Botcheta

não, não sou sedentário, não sou obeso, não ingiro bebida alcoólica com frequência, tenho um bom preparo físico

final de semestre na faculdade, preocupações com a vida, alguns problemas em casa, ansiedade para ganhar o carro, isso ta resumindo minha vida

kkkkkkkkkkkkkk tmj

Então galera, boa noite, estou há uns dois dias com esse problema, onde sinto um desconforto no peito (queimação) e uma dificuldade pequena pra respirar, não tenho nenhum outro sintoma como taquicardia ou bradicardia, ou pressão alterada, parece que tem um peso no meu peito. Realizei atividade física (Muay thai) de alta intensidade e não notei cansaço excessivo, apenas o normal. Estou com medo disso, porque dura quase o dia todo, sei que pode ser algum problema mais grave, ou apenas refluxo, depressão, ou ansiedade (sou muito ansioso e estressado). Queria saber se mais alguém sentiu algo parecido, obrigado!

Amigo, sofro de transtorno de ansiedade, meio diferente do seu, pois eu sofro de espectrofobia (medo de coisas sobrenaturais) isso atrapalha muito meu sono com transtornos de ansiedade, uma dica que eu lhê dou é praticar meditação todos os dias, 10 minutos já é o suficiente, me ajuda muito, outra dica é comprar melatonina, dormindo bem, com certeza você vai ficar de bem com a vida, o sono atua sobre todas as nossas emoções, outra ajuda é procurar uma psicóloga, ela sim pode te ajudar, nunca tome remédios faixa preta, os colaterais e a dependência causada são enormes, abraço e melhoras! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Dia 19/04 Dia tudo certo, não dormi ao meio dia, ai parece que a disposição no decorrer do dia fica maior. Treino: Peito/costas To fazendo esse treino, to me baseando em periodizações para corrigir meus pontos fracos, não tenho um treino fixo e para mim ta dando resultado. Dieta: Quanto aos macros, resolvi aumentar os carbos hoje, ficaram assim: Proteínas: 154gr Gorduras: 113 gr Carboidratos: 260 gr Calorias: 2800 kcal É isso ai galera, hoje te mais. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Falaaaaa galera, dei uma desanimada, não parei de treinar, só deixe alguns dias a dieta de lado e parei de relatar, agora ta muito corrido meu dia, to treinando todo dia muay thai e 5x por semana academia, ta puxado, mas vamo que vamo Enviado do meu iPhone usando Tapatalk B bem vindo amigo Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Também quero participar, to no dia 2 aqui Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

21/30 vontade de cair ta baixa, to em uma faze ruim com as mulheres, ta foda kkkk

17/30 Libido moderada, pouco estressado, rumo aos 30 pra ver

14/30 Líbido ta normal, outros sintomas normais, quero ver aguentar esse feriadão Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Dia 22/03 Dia ruim, to desanimado, auto estima lá em baixo, espero que amanhã acorde melhor. Treino: peito e costas Treino fraco, fiz 3 exercícios pra peito e 2 pra costas, to com uma dor forte no pulso esquerdo, já machuqei uma vez em um acidente de moto Dieta: Calorias: 3000 kcal Gorduras: 183 gr Proteínas: 194 gr Carboidratos: 130 gr Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Dia 12, to tomando ioimbina, líbido ta nas alturas

Dia 21/03 Fala pessoal, tudo certo? Então, esse final de semana foi terrível pra mim, ta uma faze ruim aqui em casa que todo mundo ta ficando doente kkkk, peguei uma gripe fodida, sexta até domingo fiquei de cama, tava criando raiz na cama, não seguia dieta pois não tinha vontade de comer, nem empurrando ia, hoje melhores um pouco e decidi ir no Muay thai apenas, tossi muuito, parecia que meus pulmões iam sair pela boca, mas completei o treino, amanhã volto normalmente. Dieta: Calorias: 1884 kcal Proteínas: 113gr Gorduras: 95 gr Carboidratos: 109 gr

