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Fala galera, beleza? Hoje vou começar meu 1º post, tenho a intenção de ir fazendo outros, dos suplementos que eu uso e tal. Tenho 19 anos, 80kg, 1,76cm e 9% de BF. Meu tipo é endomorfo, cerca de 1 ano atrás comecei a treinar, pesava 100kg e tinha 25% de BF. Suplementação: Whey Isolado - Excell Protein Bcaa - Optimum Glutamina - Gaspari Nutrition * Vou comprar o Slow-K para evitar as possíveis cãibras do Clembuterol Time release - Syntha 6 Multivitamínico - Optimen Dilatex Treino: 19hs - 20:30 A: Peito, tríceps e ombros. B: Costas, bíceps e antebraço C: Perna Outros: Abdominais dsdn Trapézio dsdn (dias alternados) Começo o ciclo na 2ª-feira, dia 05/04, tomando de manhã, em jejum, 30 minutos antes da 1ª refeição, com apenas 15 on, se o resultado não for tão bom, vou esperar os 15 off e jogar mais 15 on. 1º - dia 20mcg/dia - 1cps 2º - dia 20mcg/dia - 1cps 3º - dia 40mcg/dia - 2cps 4º - dia 40mcg/dia - 2cps 5º - dia 60mcg/dia - 3cps 6º - dia 60mcg/dia - 3cps 7º - dia 60mcg/dia - 3cps 8º - dia 80 mcg/dia - 4cps 9º - dia 80 mcg/dia - 4cps 10º - dia 80 mcg/dia - 4cps 11º - dia 80 mcg/dia - 4cps 12º - dia 80 mcg/dia - 4cps 13º - dia 100 mcg/dia - 5cps 14º - dia 100 mcg/dia - 5cps 15º - dia 100 mcg/dia - 5cps OBS: É claro, que vou aumentar as doses, conforme os colaterais. Dieta: Avaliação: Faço uma avaliação por mês, segue aqui minhas três últimas. Então, até segunda, qualquer dúvida me perguntem aqui.. Ah, essa foto do meu perfil é a atual, conforme for secando vou postando mais fotos do meu shape.