Overisti

Dia 11 - Estar se mantendo sempre ocupado é excelente pra não cair em vícios. Apesar de q acho largo um vício e já vou para outro (porém mais produtivo, como ficar o dia todo lendo sobre nutrição, hipertrofia, etc ) - e vendo meus seriados kk - Dúvida: Para quem está a algum tempo sem ter qualquer relação sexual seria interessante 'cair' propositalmente ou poderia continuar sem problema nenhum?? Ou vou ter q procurar uma puta? kkk E em quanto tempo seria recomendado cair?

Dia 10

Ah, farei isso sim, dar uma limpada final no shape pra depois iniciar o bulking (talvez com alguma droga).. Ai depois pretendo fazer um cutting top com efedrina ou clemb e iombina.. Abraço!!

Opa mano, verdade. Concordo contigo. Poderia ter reduzindo um pouco o déficit. Porém. O cutting eu iniciei com 2300 (e talvez nessa fase q eu tenha perdido mais peso e portanto alguma MM); Porém os ganhos estagnaram. Então reduzi para 2175 até q um tempo depois eu fiquei estagnado durante Uma semana com uma dieta 2175 (tirei a média da semana, variava um pouco essa quantidade). Então decidi reduzir um pouco para 1900 (como falei). Ai voltei a reduzir o peso.. Mas n estou reduzindo drasticamente as calorias agora. E não pretendo diminuir mais. Medi meu biceps: estava com 34,5 cm Agora estou com 33,5.. porém noto mt mais definição, veias, etc. Fora perder 1 kg por semana (por exemplo), tem como saber se estou perdendo muita massa magra de alguma outra forma? Pois a questão do peso pode ser retenção hidrica também né?

Valeu galera.. Vamo trincar!! kkk Bons ganhos a todos!! Abraço!!

Fala galera!! Estou treinando a 1 ano, estava com 83 kg e fazendo apenas uma reeducação alimentar, reduzindo besteiras e me exercitando mais, consegui estagnar o peso para 76 kg. Então no fim de maio de 2015 decidi iniciar uma Dieta e estamos no fim de Julho(Dia 25) e já considero que houve uma boa evolução, principalmente pelo fato de eu não ter feito nenhum uso de ergogênico. É dificil, mas com foco a gente chega lá. O foco agora é dar uma mantida para ir aumentando a Massa Magra devagar, fazendo um bulking bem leve e limpo. Inicialmente comecei seguindo uma dieta bastante rígida, não deslizada nem por um segundo. E dei uma mudada na estratégia, Nestes ultimos 15 dias iniciei o Jejum Intermitente e a IIFYM (encaixando alguma besteira na dieta durante o fim de semana, porém sempre mantendo os macro nutrientes). Estou controlando e mantendo os carbos medianos. Também estou tentando mantê-los em 100 gramas/dia(variando de 85 a 120). Lembrando q nestes ultimos 15 dias notei bastante diferença no meu corpo. Estou gostando destas novas estratégias e nao pretendo abandoná-las. Minha dieta inicial estava contendo mais ou menos 2.300 kcal o que durou até o meio de Julho, e decidi reduzir para 1900 kcal (irei manter um período nessa quantidade). Idade: 21 Peso antes da dieta: 76 (maio) Peso atual:69(julho) Altura: 1,76 Vou mostrar a evolução apenas do período que iniciei a Dieta (dos quase exatos 2 meses) Grande parte do resultado eu dedico a este Forum, que sem dúvida está sendo FUNDAMENTAL nesta minha nova caminhada. Obrigado! E manter o foco pra ter outros antes e depois! (minha foto com 83 kg tava bizonha, depois faço um antes de depois "completo") Vlw!

Interessante. Então esse treino FB só vale a pena se treinado 3 vezes na semana. Talvez, futuramente (quando não estiver com muito tempo para treinar) eu teste o Fullbody. Parabéns pelo vídeo!

Low e Médio carb que são mais ideais. Até pq se você está usando dextrose já não é dieta zero carbo já, ne?rs Tipo, mantem esse carbo pelo menos no pos treino, pq eu nao vejo muita utilidade em usar apenas proteina no pos treino, já que boa parte dessa proteina seja "inutilizada". É melhor manter o carbo apenas no pós treino (ou /e no pré treino) para quando usar a proteína ela ser absolvida de forma eficiente pelo corpo, ta lgd? Tipo, zerar carbo depois do treino e ingerir proteína já está confirmado que não é a melhor estratégia pois o corpo vai usar parte dessa proteina como veículo para o resto da proteina.. Não é melhor usar o carbo para ele fazer essa função e vocÊ aproveitar ao máximo as proteinas que tá ingerindo? Até pq proteina é mais cara q carbo ne?? Economize seu dinheiro

Meu peitoral segue mais a linha do Felipe Franco.. Ainda bem, pois acho mais bonito esse estilo. ^^

Acho que os mesmos que a maioria.. Pouco exercício composto, mt isolado (principalmente para musculos pequenos), ficar + de 2h na academia.. rs E outro erro é achar q poderia ficar gigante sem tomar AEs rsrs

Dia 10

Realmente, já me sinto melhor.. Vlw!

