Guigo89

Não é possível isso. Só eu que veja a medida de braço como a coisa mais IRRELEVANTE de treinos e resultados? Bf, massa magra, massa gorda, simetria e etc são muito mais importantes do que quantos CM de braço você alcançou ;/ Sei lá né, cada um com seus objetivos. Todo caso, se seu ganho foi somente de massa magra, está ótimo. Abraços

HU3 HU3 HU3 Br Br Br Trolls ;/

Seria ideal passar mais medidas. Inclusive seu BF, peso nem sempre significa perda de gordura e ganho de massa. Eu tomei oxyelite e gostei muito, infelizmente a falta do DMAA transformou ele num lixo pra mim kkkkk Bons ganhos !

Caraca! Que história de Superação! Parabéns pra este cara! Depois vou comprar umas abelinhas.

Acho que seu tópico será fechado ;/

Errando??? Evolução Monstra pra 2 meses!! Lembre-se que cada vez irá ficar mais díficil! Mas sua evolução está ÓTIMA!! Parabéns e boa sorte!

Desculpe, mas não sei de onde vocês tiram essas informações. Eu treino a 7 anos e atualmente estou fazendo ABCx2 e nunca tive melhores resultados. Parem de criar regrinhas. Pro amigo do tópico é possível sim conciliar os dois, mas lembre-se que uma boa noite de sono e uma ÓTIMA alimentação são essencias para tanto evitar perda muscular como lesões, e sim, a mudança de treinos é sempre bom pra trabalhar todos músculos e articulações. ABraços

Depende do seu objetivo! Mas pelo jeito seu negócio é "keep moving" hahah! Sugiro um esporte que exija o limite do seu corpo, ou até mesmo spinning, jump, dança, luta entre outros. Só tome cuidado com lesões e overtraining Boa sorte!

No começo os ganhos são 400% mais fáceis do que em um nível mais avançado. Mesmo sem dieta seus ganhos serão altos, visto seu corpo nunca ter realizado tal tipo de exercício, porém com o tempo uma Dieta bem montada para seus gastos se torna praticamente essencial, caso contrário é capaz de você treinar e ter PERDAS.

Não existe regra de treino para o seu crescimento, existem séries que irão auxiliar na sua escolha. Tente vários tipos de exércicios com várias modalidades, Bi-Set, Drop-Set, Tri-Set etc... E veja qual você sente o musculo melhor. Além disto existe a pré disposição genética, eu por exemplo tenho pouco peito, mas também porque tenho quase 0% de gordura nele, porém minhas costas são gigantes comparadas ao resto do corpo. A procura da simetria é a parte mais díficil dos treinos ao meu ver. Essa regrinha de bolo de 4x6, 3x8, pirâmide e etc, não funciona sempre. Tente alternar os exercícios e incluir outros. Lembre-se, Peso e Poucas repetições não significa hipertrofia, as vezes muito pelo contrário, pois você acaba utilizando outros musculos e posturas pra conseguir levantar o peso. Edit: Só uma adição de informação, simples paralelas e flexões podem levar a grandes resultados, principalmente quando conciliadas com outros exerícios. Execute os exercícios corretamente e com bastante flexão peitoral, evite esticar e contrair totalmente os movimentos, te garanto que a carga poderá diminuir em até 30% e os resultados aumentarem.

Aproveite o Repouso e vá num ortopedista, pode ser coisa séria ;/

Ressonância Magnética vai te responder tudo. Vá a um ortopedista e mesmo que ele indique somente raio-x e tomografia, peça a ressonância magnética, obviamente se tiver possibilidade de realiza-la. A ressonância irá te poupar 300 visitas ao médico, e descobrirá seu problema imediatamente. Abraços.

"Meu ombro ainda está fora do lugar, tipo 1 ano, mas não sinto mais dor e ainda estou vendo médico" Obviamente estava no livro do Ary Toledo.

