Sante

Rapaz, pra bater os macros com ovos tem que comer ovo pra kct eu gosto de ter uma refeição líquida para ajudar a descer tdo q precisa de macro

Não vai adicionar quantidade significativa de cal. para atrapalhar sua dieta. O problema são os químicos. Ketchup todo dia não é saudável.

As receitas de hambúrguer geralmente recomendam uma proporção 70% carne / 30% de gordura, por isso que fica muito gordo. A gordura evita o hambúrguer não de ficar muito quebradiço e seco. Se você for fazer, compre a carno no açougue e faça vc mesmo o hambúrguer. Faça com 100% carne, ou adicione um tanto de gordura que caiba nos macros ai... 90% carne / 10% gordura é o suficiente pra ficar bom sem ficar muito gordo.

É uma estatística extrapolada. Não há como saber ao certo o grupo dos eleitores faltantes. O cara que montou a conta está fazendo uma distribuição equivalente, mas alguém pode dizer, por exemplo, que faz mais sentido que a maioria dos faltantes pertençam ao grupo dos que não sabiam/votariam em nulo. Isso é impossível de calcular precisamente, é apenas uma tendência. Fiz uma coleta rapidinho aqui de pesquisas de intenção de votos, calculei o percentual de votos válidos da forma convencional e por essa fórmula, consolidei em uma média ponderada pela data da pesquisa. Achei interessante pq o intervalo cria uma faixa de referência, oq é bem melhor doq um gráfico de linha. Enfim, noves fora, o que dá para dizer é que a Marina e o Alckmin são cavalos fora do páreo. O Alckmin não tem mais munição para a guerra, a Marina não tem visibilidade para criar fatos novos no meio desse embate entre Ciro e Haddad. Tchau para os dois... a não ser que algo MUITO fora do comum aconteça

vou ler sobre esses exercícios ai.. vlw pela ajuda !!

Bom dia !! Galera, me ajuda a montar um treino pfv, não tenho muita ideia de como fazer. Depois de bater os 100 kg e 30% de BF, resolvi tomar vergonha na cara e voltar a fazer alguma atividade. Nunca fui sendentário, já treinei antes e fiz outros esportes, mas últimos dois anos eu encostei e comecei a me alimentar muito mal. Dei uma lida aqui no fórum e acabei montando um treino simples para voltar de leve sem me arrebentar kkk Eu peguei essa ideia de fazer um treino full body AB 3x por semana revezando ABA numa semama e BAB na outra. A ideia é fazer esse treino por uns 6 meses progredindo no peso e nas séries e reduzindo as repetições, mas isso é coisa para se pensar mais pra frente. Por enquanto estou focado nos 3 primeiros meses. Idade: 30 Altura: 1,82 Peso: 100 kg BF: ~27% Objetivo: não perder massa magra enquanto faço dieta para perder BF Estrutura: AB 3x Treino A Agachamento - 5x5 Supino Reto - 3x10 Encolhimento - 3x10 Remada Curvada - 3x10 Rosca direta - 3x12 Desenvolvimento Ombro - 3x12 Triceps Frances - 3x12 Abdominal Prancha Treino B Agachamento - 5x5 Levantamento Terra - 5x5 Supino Fechado - 3x10 Remada Curvada - 3x10 Rosca 45 - 3x12 Elevação Lateral - 3x12 Desenvolvimento Ombro - 3x12 Abdominal Prancha Faz sentido essa ideia ai?? Ou fui parar muito longe?? kkk Vlw pela ajuda ai!

A galera tem uma dificuldade de entender a ideia de propriedades privadas de uso público. Esse exemplo do rolezinho foi perfeito. Outro ponto é que liberdade de expressão não implica somente em poder falar o que quiser, mas sim poder dialogar sobre o tema que bem entender. A diferença é que dialogo pressupõe um interlocutor com que você interage: ora você fala, ora você ouve. Assim como qualquer outra forma de liberdade, a liberdade de expressão irrestrita de um indivíduo tolhe a liberdade dos demais que convivem com ele. Se dois usuários do fórum estão tentando manter um dialogo e um cara começa a spammar na conversa, a liberdade dos dois primeiros está sendo afetada. No meu entender, nesse caso, punir o spammer não atenta contra a liberdade de expressão, mas, pelo contrário, a fortalece.

A principal pauta dos socialistas é cultural, e não mais econômica. Os liberais focam seus esforços na pauta econômica e endossam muitos pontos da agenda cultural socialista, como legalização das drogas, aborto e etc. Tendo em vista este quadro, é perfeitamente plausível afirmar que os liberais e os socialistas, hoje, não são essencialmente diferentes, mas meros adversários acidentais. O próprio Amoedo não estava esses dias mesmo rasgando ceda para a Agenda 2030?

