pepsilitro

Acho que faltou um puco de pesquisa tem várias coisas sobre Heavy Duty aqui cara... Mas só respondendo vc rapidamente, NÃO, nao existe essa de melhor treino, tanto é que como vc disse os ambos crescem... Se quer saber realmente qual é melhor PRA VC, só tem um jeito... Abraços

Acho que no seu caso é por ai mesmo de 2-3 treinos com pesos, e uma alimentação bem regrada... Abraços

Muito legal esse artigo traduzido, muito bom mesmo... Me interessei pelo método que sabe é algo pra mim testar, atualmente to fazendo fullbody 2x... Abraços

Cara esse negócio de carga é meio complicado vai muito da cadência e amplitude do movimento... Mas força é muito importante sim, pois ela te ajuda muito no começo dos treinos... Abraços

Um cara muito foda que a maioria nem conhece... Simplesmente o segundo mais foda da história só isso...

Ogro na veia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Cara realmente tem todos os requisitos kkkkkkkkkkkkkkkk

Já conhecia ele, mas o vídeo ainda nao tinha visto, exemplo de se levar a vida realmente... Agente reclama demais mesmo...

Olha... Respondendo sua pergunta, pelo o que eu sei o efeito é bom msm sem aeróbicos, mas pode ser otimizado com eles... Se fosse vc avaliaria bem o que está pensando em fazer, acho que aeróbicos são sempre bem-vindos Abraços

Show de bola, sem mais...

É acho que sai bem mais barato msm, hahaha, legal a criatividade do povo...

Aqui deu uma boa diminuida nesses ultimos dias...

É o básico de sempre, vc tem que crescer por inteiro e seus braços cresceram, foque seu treino no básico, estímulo bom pra bíceps é um treino de costas bem puxado, treino bom pra tríceps e ombro é supino... Abraços

Massa cara, achei bem legal seu vídeo, tá de parabéns, e qanto a execução é assim msm quando agente usa bastante peso, o que nao pode é ser relaxado, eu tbm tenho melhores resultados com bastante peso e execução nao tão perfeita... Abraços

O treino de segunda é igual o de sexta ???????? Pq vc disse que enfatiza o posterior na segunda e quadriceps na sexta, mas estão iguais...

Isso que eu ia falar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... E nao desejo fazer nunca mais nenhum desses, tem coisa bem melhor pra ocupar meu tempo no treino hhahaha...

As vezes as soluçoes que parecem mais estranhas para alguém é que podem te trazer bons resultados... Se vc está descontente o que custa tentar, e overtraining é história pra boi dormir... Abraços

Essas era uma das dúvidas que tinha e lendo o livro entendi melhor hehehe... Acho que o Gaspar quando começou essa dieta ele fazia esse esquema de 6hs comendo...

Cara... Com certeza esse treino está uma MERDA como vc mesmo disse... O treino de inferior, cadê??? Praticamente nao existe, enquanto tem 3 tipos de rosca ai, isso nao tem lógica alguma... Esse cara que montou esse treino pra vc só pode estar de sacanagem... Cara monta um treino com exercicios mais básicos como Terra, Agachamento, Supino reto, Militar, Barra fixa e coisas do tipo... Abraços

Diário tá bombando muito final de ano Hein... Foi só eu sair de férias que veio um monte de novidades Continua firme ai nos métodos Craw, acompanhando aqui sempre... Abraços

Achei interessante a ideia... Porém, acho que seri amelhor criar um subgrupo pra isso senao acabaria meio que tumultuando a área... Abraços

Parabéns o shape está bem legal... ABraços, e continue firme

Cara o magrão deu uma evoluida boa... Mas o gordão só subiu o calção, olha a tatuagem dele nas costas que vc vai perceber... Os resultados que o magrão teve foram bons, mas só isso, nada de fenomenal... Já o gordão vishhh, resultado foi muito pouco... Pra resultados como esses acho que tem sistemas de treinamentos que te dão os mesmos resultados no mínimo, e nao são tão pesados assim... Abraços

Cara nao achei nada de anormal ai, pra mim está tudo ok, talvez seja a falta de massa muscular que faça vc pensar nisso, treina firme que quando vc crescer nem vai pensar mais nisso... Abraços

Se nao me engano o IG da Mandioca é alto, tem que ver... Um bom alimento pra vc trocar por batata-doce seria arroz integral, macarrão, aveia, entre outros, tem um milhão de coisas mais ou menos... Abraços

Eu nao faria um ABCDE dessa maneira, as chances de vc ficar desproporcional sao muito grandes cara... Priorize suas pernas, agache pesado e aí sim vc ficará grande... Abraços