Smart é uma das melhores academias CxB, eu não sairia dela até porque ela facilita sua vida! Além disto a Rede Smart trabalha com franquias e filiais, as regras são feitas na assinatura do contrato, e elas são bem claras e diretas, provando que a Smart é uma REDE séria. Se o Gerente/instrutor/dono ou etc acha que isso é errado mande ele reclamar com o Presidente da Smart, visto isto não ser nenhuma cláusula de contrato. Treino na rede Smart em BSB e já fui em VÁRIAS delas, e em TODAS elas o uso das barras é mais que comum, o máximo que vejo de reclamação é que o pessoal larga as barras com 50 kilos de cada lado no chão mesmo, e quer que o cara que vai fazer supino desmonte tudo. Se você é o cara que larga tudo no chão, então vai se foder e pare de usar a barra, caso contrário você está totalmente certo e deve continuar a treinar.

Seu bando de capitalista sem neurônios!! Bombados e sem inteligência que vão morrer igual a qualquer outro! Vou é tomer meu Whey. Enviado Via Iphone

Isso varia muito cara. Já comecei uma segunda pesando 93 e acabei um sábado pesando 85. Varia da retenção de água, se urinou ou defecou no dia, o que comeu, qual a dieta do dia seguinte entre outras coisas. Mas a variação de peso é MAIS que normal, principalmente quando se pesa em horários diferentes ou mais noturnos. Variação de 3 a 4 kilos por semana pra mim já é a coisa mais normal do mundo!

Dá uma lida sobre Sindrome do Tunel do Carpo, e procure um Neurologista, caso seja outra área ele indicará o melhor médico e eliminará 90% das suas provavéis fontes de dores. Mas médico sempre, essa coisa de compressa de gelo ou água quente pode até piorar o quadro. Abraços

Médico, primeira coisa é descobrir a fonte da dor e do problema, depois quem já passou por isso poderá auxiliar em algumas experiencias e dicas.

Se a lesao ja existir e for muito grande provavelmente você terá de fazer a cirurgia. Meu rompimento era muito grande, era de 0 a 7 horas (Imagina a articulação como um relógio), mesmo assim conseguia realizar musculação porém sentia limitação em alguns exercícios pois tinha muito medo de luxar o ombro, mas não sentia dores nos movimentos, somente quando luxava (o que acontecia realizando esportes). Mas esportes que utilizassem o ombro estavam fora de questão, já que o movimento não é controlado como na academia. É possível que você melhore com as fisios, mas depende de quadro a quadro e de médico a médico, existe um ponto que não existe mais recuperação natural e por isto nos submetemos a cirurgia. Sim, a perda de amplitude se deve pelo simples motivo que demorei MUITO para realizar a cirurgia, fazendo mais desgaste do ombro, e por isso uma parte da articulação foi "condenada" e tive que encurtar para colocar as âncoras (pinos absorviveis no ombro). Por este motivo não sugiro prorrogar a cirurgia caso seu médico indique. Esta perda de amplitude me deixa recioso em alguns movimentos atras da cabeça (saque de tenis, arremesso de bola de baseball etc), porém para a academia em si não me atrapalha em nada. Na questão de voltar a jogar tênis, acho que mais pra frente quando tiver tempo e a academia não for meu foco, pois acredito que realizar os dois esportes juntos seja muito destrutivo, além de ocupar mto tempo neh hehe, mas COM CERTEZA sei que serei limitado em alguns lances ou saques.

Se está dentro dos limiares colocados pelos médicos, pode até estar na base da margem que estará normal. Sua testo está mais do que saudável, não noie nos exames. Leve num clínico geral e veja o que fazer para combater alguns índices que estejam fora. A provavel queda de cabelo pode vir por outros motivos, não só fisiológicos Abraços

Eu tive isso umas 2 semanas atrás, nunca tinha visto isso, fiquei até preucupado porém 1 semana depois a íngua sumiu. O médico me informou que é o nosso sistema imunológico para dizer que estamos com alguma infecção ou doença, mesmo que ela não se manifeste aquilo mostra que o corpo está brigando. A academia diminui a imunidade, uma boa alimentação, vitaminas, glutamina e bcaa ajudam no combate destas infecções. Abraços

