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ThePhsyco16

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  1. ThePhsyco16
    @IsaqueJúniorBuilder tmj irmao blz sempre, concerteza temos que ter paciencia e a seriedade para que o trabalho seja bem feito tem que prevalecer, tmj
  2. ThePhsyco16
    Considere o valor nutricional cru, como o companheiro disse acima o arroz se hidrata ao ser cozido, aumenta o peso em aproximadamente 2.5 o valor do arroz cru pesado. 80 de arroz cru sao aprox. 250 gr de arroz cozido tmj, fico feliz de que vc tenha notado diferença
  3. ThePhsyco16
    criei este diario com a ideia d q quando o meu destino se cumpra e eu realize meu objetivo d ser um dos melhores fisiculturistas da atualidade para q quando eu estiver já no topo os novos menbros q entarem no forum terem a prova viva d q nunca desista dos seus sonhos e q por mais q todos digam q nao .vc acredite no seu potencial e continue d cabeça erguida sempre com muito otimismo e que tudo irá dar certo..sei que muitos por aki me odeiam e sei q muitos acreditam q irei mais longe e provarei o contario d q todos pensam,aos amigos q acreditam em mim quero agradecer d coraçaõ pelo apoio e incentivo e quando eu estiver grande no fisiculturismo irei ajudar no q foi preciso e me lembrar d todos q contribuiram para q vencecem a abatalha e aos q nao gostam d mim isso só o tempo provara o contrario d q vc pensam e e espero q um dia vcs reconheçam q estiveram errado do q pensavam a meu respeito
  4. ThePhsyco16
    reduza o consumo de gordura maninho, e aumente consumo de gorduras poli e mono saturadas, sao elas, abacate, azeite, nozres, amendoas, etc... voce ta consumindo gordura demais... 5000 kcal, pra que? eu reduziria as gorduras e suberia carbo e ptn assim 1 - reduza a quantidade de gorduras 2 - consuma gorduras oriundas de abacates, nozes, amendoas e etc.. 3 - o ldl está alto devido provavelmente ao alto consumo de gorduras, o ldl é uma lipoproteina lembre se disso que carrega maioritariamente colesterol e lipideo, low fat density lipoprotein, nao sei se deu pra captar.. 2 gr / 6 gr / 0.75 gr, ptn hc f respectivamente
  5. ThePhsyco16
    maninho os 2 sao bons, sao exercicio que funcionam, te pergunto qual seu objetivo? porque depende do objetivo hiit eu recomendo pra quem quer melhorar tipo atletismos 100 metros, agora pra definir nao... to ae qualquer coisa, pergunte maninho estude 1 - composicao, absorcao, armazenamento e inibicao enzimatica das vias metabolicas 2 - tmj padrin qualquer coisa to ae 3 - o meu prazer é te ver voce alcancar seu objetivo
  6. ThePhsyco16
    criei este diario com a ideia d q quando o meu destino se cumpra e eu realize meu objetivo d ser um dos melhores fisiculturistas da atualidade para q quando eu estiver já no topo os novos menbros q entarem no forum terem a prova viva d q nunca desista dos seus sonhos e q por mais q todos digam q nao .vc acredite no seu potencial e continue d cabeça erguida sempre com muito otimismo e que tudo irá dar certo..sei que muitos por aki me odeiam e sei q muitos acreditam q irei mais longe e provarei o contario d q todos pensam,aos amigos q acreditam em mim quero agradecer d coraçaõ pelo apoio e incentivo e quando eu estiver grande no fisiculturismo irei ajudar no q foi preciso e me lembrar d todos q contribuiram para q vencecem a abatalha e aos q nao gostam d mim isso só o tempo provara o contrario d q vc pensam e e espero q um dia vcs reconheçam q estiveram errado do q pensavam a meu respeito
  7. ThePhsyco16
    acompanhando aqui irmao tmj
  8. ThePhsyco16
    treino de hojê peito e triceps sup reto 6 séries c biset,aquecimento 10/10 kg, treminei as 2 ultimas séries com 35/35kg, fiz sistema piramidal, começei a aquecer com 30 reps, e desci pra 8 as duas ultimas crossover no cabo (pulley) 5 séries com biset, piramide triceps puley 5 séries triceps cavalo 3 séries cargas aproximadamente 80 % da minha rm, volumen de treino -> alta intensidade máxima estou em cutting agr, entrarei com ventolin/salbutamol dia 15 de abril, entao num geral estou me lapidando até la depois eu brinco mais
  9. ThePhsyco16
    se voce tem dificuldade em aromatizar utilizalo seria um problema irmao, eu diminuiria a dosagem, você pes qnto? especifique ai irmao mais informacoes sobre vc
  10. ThePhsyco16
    Qual sua duvida? se ja utilizamos? po mano, muitos aqui ja ciclaram... e isso o que significa? diz ai.
  11. ThePhsyco16
    nao importa, o tempo pode passar, sempre estarei aqui vendo sua evoluçao
  12. ThePhsyco16
    Fala irmao beleza, a idade é só um numero saca? A nossa primavera nunca acaba irmao, dê preferencia a alimentos com baixa densidade calórica, fibras e afins, frutas, leguminosas, verduras e legumes novamente, sou estudante de nutricao e estou disposto a te ajudar, qual a sua duvida? númere as e me diga o que voce quer saber? Irmao idade é só um numeor vamos que vamso, busque se mexer a cada 30 20 minutos no trabalho uma caminhadinha ja ajuda a se manter ativo, faça cardios 3 x na semana e treino entre 4-6 vezes
  13. ThePhsyco16
    eu sempre vou estar aqui mano, e na minha época era brabao o tópico hoje em dia nego tem preguiça de fazer as paradas e fica perguntando coisa que nego ja respondeu 200 vezes antes
  14. ThePhsyco16
    estude composicao dos alimentos, absorcao e inibicao enzimatica, a partir dai voce pode escolher qual a melhor opcao no determinado momento pra vc, no mais flexao no chao, barra fixa em galho de arvore e afins, crl cai mole viado tmj qual a sua questao?
  15. ThePhsyco16
    utilize o arroz branco maninho
  16. ThePhsyco16
    irmao deixa eu te falar uma coisa, ja passei por isso, siga o caminho da sua vida saca a vida vai te dar as resposas. o basico, centre-se em basicamente fazer: sup reto, sup inclinado, remo com barra e com halter, agachamento, elev pelvica, rosca biceps e triceps flexao e extensao, elevacao lateral, entao basicamente é isso, tmj e coma tranquilo cara, qualquer coisa pode perguntar irmao to aee
  17. ThePhsyco16
    se vocÊ tem dificuldade pra comer antes de ingerir os alimentos coloque um pouco de sal na boca pode ajudar ( funciona comigo ) ou cobavital pelos rumores dizem que funciona na maioria das pessoas irmao tmj qualquer duvida to ai
  18. ThePhsyco16
    1 - passa no meu diário, você irá aprender muita coisa, sou estudante de nutricao e talvez posso e quero te ajudar 2 - poder você poder masss porque voce quer fazer isso?maninho 3 - o que eu faria é, caso voce nao seja uma pessoa que sinta muita fome faça sim alimentos sólidos, combine alimentos e novos sabores saca, enfim.. qualquer coisa to ae
  19. ThePhsyco16
    Treino de hj costas/ombro lateral e frontal/trapézio Trapezio - 1 ex - 7 séries Ombro - 1 ex. - 8 séries Costas - 4 exercicios - 40 séries Trapezio, biset (smith e alter) 20 kg cada/ 10 kg cada reversamente (20 kg halter e 10 smith) Biset 35 segs descanso fiz o biset 5 vezes eu acho que deu umas 10 séries Ombro - elev lateral 8 séries com 8 kg cada halter costas - remo com barra 40 kg cada lado 10 reps, fiz isso 5 vezes num biset com halteres com 20 kg também cada + 3 exercicios que nao sei o nome, peço desculpas ae Postarei fotos quando puder
  20. ThePhsyco16
    Cara quem usa t3 pelo menos tem que sentir sintomas do efeito de recurso, nao tem como voce nao perder algo de peso nem que seja por agua acumulada, ou seja, retençao intra/extra celular sendo eliminada, tem algo errado aee
  21. ThePhsyco16
    ectomorfo... Nao se amarre nesses conceitos, vocÊ é o resultado de processos bqmqs, fisiológicos e psicologicos... enfim, nao compre o hipercalorico se voce se sente mal comendo granola, tem fibra, bastante. qualquer coisa pergunte. tmj padrin, vou tomar uma breja aqui fique na paz
  22. ThePhsyco16
    hannibal lecter, meu padrinho. Preste atençao na resposta desse amigo ae.
  23. ThePhsyco16
    o que voce come?
  24. ThePhsyco16
    Você pode se lesionar se ficar olhando p lado ta lgd, olhe pra frente e mantenha a postura. O stiff irmao, nao entendi o que vc disse, pode ser só mania irmao, tenho a coluna invergadona tmbn e to tranquilo, rotacionar o quadril pros lados... manda um video pra gente avaliar melhor, me deixou intrigado agora maninho
  25. ThePhsyco16
    Traz um oscar pro Hammerfire, irmao vocÊ tem que buscar seu proprio caminho, estude e chegue a conclusoes ta lgd irmao, nao existe ''lado oculto da maromba''
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