vitor.lunardi

Tem um tópico aqui no fórum com o artigo que eu to falando ... Enfim, acredito em evidencias cientificas, até que me provem o contrário.

o recalque é demais... Acredito que seja natural, porque o meu irmão é ecto igual a ele, inclusive a altura é parecida, e cresceu em 2 anos praticamente o que o cara cresceu aí. A maioria(me incluo nessa) se alimentou de forma PORCA durante maior tempo de vida, aí não conseguem resultados em 2 anos e colocam a culpa na genética... Porra leiam os artigos que dizem que a genética influencia menos de 5%, se não me engano, nos resultados. Enfim, crescemos tomando toddynho e comendo pão branco com mortadela. Brincadeira..

Eu acredito nisso. Poxa eu tenho características típicas de ectomorfo clássico. Ossos pequenos, pulso fino, pouca MM. Mas meus hábitos alimentares eram tão ruins que eu acumulei muita gordura, e em locais chatos, como abdomen, flancos e peito. Enfim, hoje perdi muito, mas ainda tenho um pouco, e acho que o que eu demorei 20 anos pra acumular, não vão sair em apenas 1 ANO.

Se tu se focar em sair dessa bad aí, juro que vai conseguir. A gente é MUITO mais forte que qualquer medicamento, só nós mesmos que podemos vencer esses problemas que temos no cotidiano. Boa sorte ...

Brother, minha mãe é médica. Te digo o que ela sempre diz: Medicação anti-depressiva só funciona com TERAPIA e com a ajuda do paciente. Ela me diz que só receita medicação quando o paciente já tentou de tudo, e está em terapia. A dica que te dou é: Tenta você mesmo mudar as suas atitudes, tente voltar a academia, tente tudo, pois essas medicações são fudidas demais!!! Boa sorte.

Esse mesmo. Estou a + ou - 3 meses assim, NUNCA me senti tão bem. E não sou exceção, leia o tópico e veja os relatos. Low carb é vidaaa boa demais!!

Escuta o que o Wesley diz kkkkk Se tem uma coisa que MAIS me ajudou aqui no fórum foi ter acompanhado o tópico do Low Carb. Estilo de vida LOW CARB é a melhor saída.

Cara, você não tem o que "cuttar" aí.. Vai acabar perdendo massa.. Faz um eterno clean bulk, controlando teu BF e pronto. Natural fazendo cutt é desastroso, fora que você não tem muita MM. Fora que você tem 1,75m e 69kg, porra vai cuttar o que aí??? Bulk um ano, pra chegar em 80 kg, depois você avalia o que fazer.

eu treino circuito, "um músculo por dia". Faço as rotinas propostas pelo calistenia brasil, que eles pegam da Madbarzz. Pra mim tá sendo MUITO efetivo.

ùnico whey, que REALMENTE tem absorção mais rápido é o hidrolizado. Enfim, o whey é pela praticidade, sabor etc kkkkkkk Até porque sabemos que aquela tal "janela de oportunidade" dura 24hrs então a velocidade de absorção dos nutrientes não é importante, como se achava antigamente.

Quando comecei a treinar, achava que era isso que faria o cara crescer mesmo KKKK Mas então, hoje tomo whey, quando falta tempo e não consegui bater as prot. do dia. Creatina nunca tomei, mas pretendo, e o resto, como BCAA, tribullus, animal pak e pré-treinos nunca tomei, nem pretendo. Ahh, tomo multi-vitaminico e ômega 3 também, mas é só pra justamente SUPLEMENTAR minha dieta. Acho que eu faço o uso correto hoje, mas meus suplementos também são dispensáveis. Para minha rotina servem, pois é complicado eu conseguir comer todos micronutrientes, por exemplo, e o whey me ajuda com as proteínas quando não tenho tempo...

Sim. Uma coisa é certa cara, você não perdeu 1kg de MM em 15 dias nem fud**** !!

Sim. Você perdeu volume, mas pouco foi gordura, provavelmente a agua que tava retida no teu corpo foi embora. Eu quando corto carbo tbm acontece isso, e o clembuterol é diurético se não me engano, que tira tua retenção no cado.

Continuo achando que sua cintura diminuiu, pra mim vc perdeu retenção. Impossível tu catabolizar assim em pouco tempo.

Brother, pra mim vc perdeu gordura kkkk ou água, pelo menos. Não foi MM não, esse exame teu ai foi mal feito.. Nem faca mais com eles, que ta errado, olhando na foto fica mto evidente, shape ta ficando legal !

Coloca uma montagem, com a mesma "posição" nas duas fotos, antes e depois, que aí fica fácil pra ver se perdeu MM ou Gordura. Faz 4 meses que eu larguei tudo essas teoria de merda, só vou na fita métrica, espelho e roupas. Peso e etc não controlo mais, cansei de "comer bem" e não ter resultados. Esses últimos 4 meses são os melhores meses do meu shape....

Posta foto do shape aí... Concordo que dá pra se destacar naturalmente, mas pelo menos 4 anos de treinos interruptos e com dedicação...

calistênia... E que diferença hein !

Tenho 100 amigos que jogam capoeira que fazem pelo menos 70% do que o cara faz. Não fazem nem ideia do que seja AE's, não fazem dieta, só comem e treinam.

Olha, eu tento usar sucralose ou stevia. Os dois são bons e sucralose é mais fácil de encontrar e mais barato .

Sim...mesmo no bulking eterno eu usaria outra coisa em vez do açúcar, mais por saber dos malefícios já comprovados dele kkkkk Mas enfim, fica bom de qualquer jeito.

E digo mais, em vez de adicionar açúcar, coloquem um adoçante(Aspartame nunca kkkk). Eu uso muito cacau em pó já que vivo em uma dieta low carb...

Para um clean bulking tá bem estruturado... Comece assim, veja se aumenta de peso durante umas 3 semanas, depois aumente as kcal. Talvez umas 100kcal a mais do que gasta. Natural tem que ser assim, se não ganha MUITA gordura.

Baixa teu BF que some... Não parece gineco, e você tem 15 anos, se começar a treinar agora quando tiver 18 vai tá toppp .

Brother, a questão não é ser hormonizado. Pode ser hormonizado se quiser, aqui é pra colocar a foto do AUGE NATURAL. Só isso.