Eu tive esta lesão porém mais simples. Meu nervo é geneticamente mal posicionado e por isto acabava sendo pressionado ao digitar, realizar academia ou dormir (dormia com o braço dobrado). Realizei anti-inflamatórios, remédios a base de vitamina B, analgésicos para nervos, almofada no cotovelo ao digitar e dormir com o braço extendido. TUdo isso me ajudou na recuperação. Pelo pouco que eu entendo,seu médico deve sugerir cirurgia, se for isso, realize-a, pois problemas nos nervos podem levar a lesões para sempre até perdendo movimentos e sensibilidade. Mas relaxe e siga seu médico, as vezes pouco tempo de recuperação e mudança de alguns hábitos você já retorna pros treinos. Abraços

Opa galera ! Estou de volta! Muito tempo depois e o tópico continua vivo hehe. Rafael, infelizmente a recuperação exige sim que fique em casa, caso seu emprego não seja um concurso ou algo que te de a garantia (entendo as empresas privadas), você terá de fazer esta cirurgia durante as férias. Em 4 semanas você retorna a atividades normais básicas, porém esse começo é essencial para a recuperação e deve sim ficar em repouso. Até porque a dor é bem grande em movimentos bruscos, inclusive por causa da cicatrização. Faça sim a cirurgia cara, se é o indicado é porque vale a pena. Você irá "perder" 6 a 8 meses de ganhos musculares, mas rapidamente recupera devido a memória muscular, e mesmo depois disso, você pode evoluir muito rápido. Aproveite para realizar outras atividades neste tempo, inclusive estudar, coisa que eu não fiz e poderia estar ganhando o dobro kkkk. Mas boa Sorte pros dois e pros demais que comentaram, qualquer dúvida em relação a experiencia da cirurgia estou a disposição. PS: Minha cirurgia já faz mais de 3 anos, e foi um sucesso, hoje em dia está mais simples ainda, logo sempre é sugerida a realização dela. Só para deixar meus esclarecimentos, hoje em dia continuo com o Ombro funcionando normal, inclusive sinto ele mais forte que o esquerdo, infelizmente como dito, a minha amplitude não retornou ao normal, mas não é nada que me prenda de fazer qualquer atividade. Em relação aos esportes, já volter a realizar vários, sinto as vezes uma certa fadiga na articulação, acho que devido pelo esforço que realizo com essa amplitude perdida, porém infelizmente nunca mais tive coragem de voltar a jogar tênis, o esporte é muito destrutivo pro ombro. Abraços galera!

Fiquei muito tempo sem vir relatar ! Mas vou continuar para ajudar a todos !! A internet possui pouca informação! Eu perdi uns 5º Graus de rotação externa!! Demorou uns 8 meses para buscar segurança!! Mas isso só consegue com um bom fisioterapeuta te manipulando todo dia!! Então galera!! VIm upar em relação ao meu ombro! Em fevereiro agora farão 2 anos que realizei a cirurgia! Apesar disso ainda é um incomodo pra mim! A Academia consegui voltar tranquilamente, treinando pesado e intensamente todo dia!! Porém meu sonho era voltar a realizar o esporte que me machucou... Tenis! Voltei a jogar tenis semana passada e percebi que meu ombro anda bem dolorido, e além disto muita insegurança nele! Parece que vai sair do lugar toda hora!! Comprei um suplemento pesado para articulação e comecei faz 2 dias, ficarei 10 dias em repouso e tentarei voltar academia 3 vezes por semana, e tenis 3 vezes por semana! Depois posto os relatos de como estão as dores!! Abraços

Já tomo omega e etc.. Preciso de algum suplemento que contenha Glucosamina e Condroitina, com pelo menos 500mg e 400mg Respectivamente por dose. Gostaria de manipular ou comprar em algum lugar de medicamento, porém encontrei somente a glucosamina por um preço absurdo. e o ANIMAL FLEX foi o melhor achado até agora.