dia 11

dia 10, me curei da DST e to firme e forte hahaha

acompanhando

Dia 17/03 Boaaaa noooite, dia hoje foi bom, de manhã não fui pra facul pra ir junto com a minha mãe fazer uma Endoscopia, graças a Deus ela tem apenas Gastrite, tava preocupado que podia ser algo pior. Ontem meu professor de muay thai disse que é pra mim pegar mais leve, porque meus ombros e asas tão ficando muito largo e isso é ruim pra fechar a minha base, respondi que ia pega mais leve, mas não vou, vou continuar com o mesmo foco. Quanto ai treino de hoje, foi bíceps e tríceps, como já mencionei troquei o treinamento e final de semana se não for corrido atualizo. Treino: bíceps/tríceps Treino mais que bom, depois do primeiro exercício eu já tava com um pump monstruoso, e antes que venha alguém falar que pump não significa nada eu sei disso, foram 4 exercícios pra bíceps intercalados com 4 de tríceps, fadiguei legal Dieta: Dieta 100%, me pesei hoje de novo, não estava em jejum e tava com 73,5kg, to aumentando muito rápido o peso, pensando em diminuir ainda mais as calorias, quanto aos macros: Calorias: 2882 kcal Proteínas: 182 gr Gorduras: 177 gr Carboidratos: 135 gr É isso ai pessoal, amanhã tem mais! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Dia 16/03 Ontem ocorreu tudo bem, dieta e treino ok, tava meio desanimado e tudo mas fui pra academia igual, chegando lá encontrei um parceiro meu de treino que fazia uns 2 meses que não ia mais, ai tava conversando com ele e me pediu minha dieta e treino, ele disse que dobrei de tamanho kkk Treino: peito e costas Isso mesmo, troquei o treinamento, não porque não gostei do outro, foi ótimo pra mim, ótima evolução, mas to testando o que é melhor pra mim e me adaptando, final de semana eu atualizo o diário. Dieta: macros ok Calorias: 2851 kcal Proteínas: 188gr Gorduras: 160 gr Carboidratos: 157 gr Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Dia 14/03 Boaaa noiiite, então, hoje o dia foi bom, minha mãe ta boa, ta plantando bananeira com uma mão só já kkkkk, brincadeiras a parte, dieta 100%, treino 100%, vamos lá. Treino: peito e bíceps seguido de 1hr de muay thai Treino foi bom, não aumentei as cargas, apenas mantive, tudo certo até ai, no Muay thai, treino médio, não foi muito puxado nem tão leve. Dieta: Calorias: 2940 kcal Proteínas: 189 gr Gorduras: 156 gr Carboidratos: 184 gr Amanhã tem mais pessoal, abraço! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Dia 13/03 Boa noite meus queridos, tudo certo? Então, minha mãe ta melhor hoje e finalmente poderei voltar a minha dieta amanhã, sem desculpas agora kkkk, como hoje era domingo aproveitei pra fazer um refeed, comi tudo que tinha vontade, sem abusar muito também, notei que estou um pouco mais volumoso, não sei se é retenção ou gordura, mas que nada, amanha volta a rotina, tenho treino de peito e bíceps, seguido de 1hr de muay thai, abraço e até amanhã.

acompanhando, bons treinos!

bom retorno mano, acompanhando aqui, só uma duvida, seu treino não ta muito volumoso? Pelo menos pra uma volta depois de tanto tempo parado.

Vlw Brunão, o rei do abacate e da pasta de amendoim, é um prazer te ter aqui hahahaha, abraços! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk 12/03 Salve salve galera, hoje novamente não segui dieta em função da minha mãe estar doente, essa maldita dengue não cura muito, aí chegou a noite ela tava um pouco melhor e eu resolvi ir treinar, terminei costas e quando inicie tríceps ela me liga falando que tava mal, cheguei conversei com ela, ela chorou muito e eu cheguei a chorar muito, resultado, levei pro hospital, ela ta com depressão, médico deu uns remédios pra ela e aparentemente está melhorando agora, com tudo isso eu tava muito pra baixo também, mas agora vai firme e forte, que Deus nos ajude hahahah. Boa noite e bons treinos, abraço! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Belas cargas, to gostando de ver, segue firme e lembra que toda crítica é construtiva, não desanima não, vamo que vamo. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk