pepsilitro

Nao curti a divisão dos macro, acho que tem muita proteína pra vc, e pouco cabo já que vc diz que quer crescer mesmo... Mas no geral a dieta está bem montada Abraço

(2) Treino muito volumoso cara é muito difícil dar uma intensidade boa num treino assim... Abraço

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Nao dá pra entender com que um retardado desses ainda tem coragem de colocar pra filmar isso ai e botar na rede... OTÁRIO

É cara, eu nao sou muito fã da maioria do instrutores, mas esse teu ai ta te zuando só pode... AB3x meu Deus, nao consigo imaginar pra quem isso possa ser bom... Abraços

Cara seu treino é muito volumoso, demais, nao precisa complicar assim... Vc fez umas coisas muita sem lógica, tipo colocar um dia só pra bíceps com SEIS exercícos, já pra perna dividiu com ombro e colocou TRÊS, cara acho muito bom vc dar uma lida nos artigos e uma boa estudada, que com um Treino desses fica complicado... Ta muito ruim seu treino, de verdade... Abraços Brother

tá legal a dieta cara, acho que vc poderia tirar aquel pão do lanche da tarde e zerar os carbos ali... Dava pra tirar umas 30g de proteína pra ficar 3g/Kg daí ja abaixa mais umas 200 calorias que essas duas ajeitadas... Abraço

Caraca velho 1800Kcal tá falando sério msm???? Ta aí o problema com certeza, pela sua altura e peso cara, no mínimo umas 3000Kcal pra vc fazer um Bulking legal... Abraço

Double post...

Entao cara legal, toma cuidado nessa sua volta, como já disseram essa sua "murchada" pode ser um tanto quanto psicológico... Mas é difícil analisar essa situação, sem mais detalhes apurados, mas se eu tivesse que apostar aonde encontar esse erro com certeza apostaria na sua dieta... Sem ela vc nao vai a lugar nenhum, vc nao iria perder massa muscular só pelo treino, a dieta que acarretou nisso, reveja ela, acho que é um bom começo... Abraço

Cara é como o Leandro disse as duas drogas são boas e cada uma tem suas vantagens, pelo pouco que sei dessa parte da musculação acredito que o clemb seja melhor no seu caso, pois vc tá com o BF bem alto... Lembrando que vai depender MUITO da dieta... Abraço

Cara esse seu treino de pernas está fraco até mesmo para um iniciante... Pesquise melhor, e arrume ele... Abraços

Tá entendi isso, mas e agora na sua volta à academia já está treinando pernas??

Uma pergunta só, vc treina pernas em casa???? Abraco

Nossa cara, quanto vc tem de coxa ???? Uns 70 ???

Cara proteína de soja não pe de todo o mal não, tem gente que acha que faz mal até, é uma coisa meio complicada de se analisar... Mas eu te digo que essa daí em específica nao vale a pena nao, custoxbeneficio é muito ruim... Abraco

Entao cara, mas se vc precisa melhorara a qualidade da dorsal deixa isso pro dia dela, o dia de peito vc arrebenta com o peito... O Pullover pega peito sim, mas o Mergulho em paralelas tbm pega peito...

Cara o peck-deck é um ótimo isolador... enquanto o pullover é um exercício de dorsais...

Cara seu treino de peito nao está aqlas maravilhas... Nao vou discutir aqui com vc esse Pullover ai, mas que se vc trocase ele por peck deck já melhorava... E esse seu treino de costas cara, cara ta muito estanho isso.. Dá uma pesquisada pra saber quais os tipos de exercícios e como eles trabalham as costas, pq isso daí nao dá...

Tá de parabens ai cara, muito legal seu vídeos... Que disposição hein, já acho complicado pra fazer 7 refeições, vc faz até mais, sobra tempo pra fazer alguma coisa mais???? Parece que vc fica basicamente no seu dia em função de preparar as refeições... E parabéns pelo shape, vc pesa só 71 Kg msm cara? Nao parece, parece que vc pesa mais de 80 fácil... Acompanhando aqui... Abraço e continua firme...

Ah cara aí é foda viu, fica totalmente contra os princípios da musculação deixar de treinar um grupo muscular... Sinceramente acho isso a maior burrada que alguém pode fazer em um treino... Acho que vc deveria pensar melhor no assunto... estudar mais aqui na seção de treinamento, ler mais e pesquisar, quem sabe assim vc muda de idéia e ve o grande erro que estaria cometendo deixando de treinas as pernas... Abraco

Sem chance de avaliação...

Nao curto esse tipo de divisão pra ABC2x acho mto ruim... Nao tem como isso compromete muito seu treino de peito de quinta, ainda mais que vc nao vai fazer perna e vai poder dar muita intensidade pra ombro... EU mudaria com certeza, nao gostei... Abracos

(2) Disse tudo, assino em baixo... Ou seja cara, é muito importante que vc saiba as quantidades dos aliemntos ingeridos, lembre-se IG é importante, mas as calorias são sempre calorias... Abraços

É cara, esse treino ai do Lee priest não tá muito bom não, acho que o Twin falou tudo !!! Abraço

Meus Deus esse tópico é demais... Caraca, guspi umas 3 vezes aqui no monitor do pc depois de abrir uns tópico kkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk