embora eu consumi carbo quase a semana toda, tirei uma foto antes e gostei do meu shape, não estou muito retido e também não perdi muito volume, vou anexar a foto aqui, ah, estou contraindo o abdômen hahahah Abraços e boa noite!

Divido em duas porções de 500mg, eu sei que a absorção dela é muito ruim em altas quantidades ?

Bem vindo amigo, pois é, parece que eu sou um ''ogro'', todo mundo elogia meu corpo e eu sempre achando que sou muito paia, quanto aos ganhos, são bem perceptíveis mesmo. Questão da suplementação, to tomando 5gr de creatina da Universal, ômega 3 e multivitaminico Growt e 1gr de vit C manipulada, whey só em dias muito corrido.

Bem vindo mano e obrigado, bons treinos pra você também, abraço!

Dia 16, voltou a faculdade essa semana, comi uma colega e uma caloura que entrou, ambas gostosas, ta tudo dando certo hahaha

20/02/2016 Bom dia, estou meio ausente essa semana por conta que voltou a minha faculdade e eu sou veterano, na minha faculdade é muito utilizado a questão dos trotes com os ''bixos'', foi trote a semana inteira, como estudo de manhã e não moro na cidade que estudo tenho que ir todo dia e tinha que ficar lá em função dos trotes, acabei treinando duas vezes na semana só e não segui a dieta, acabei bebendo maio parte da semana também e estou retido, mas agora da uma aliviada e eu consigo voltar aos treinos e a dieta, vamo que vamo Eai Dark, é um prazer ter você aqui, vou acompanhar o seu diário também, abraços! Eu sei que pump não significa nada, questão dos treinos, eu to gostando dos resultados, embora ainda sejam muito poucos são perceptíveis, vou testar por 3 meses e caso não gostar eu troco de treino, obrigado pela opinião, abraços! Já fiz muito ABC de acadêmia mano e estava cansado disso, por isso resolvi inovar! fiquei de cara quando ela falou isso, aqui na minha cidade não tem nutri esportiva, cidade pequena, tem malemal uma academia

dia 11, amanhã volta a faculdade, to me sentindo meio pra baixo ontem e hoje, acredito que seja pelo tempo e a falta do que fazer

Opa amigo, bem vindo, então, o nome é apelido que passa de pai para filho na minha família aushsuhs. Abraço e bons treinos.

Dia 13/02 Bom, tem ninguém acompanhando mas vou relatar igual. Hoje foi um dia off, não fui treinar como prometido porque estava sem parceiro, ai fiquei com medo de esguelar no agachamento e falhar, já que eu ia ser o único na acadêmia, ai combinei de ir treinar amanhã cedo, mas vamo lá, quanto a dieta: Lasanha Seara Bolognesa: 762 kcal Prot: 34 Carbs: 92 Gorduras: 26 90gr queijo mussarela: 281kcal Prot: 20,48 Carbs: 0 Gordu: 22 100gr Amendoim: 613kcal prot: 26,67 carbs: 20 gordu: 48 145gr bacon: 784kcal prot: 53,71 carbs: 2 gordu: 60,58 3 ovos cozidos: 212 kcal prot: 17,23 carbs: 1,53 gorduras: 14,53 60gr queijo mussarela: 188 kcal prot: 13,65 carbs: 0 gorduras: 14,7 Total: Calorias: 2841 Proteínas: 165,73 Carboidratos: 115 Gorduras: 185,86 Foi um dia bom, dividi isso tudo em 3 refeições a partir do meio dia, embora tenha consumido algumas gorduras ruim na lasanha, coube nos meus macros, abraços e até amanhã!

Bela evolução, parabéns!

Dia 10, vamo que vamo, que saudade de ver aquele porn tomando banho

esse tópico só embaralha minha cabeça com as mulheres zauhauhsahus

dia 9, to me sentindo bem e sem vontade de fapar, animo ta bom, segunda começa as aulas e eu sou veterano, vai entrar cada bixa boa, vou fazer a festa, abraços