danbaliberti

Valeu mano! Meu objetivo é perder o máximo de gordura, poupando tudo que eu puder de massa magra. Tenho um pouco, porque realizo trabalhos braçais. E pode deixar, já to pesquisando sobre! tamo junto!! Então, amigo; Posso considerar nesses cardios regulares, que vc citou, o HIIT 3x na semana? seg, qua e sex eu faço, uns 15 minutos dá o treino todo (contando com aquecimento). E meu "treino de força", posso considerar meu trabalho (eventual)? Ajudo com carga e descarga, materiais pesados, mas não é fixo, enfim. Água eu tomo bastante. E vou rever sobre os macros pra analisar melhor minha "dieta". Obrigado pela resposta!!!

Verei isso e vou dar uma estudada na composição dos alimentos. Essa idéia inicial de fazer HIIT utilizando exercícios de abdomen é boa? Ou melhor treino de força, por exemplo?

Eaí rapaziada, tudo certo? Me chamo Daniel e é minha primeira passagem por aqui. Tenho vivido uma PELEJA durante toda minha adolescência/fase adulta até o presente momento, com 23 anos. Sou o temido SKINNY FAT.. Ex praticante de musculação (porcamente, diga se de passagem). E em um período ou outro, sinto a necessidade de voltar a treinar, então, treino em casa. Tive períodos de 6 meses treinando em casa. Como tive de semanas, até acabar largando mão. MASSSS Decidi colocar como meta e busca-la desde o começo desse ano de superar essa situação física atual. Peso 71,5kgs Altura 1,82cm Circunferência abdominal 87cm.. OITENTA E SETE F*CKING DE BARRIGA.. me sinto gordo, culote, barriga pra frente, peitoral gordo.. enfim Quero dicas de como fazer isso. Dieta e treino. Tenho como ideia inicial a prática do HIIT, utilizando exercícios abdominais. Seria assim: 40seg de exercício por 10seg de "descanso" ABS RETO ABS OBLÍQUIO MONTANHA ABS CURTO ABS INFRA depois, 2min. de descanso e repete por mais uma vez do início. Minha dieta é basicamente aquela do QTEIM... Come o QTEIM em casa, rs Moro com meus pais e não trabalho. Como posso, dentro disso, ainda comer saudável? Enfim, aguardo dicas, conselhos, relatos, qualquer coisa. Bora bater a meta 2020(doismilefitness)