dinamo.freak

Realmente quando a mente está abalada, o corpo reage imediatamente, antes de controlar seus corpo, controle sua mente. Se sinta bem primeiramente, talvez essa de ''volto para casa, mas nunca falto" está só prolongando essa situação. Se for realmente necessário, falte, coloque o que tem que ser colocado no seu devido lugar, se concentre, converse consigo mesmo, trace metas, obtenha FOCO. Não faça por obrigação, e sim por prazer, por instinto. Enfim é isso, tire um tempo para rever tua vida, para realmente rever o que voce realmente quer. Esse estilo de vida realmente não é muito lá atraente e nada fácil. Acredito que vai conseguir pensar em tudo, acorde amanha, coma como um animal, treine como um animal e lembre-se domine sua mente. BONS GANHOS BRO

Fotos?

MEU DEUS

Também tenho esta duvida

Comigo é totalmente o contrário, quando estou com puto com alguma coisa, fica foda conseguir comer!

Eae galera, criei uma página no facebook que vou atualizar diariamente com posts motivacionais e informativos. O nome da page é (removido pela moderação)! Se quiserem dar uma olhada o link é esse: (removido pela moderação) Quem entrar dá uma curtida lá pra fortalecer a page, e ajudar a divulgar, mostrar pra amigos e etc. Valeu!

Acompanhando

Eaí Fernando, além do bcaa em pó em maiores quantidades como o amigo ali falou, uma creatina de 600g ou 1kg iria ser uma boa! Estou usando o whey 80%, aprovado!

Não teve taxa não!

Acabou de chegar um caffeine 200mg que comprei no bodybuilding.com, foi minha primeira compra, comprei pra ''testar'' o site, e testar tambem o ppfacil.com, a cafeina foi acho que $5, comprei algo com o valor mais baixo possivel pra realmente testar ambos os sites. Por eu não ter cartão de credito internacional, optei por usar os servicos do ppfacil e deu certo, fiquei realmente surpreso porque essa merda tinha muita cara de fraude, mesmo assim arrisquei, e deu certo.

meu pai me proibi de fazer academia casa proibição preconceito

Isso aí! Vou acompanhar!

Eai galera, treinei mais cedo hoje pois a academia fecha mais cedo também: > TREINO B: Costa, Biceps e Trapezio Levantamento Terra - 4x10 20kg Barra Fixa - 4x8 BW Kroc Rows - 4x10 20kg Rosca Direta - 4x8 10kg Rosca Scott c/ halteres - 4x10 10kg Encolhimento c/ halteres - 3x20 24kg Remada Alta - 4x8 10kg Treino foi excelente, senti um pump muito bom nos biceps. Aumentei de carga no encolhimento, não que eu ache que seja dificil aumentar carga nesse exercicio, mas fiquei feliz em aumentar. A dieta está tudo ok, final de semana sem novidades, geralmente a galera costuma fugir da dieta nos fds, mas os meus são bem tranquilos, vou mandar o pós e descansar, amanhã é leg day! Uma novidade, achei uma nutricionista pelo meu convenio, marquei pra dia 29 (terça feira), vou levar minha dieta pra ela, espero consegui bastante dicas.

Vou acompanhar, bons ganhos!

Eaí, mais um dia de luta. > TREINO A: Peito, Ombro e Triceps Supino Reto - 4x8 20kg Crucifixo - 4x10 12kg Pullover - 4x10 20kg Elevação Lateral - 4x10 7kg Desenvolvimento Militar - 4x8 10kg Paralelas - 4x6 BW Triceps Pulley - 3x8 30kg Treino foi tranquilo, estou pegando o jeito nas paralelas, mas ainda sai bem sofrido. Pretendo aumentar cargas no proximo treino A! A dieta está ok, sem deslizes.

Mais um treino finalizado. Hoje foi o C: > TREINO C: Perna, Panturrilha Agachamento livre - 4x8 20kg Afundo - 3x8 15kg Abdutora 4x12 40kg Leg 45 - 4x8 50kg Cadeita extensora - 3x8 40kg Cadeira flexora - 4x8 40kg Panturrilha Sentada - 4x10 30kg Panturrilha em Pé - 4x12 60kg Hoje treinei com meu pai, as vezes ele chega mais cedo do trabalho e vai ir treinamos juntos. É psicologico mas treino muito melhor com ele. Senti bem a perna, unica novidade foi o afundo, que introduzi no meu esquema de treino a pouco tempo, e ainda não peguei a manha, perco muito o equilibrio, acredito que não fiz a execução perfeita do movimento. Mas vou pegando o jeito. Dieta esta ok. Comecei a tomar chá verde ontem, fui fazer compras e estava 60centavos uma caixa, comprei quatro, tem mais 2 meses de validade, eu nunca havia tomado, preparei uma garrafa aqui e puta que pariu, que bagulho foda de descer. Ruim pra caralho. Não sei se eu não sei fazer chá, ou se o gosto dele realmente é ruim. Mas acho que não tem segredo para fazer, joguei o chá na agua e fervi, penerei e coloquei na garrafa, sem segredo. Enfim. É isso!

Isso aí cara! Vou acompanhar.

Larga as maquinas e foca nos compostos!

Cara, de verdade, não é exagero dos caras, mas você está todo perdido. Pesquise mais, esse forum é recheado de conteudo bom, dá uma lida antes, sei que é corrido e complicado mas se empenha mais um pouco. Conhecimento nunca é demais! Bons ganhos!

Valeu cara! Obrigado!

Treino de hoje finalizado, hoje foi B: > TREINO B: Costa, Biceps e Trapezio Levantamento Terra - 4x10 20kg Barra Fixa - 4x8 BW Kroc Rows - 4x10 20kg Rosca Direta - 4x8 10kg Rosca Scott c/ halteres - 4x10 10kg Encolhimento c/ halteres - 3x20 28kg Remada Alta - 4x8 10kg Bom, o treino foi tranquilo, consegui aumentar de carga no kroc rows. Fiz a barra bem concentrado e senti bem. Mudei o horário do meu treino e agora treino as 15h, horário muito melhor do que o anterior (19h), a academia está bem vazia, dá pra treinar de boa. Dieta está ok, preparei um chá verde e estou tomando 30min depois das refeições, vou começar a fazer isto diariamente. Hoje vou fazer compras e reepor a comida toda. No mais, é isso por hoje!

Treino de hoje foi o A, foi o seguinte: > TREINO A: Peito, Ombro e Triceps Supino Reto - 4x8 15kg Crucifixo - 4x10 12kg Pullover - 4x10 18kg Elevação Lateral - 4x10 7kg Desenvolvimento Militar - 4x8 10kg Paralelas - 4x6 BW Triceps Pulley - 3x8 30kg Os pesos que coloquei dos exercicios com barra são o peso de anilhas de cada lado, e os com halteres é o peso de cada halter. Enquanto ao treino de hoje, foi tranquilo até as paralelas, foi muito complicado fazer, tremi bastante o corpo nas primeiras repetições, é apenas a terceira vez que faço este exercicio, e é o que eu tenho mais dificuldades. No militar senti uma falta de ar, puxava o ar e ele não vinha, mas saiu as repetições. Dieta esta ok, já levo a shakeira pra gym e assim que acabo o treino já tomo o whey. Vou mandar o pós solido agora. Abraços.

Eaí galera, vou começar a relatar um diário, acompanho o forúm a um bom tempo mas sempre em off. Decidi que seria vantajoso começar a relatar pra compartilhar informações e experiencias. Comecei a treinar faz 3 meses, comecei para me distrair em algo, devido a grandes problemas que enfrentei e enfrento, deixei de pagar psicologa e fiz um plano anual em uma academia, me indentifiquei completamente com o estilo de vida, e o sigo fielmente. Comecei treinando em ABCDE sem entender muito da coisa, não comecei treinando bem, treinava com uma certa raiva e isso falhava a execução dos movimentos, fui controlando um pouco e me concentrando mais no treino, consigo seguir a execução bem agora. Já as cargas, progredi relativamente pouco. Bom é isso, segue as informações agora: Altura: 1,75 Idade: 17 Peso: 68kg Objetivo: Hipertrofia BF: Nunca medi Suplementação: Whey Dieta Treino Fotos 20/04