Berserk220

Mesmo resultado não, mas manter uma parte do físico é bem possível.

Da pra chegar sim, o cara tem FFMI de 20.98 considerando 8% de BF. (eu acho o FFMI um bom método de avaliação.)

@Rasz, muito legal sua dedicação cara, estou colado em você, 2 anos de treino, 1,68, mas irei abandonar o hobby daqui a algumas semanas. Da para você chegar mais longe sim, 68 ~ 72kg para ser mais exato, mas sério, não se espelhe no Caio Bottura, existe um tópico aqui no fórum justamente discutindo se a "transformação" dele é natural ou não, caso você passe lá, dê uma lida que o pessoal discutiu o tema extensivamente e com vários tipos de argumentos. Para o pessoal do tópico, sério, se vocês querem ter uma imagem do que é o limite natural, procurem pessoas da época pré anabolizantes (Testosterona foi sintetizada em 1920, se não me engano), ai sim vai dar pra ver oque é a realidade; e outra, pelor amor de Deus, não venham com essa de que "limite natural não existe","as dietas estão melhores", "temos equipamentos" e outros bla bla blas.

Acompanhando! Cadê o homem?

Pelo amor de Deus, alguém fecha este tópico antes que mais bobagens sejam espalhadas!

Basicamente, ACE-083 é uma proteína terapêutica experimental pensada para o aumento de força e massa muscular em músculos e/ou grupos musculares através de administração local desenvolvida pela empresa "Acceleron Pharma". O ACE-083 funciona como um regulador negativo de GDF8 e outros reguladores de massa muscular. O Estudo foi feito utilizando a aplicação direta do medicamento em ratos de laboratório no gastrocnêmio esquerdo e posteriormente comparado ao gastrocnêmio direito. No gráfico acima é possível ver a o aumento de massa muscular no músculo em experimento em relação ao músculo controle e a dosagem utilizada, a percentagem de aumento vai de 7% a 95%, é importante ressaltar que a percentagem exibida na direita diz respeito a relação de aumento de peso do músculo gastrocnêmio ao peso corporal total. Injetado x Não-injetado Relatórios recentes (2016) indicaram um aumento do pico de força em 40% e de 78% das fibras musculares em relação a área da seção transversal. O Relatório completo pode ser conferido na bibliografia número 2. Referências Bibliográficas http://www.prohormonepodcast.com/podcasts/ace-083-a-bodybuilding-game-changing-drug/ http://www.acceleronpharma.com/wp-content/uploads/2016/03/ACE-083_2016_MDA_Phase1_Poster.pdf ============================================================== Comentários pessoais: Acredito que realmente o futuro dos esportes que dependem de desempenho muscular possa estar no controle de miostatina e tomara que em um futuro próximo seja possível abandonar a utilização da testosterona para se conquistar um nível extremamente alto de desenvolvimento muscular, claramente o ACE-083 da um enorme passo em direção a isto e mostra o quão potente e importante os inibidores de miostatina podem ser. Para quem se interessar, o relatório também cita alguns efeitos colaterais, que são, acredito eu, extremamente mais leves do que os causados por substâncias anabolizantes. O Relatório também cita que o aumento de força não se relaciona consistentemente com o aumento de volume muscular, basicamente significa que uma parte do aumento de força vem pelo medicamento, e não em decorrência do aumento de volume muscular, um ponto muito importante caso você esteja interessado em fatores como desempenho muscular.

Eu aconselho manter a estrutura "clássica", costas+bíceps e peito+tríceps, como o @lucasf21 disse, é questão de aproveitamento, caso você treine peito ou costas na segunda, e na terça tentar treinar tríceps ou bíceps o aproveitamento será menor já que "ontem" você fez com que eles trabalhassem em um nível "médio", oque impede que no próximo dia eles trabalham em um nível "100%". Você disse que não deu "certo" quando utilizou costas primeiro pois não estava aguentando a rosca direta, é isto mesmo que tem de acontecer, se você treina costas e o bíceps (que não é o músculo primário do exercício) chega a ficar exausto é um indicativo de que seu primário (costas) foi muito bem treinado. Como você é iniciante, sua resistência,força e potência ainda aumentarão bastante e rapidamente, daqui a um mês você estará levando o treino de bíceps muito bem após o de costas. Também é importante saber "dosar" a intensidade, se ficou complicado para fazer a repetição, abaixe o peso e/ou melhore sua fase negativa, são artifícios deste tipo que irão ditar os resultados do seu treino.

Acho que depende em que ponto você está, teu shape está perto de um "mínimo" ou ainda falta um grande caminho para chegar a subir? Caso falte muito, acho que vale a pena esperar mais um tempo para a consultoria e ir aprendendo você mesmo. Só uma pergunta, você escreveu ciclo e tpc, você vai competir ciclando + TPC ao invés de fazer B&C?

Vocês estão loucos que o cara precisa de no mínimo 400 para ter uma alimentação satisfatória. Como alguns disseram acima, gaste o dinheiro em frango e ovo que da pra ir longe com os 150.

Sim,com 150 reais é possível ter uma boa alimentação. Se você for começar com cutting (perder gordura) custará menos, já que é mais barato diminuir a quantidade de comida na sua refeição. Se você for fazer bulking, recomendo que calcule as calorias e se baseie em Frango,Ovos,Aveia,Amendoim e Leite. (Acho que leite é o com menor custo x benefício). Se você pesquisar a tabela destes alimentos verá que são um dos mais densos em relação a macros, (proteína, carboidrato, gordura), ajudarão a compor as calorias necessárias e tem um dos melhores Custos x Benefícios (Digo isto porque também já me perguntei se tem como manter uma boa alimentação com 150 reais.).

Acompanhando. É seu primeiro ciclo?

Pesquisa sobre Oxandrolona, se você não quer resultados "enormes" e prefere algo de qualidade e que seja possível manter, vá de oxandrolona.

Óbvio não né amigo, o aumento de performance não tem haver com retenção de líquido. Depende, se não me engano, ao neutralizar um ácido o produto da reação química é água + sal, a água precisa ir para algum lugar né? Não tenho certeza disto, mas o ácido lático é "extra muscular" (fica fora do músculo / depositado na superfície), se for isto, formara água na superfície do músculo, tomar um banho mais do que resolveria o caso.

Entendi oque você disse mas acredito que seria válido, segundo a IWF, não é permitido fazer isto na finalização do levantamento mas como isto ocorreu durante o movimento de "tesoura" (transição)*OBS 1,com o levantamento ainda em execução, não há nenhuma regra proibindo.[OBS 1: É, agora estou em dúvida onde inicia e acaba o "jerk"]. Mas realmente, esta extensão acontece com alguns levantadores mesmo, só que geralmente acontece após o "jerk", ai se entende que não foi possível levantar o peso e não vale =/. De qualquer modo, eu sou suspeito para falar, sou fã do cara.

Não vejo porque seria "no lift", ele executou o movimento. Qual problema você identificou?

Obrigado @mpcosta82, irei praticar os aquecimentos! Nem fala @Sandow, o imposto de importação já é alto, com o dolar a este absurdo mesmo o modelo mais simples vira uma facada.

@Torf, obrigado por adicionar o link do artigo,vou dar uma lida! @Sandow, @147732_1442525711, Sim, eu estava doido para comprar um par daquelas "sapatilhas/tênis" de levantamento olímpico, eles já incluem um "salto" atrás, dizem que fica muito melhor, mas só encontro modelos caros, é complicado X_X.

Pessoal, não tenho uma flexibilidade muito boa e por causa disso não consigo executar um bom Pistol Squat ou fazer aquele agachamento onde se "encosta a bunda na panturrilha" a não ser que eu abra muito as pernas MAS caso eu utilize um apoio embaixo do pé, cerca de 2cm, eu consigo fazer o agachamento com amplitude máxima e um pistol squat legal. Vocês acham que isto pode agregar uma eficiência maior ao exercício (já que a amplitude aumenta) ou há alguma desvantagem?

Fazer o próprio hiper sai bem mais em conta, sem falar que tu pode ir adequando as proporções caso não de muito certo. Aveia, leite e amendoim é sucesso.

A pé é suave cara, uma vez eu estava voltando para a casa e um carro estava andando devagar alguns metros atrás de mim, eu dei algumas olhadas para trás e ele passou de mim, parou um pouco na frente, quando eu estava me aproximando (andando normal) ele acelerou e parou, me aproximando de novo ele acelerou e parou; pensei que queriam roubar meu rim. No final das contas o cara estava procurando uma casa na mesma direção em que eu estava andando, KK.

O básico de equipamentos, anilhas (bumpers),barras olímpicas, plataforma para treinar LPO e um espaço livre eu já ficaria feliz de mais, pagaria a mensalidade feliz.

Continua em cutting até secar mesmo, assim será possível manter o futuro bulking por mais tempo.

É um artigo legal mas não acredito que tenha tanta credibilidade, como o @pibols levantou a questão, será que os atletas eram naturais? Certamente não, o artigo cita "jogadores PROFISSIONAIS de futebol americano", ai já acaba com tudo; sem falar deste cliente dele que está nas fotos...

Tamanho se compara com um referencial, não? 16cm para um cara de 2,00m de altura é diferente do que para um de 1,50m.

Acompanhando. Tenta medir o BF!!!