Acho muito difícil que permitam isso já que negaram a participação do Haddad nos debates tbm sob o argumento de que um candidato à vice não está em mesma posição de um candidato à presidente. Claro que as circunstâncias da ausência do candidato à presidente em ambos os casos são completamente diferentes, mas não sei não se os concorrentes iriam aceitar

A princípio, eu achei muito agressivo e não vejo essa dieta fazendo um efeito legal a longo prazo tbm, mas tem que ver direito o plano que o nutricionista está montando. Eu não sou profissional da área, sou só um palpiteiro kkkk

Se o Lipo6 está te dando um gás a mais para treinar e/ou te ajudando motivacionalmente, acho que vale a pena continuar. Quando terminar esse seu ciclo, você já vai estar com um ritmo bom para seguir sem o lipo. Depois de 4 meses para limpar o organismo, você pode fazer outro. Veja direitinho se vale a pena e se encaixa nos seus objetivos. Quanto a dieta, eu achei um pouco vazia também. Quando seu corpo se acostumar com ela, você não tem o que tirar dai. Não sei se é o caso e nem quero fazer julgamento de nenhum profissional aqui, mas nutricionista que passa dieta com macros bastante limitados que"seca" rápido para o cliente ver resultado e não parar de ir, mas depois que você chega num platô, você não tem mais para onde ir. Não estou dizendo que é o caso, mas fica a dica. O treino ta bacana. Foco ai e bons resultados !!

Estou começando o primeiro mês d cutt agora dps de um bom tempo parado e engordando, estão vou considerar a primeira semana de outubro tbm... a ideia do projeto todo é de 3 meses antes de começar um clean para recuperar a massa magra 09/09 : 100 kg ; 111,0 cm cint ; 109,5 cm quad meta 1o mês : ~90 kg ; ~100 cm cint ; ~100 cm quad meta final : 80 kg ; 90 cm cint ; 90 cm quad

Força ai.. esse é um grande propósito! Alias, ótimo livro este!

Boa mlkada!! Foco aee !! Eu não consegui entrar nessa primeira semana, vou entrar na semana que vem e vou estender durante a primeira semana de agosto

Apesar de ser um tópico antigo, o site passado ainda está de pé.. então acho que a dúvida é válida Na aba "goals", tem um campo para você preencher quantos % do peso perdido é de BF. A ideia é ir preenchendo conforme se mede a partir dos resultados ou há uma quantidade padrão que deve ser colocada neste campo?

Mesmo assim... já que chegou nos 23% BF, dá uma força ai para chegar em 18-20%

Não sei se você ainda está com essa idéia, mas de qualquer forma vale responder para os próximos... a dieta cataboliza se você ingerir muita proteína. O certo é ingerir mais gordura... O pessoal fica com medo de engordar, mas pode mandar pra dentro que é assim mesmo

acompanhando... tbm to nessa dieta.. força brother e pelo amor de deus... esse bife a milanesa que a Suzaah postou é muuuuito top! (http://instagram.com/p/iJ8R4HrKJH/)

Eu não entendi ai se você mudou a dieta com o aumento do apetite ou se ta mantendo os mesmos macros do inicio Vou acompanhar pra tirar umas duvidas aqui

Cara, muito top.. não conhecia. Vou pesquisar melhor!

Inimigos de Sangue Título original: Welcome to the Punch Diretor : Eran Creevy Elenco: James McAvoy, Mark Strong, Andrea Riseborough Gênero: Suspense/Ação Nacionalidade: UK Sinopse: Depois de seu envolvimento em diversas atividades criminosas, Jacob Sternwood (Mark Strong) refugia-se na Islândia, para ficar longe dos policiais britânicos. Mas quando seu filho se envolve em um sequestro mal-sucedido, ele é obrigado a voltar a Londres para resolver a situação. Este retorno é a grande oportunidade para o detetive Max Lewinsky (James McAvoy), que sempre perseguiu Jacob, finalmente capturá-lo. Nota 6,5/10

Eu prefiro pelo adipometro. Comprei uma balança que meia 25% qndo eu tinha 20% d BF. Abaxei para 17% e ela continua mostrando 25%. Nunca mais olhei por la haha

Eai pessoal... estou fazendo minha primeira importação. Vo fazer pelo HD dos seguintes produtos - 1 Lipo6Black UC - 2 PrimeForce Yohimbine HCL - 1 Whey Optimum Nutrition Gold Standard Peso 6.15 lbs Preço &107,11 Frete DHL $34,30 Vai sair uns 300 reais aprox. Ta tudo certo ai? Msm se for taxado ainda vou pagar mais barato, eu acho. meu medo é ser retido.

Não é questão de se apegar a sentidos literais. É simplesmente enterder a pena pelo que ela é, e não pelo que você quer que ela seja. Isso não impede, entretanto, que o espaço de punição seja utilizado para reeducação. Mas ai é um outro caso. Eu havia falado antes de prevenção primária e secundária. Este novo caso é a terciária. Os três, em conjunto, formam um sistema eficaz. Mas isso não muda o fato de que o argumento que eu venho atacando está errado. Aliás, todos as minhas postagens foram atacando aquele argumento, e não tomando uma posição. Você é que está forçando os sentidos das palavras pra interpreta minha posição. A única coisa que eu disse até então é que punição DEVE ser aplicada independentemente de sua eficácia preventiva, pois sua principal função sequer é a prevenção.