vitor.lunardi
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Ciclo Stano+Deposteron
vitor.lunardi respondeu ao tópico de Blendon_F em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Cara você tem 1 ano de treino e 18 anos ? tem certeza que o melhor a ser feito é um ciclo agora ? ganha maturidade muscular, se a foto do avatar sua é você mesmo, parece que tem uma boa genética, então treina mais alguns anos natty, mantendo BF baixo. Mas essa é minha opinião, ou seja, não vale de nada kkkk -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
vitor.lunardi respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
são 6 anos de treino, ele disse, porque não pode ser natural ? É claro que é 1 em 1 milhão, mas porra, melhor acreditar que o cara é natural do que acreditar que não dá pra chegar no shape do Cauã naturalmente kkkkk -
Eu acabei não relatando Nem postando aqui! Mas o principio dela é usar 60% de kcal da gordura 35% de kcal da prot e ate no maximo 30g de carb por dia! Isso de seg a sexta, nos finais de semana vc faz a recarga de carb, diminuindo gordura e proteína e ingerindo carb pra ter energia durante a semana!
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Eu fiz uma dieta metabólica no final do meu cutt. Durou 4 semanas, ela funciona através da cetose e recarga de carb nos FDS. Da uma lida sobre ela! Me reduziu MUITO a gordura teimosa e a retenção, depois fui recolocando os carbs aos poucos.
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Se eu fosse você, faria no MÁXIMO mais 2 ou 3 semanas de cutt, talvez reduzindo ainda mais os carbos (Não sei como é sua dieta), pra ver se consegue queimar apenas gordura e depois partiria pra um bulk leve e limpo.
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To testando a metabólica também, vamo lá que eu to animado com ela, só que to no 4 dia sem carb e digo: Ta foda manter carga, to me sentindo fraco demais , mas vamos lá!
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Excelente. Com certeza vou ciclar carboidratos. Sou ectomorfo não questão da estrutura óssea, ombros caídos e osso pequenos. Mas tenho MUITA sensibilidade a insulina, é só comer carboidratos que meus flancos e minha barriga acumulam gordura. Espero secar agora pra fazer meu primeiro Bulking limpo e bem planejado com uma dieta provavelmente metabolica ou ciclando carboidratos.
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cara a tua evolução foi MUITO boa! o propionato é injetável ? sou bem leigo ainda no mundo dos Ae's. Tenho tua altura e 10 meses de treino, mas vi que posso chegar no shape massa. Parabéns.
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Pedrinho já tá fazendo a dieta metabólica ? Se tiver fazendo já, está sentindo fraqueza no treino ou fadiga por não estar ingerindo carbo ? Boa evolução...
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isso aí ! Pega o total da tua TMB-400, calcula proteina e gordura, e depois coloca o resto em carbo.
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Cara quer perder bf, faz algo do tipo assim: 2,5g/kg prot 1,3g/kg gordura e o resto de carbo. Calcula tua TMB e diminui 300 ou 400 kcal e pronto. Bons treinos!
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Top 5 Piores Exercicios Por Jeff Cavaliere
vitor.lunardi respondeu ao tópico de Rennatow10 em Treinamento
Cara vai de remada curvada, com pouco peso, e progredindo carga que você fortalece a lombar ! -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
vitor.lunardi respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Eu falei que tenho genética boa ? Se liga meu bruxo, se você é frustrado com seu corpo o problema não é meu kkkkk abraço, e não vou desvirtuar o tópico mais! -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
vitor.lunardi respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Genética lixo, são N fatores meu bruxo. Não existe essa de todos CONSEGUEM natural, tô falando que conheço naturais iguais a esse cara, e iguais a muitas fotos que postaram. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
vitor.lunardi respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
É claro que não é fácil, mas é óbvio que hoje se subestimam isso pois é muito mais fácil ir lá e ciclar, do que treinar 5 6 7 anos com consistência e corretamente. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
vitor.lunardi respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Outra coisa, o cara não tá fibrado, deve tá com bf de 12 10 % vendo por essa foto, e um bom volume. Se ele é alto, chega sim. O problema é que ninguém quer ficar treinando 5 anos consistentes sem usar nada. É mais fácil ciclar e pronto. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
vitor.lunardi respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Essa cara de "putão" não tem mesmo. Mas com esse shape tem até melhores, e antebraços monstruosos diga-se de passagem -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
vitor.lunardi respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
bem na real? Vocês acham que não dá pra fazer nada naturalmente, não chega em físico nenhum naturalmente. Porra tem uns aqui que falaram que não dá pra chegar mas eu já vi PEDREIRO na obra que trabalho (Sou engenheiro Civil), que possuem físicos parecidos, com volume e com definição. Porra qual sentido de treinar se só vou conseguir chegar ao que quero se fizer blast and cruise pra sempre ? Nunca ! Quem tem genética ruim, talvez não chegue a esses shapes mesmo, mas quem tem, chega, ainda mais se tiver empenho e dedicação. Edit: tem uma galera aqui que não aplica metade do que acha que "sabe" e fica colocando a culpa de não evoluir/melhorar o shape no fato de ser natural, ou parti pros AE's -
Boa sorte!
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Cara pesquisa por abc2x ou AB push and pull, teu treino ta uma bosta, e a culpa é do (des)instrutor que deve ter te passado isso! Quanto a dieta, o importante são os macros e micros, se estiver em bulking coma em media 10 a 20% a mais de kcal do que gasta ! Bons treinoa
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você é natural ? shape tá massa
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Cara se você cuttar, vai ficar igual um drogado! Não tem MM nenhuma aí, bulka limpo, 1 ano pelo menos com aumento kcal de 300 400 por dia, que você ganha MM e depois cutta.
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Cara, só proteína você não vai conseguir cagar, seu C* vai rasgar, LITERALMENTE HAHAHAA ! Tenta comer gordura e prot. igual estão falando. Você tem MM, pelo menos parece nas fotos, se fosse um bom cutting acredito que em 6 meses você estará bem, mas não seja tão drástico assim, igual você propôs previamente.
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Sim, pode ser retenção e o efeito de iniciante mesmo, pois você provavelmente era sedentário.
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[Falta de Pesquisa]Cor Da Urina Em Relação Ao Uso De Suplementos
vitor.lunardi respondeu ao tópico de Marocama em Lixeira
3 de optimen ? porra tem concentrações de micro acima de 5000% do que deve ser recomendado pela ANVISA. Não que a anvisa seja parâmetro, mas usa no MÁXIMO 1 por dia e tá bom. a recomendação do Nitrix é de 3 por dia, e tu tá tomando 9 ? Porra, tá fazendo tudo errado velho, arruma isso aí...