Pretende reduzir mais os carbos ou vai ficar nisso ai msm?

A turma arranja qualquer desculpa pra meter o pau no cara. Mas acho o trapézio dele mt foda. Inclusive o trapézio dele é mais alto que muitos caras GIGANTES. Mesmo esses caras tendo seus musculos mais desenvolvidos. Vou até começar a fazer o Levantamento terra, só estava fazendo Stiff.. (Tenho a lombar meio bixada, ai pego leve nesses exercícios pra não foder de vez). Alguém sabe dizer se o Zyzz fazia Stiff mesmo fazendo o Levantamento Terra pro trapézio? Procurei o treino dele e n encontrei.

Lamentável. Já o meu passou umas quase 200 grama de proteina quase 300 gramas de carbo e quase ZERO de GORDURA(a unica fonte de gordura q eu ingeria basicamente era uma colher de azeite, nem a gema do ovo eu comia kkkkkkk !!!! FDP!! Ele não sabe q isso pode até desregular os hormonios? E que gordura é fundamental para o funcionamento do corpo?? Nunca mais.. Eu mesmo monto minhas dietas agora!! E o APP do celular: Tecnonutri tem sido mt mais útil que esses caras.

Dia 9 Estou notando que estou tendo mais ereçoes tanto matinais quanto espontaneas(quando via porn nunca tinha espontanea durante o dia).. Também estou evitando usar coeca, deixando as balls respeitarem melhor kkkk.. vi que pelo menos na hora de dormir ajudava pelo menos um pouco na questao da testo, será que é mito?

Como no IF a refeição mais importante seria a pos treino acredito que seria melhor mandar tudo de uma vez ou a líquida e pouco tempo depois a sólida já. Eu faço isso. Treino, tomo o shake e a refeição solida.. É bom que ajuda a bater os macros.

8/15

Opa, muito interessante. Realmente, neste caso vale a pena o teste. Obrigado por divulgar a informação. Só restaria saber se a proteína ai 100% whey e não um blend com soja, mas mesmo assim.. Já há mais segurança pra fazer o uso. Valeu irmao! Eu vi essa dica com o Felix Bonfim.. Muito interessante, vou testar nos whey.. É geralmente compro da Growth msm, as vezes compro de outra marca pra testar, mas até agora eles tem sido os melhores no CxB, e com um bom sabor.

Achei muito bom o vídeo. Inclusive ajuda a muitos iniciantes que acham só vão crescer com drogas que não é bem assim e dá pra ter ótimos resultados sem recursos ergogenicos. Acredito que ele não esteja fazendo mais uso de anabolizante nenhum.. E gostei bastante da mensagem!!

Uma coisa: Como eu ODEIO a Anvisa. Agência Reguladora Filha da P*T@

Eu não julgo a empresa por patrocinar um esqueleto ambulante. A empresa patrocina algo para ter um retorno, um cantor conhecido nacionalmente dá mt mais visibilidade do que um atleta profissional, essa é a realidade (INFELIZMENTE). Mas não culpo a empresa, a culpa seria de quem se deixa levar e aceita esse tipo de propaganda. A empresa só faz isso pq o povo vai na onda. E sobre o Felipe Franco, eu também não vou criticá-lo, pois acredito que ele tenha contribuído muito com a divulgação de informação, tanto de treinos, dúvidas, etc.(E de forma gratuita, algo que ele não teria obrigação nenhuma de fazer).. Mesmo que ele tenha feito isso visando futuramente lançar produtos etc. Eu consigo absorver e separar o bom do ruim. Não acho mt legal essa hipocrisia sobre falar mal de algo, depois falar bem, seja de frango ou suplemento. Porém nós não vivemos no mundo ideal, em que não há hipocrisia. Aqui, querendo ou não, o dinheiro sempre falará mais alto e a maioria das pessoas irão se tornarem "hipócritas" para receber um salário gordo no fim do mês. Eu não sou do grupo que acha o cara um bossal, não o conheço particularmente, porém.. várias pessoas que o conhecem dizem terem tido essa ideia dele, mas q ao conhece-lo pessoalmente mudam de opinião. Pois bem. Eu faço a minha parte: Não consumo suplementos da Neonutri e separo o conhecimento que o Felipe Franco divulga de suas possíveis (parcialidades sobre suplementos, por exemplo).

Hahahah. Eu evito olhar fixamente, Ta lgd? Kkkk Essa sua técnica parece ser eficaz kkkkk

Mano muda esse avatar kkk Puts! kkkkkkkkkk

Consumo mais ou menos 200 a 300 mg diários também e tenho bons resultados. Imagina o maluco que tomou 10 gramas e teve overdose?