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Thraex

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Tudo que Thraex postou

  1. Thraex

    A Velha Faixa De Gaza

    Thraex respondeu ao tópico de Johnn em Off-Topic

    Então você acha que um país pode dizimar outro por inteiro, sem sofrer nenhumas consequências? No mundo atual há 1 bilhão e meio de mulçumanos, qual você acha que seria a reação de todas essas pessoas, se Israel dizimasse os palestinos?
  2. Thraex

    A Velha Faixa De Gaza

    Thraex respondeu ao tópico de Johnn em Off-Topic

    Assim como os judeus radicais (vulgo todo o exército israelense) faria com todos os mulçumanos.
  3. Thraex
    Tem alguma coisa errada aí, pois a tendencia das pessoas em uma dieta cetogênica (onde predomina a gordura) é emagrecer. Você leu o texto? Qual a sua opinião sobre ele?
  4. Thraex
    Discordo. Em 10 meses, é muito bem possível ter bons resultados. Tanto em termos de estética e força.
  5. Thraex
    Vc não parece entender muito bem do assunto. O que ele quis dizer é que em você predominou a hipertrofia sarcoplasmática, resumindo: vc não ganhou músculo literalmente, vc apenas ganhou água dentro do músculo, e isso aumentou seu peso.
  6. Thraex
    http://www.youtube.com/watch?v=FkRkPigvO9Y Da pra chegar natural num terra desses? O cara pesa apenas 59 kg, pqp
  7. Thraex
    Um coisa que ajuda muito no início é diminuir a amplitude na barra fixa, fazendo da metade para o topo, e depois vai descendo mais.
  8. Thraex
    Moço, vc tem que falar com essa dona. Vc ta fazendo terra com 120 kg = 60 de cada lado, é como se fosse 2 pessoas pulando de cada lado. Se uma estrutura de um prédio não aguenta duas pessoas pulando, não é uma estrutura para se fazer academia. Na dúvida coloca uma anilha debaixo do terra que aí o peso é mais distribuído ao redor do chão.
  9. Thraex
    A maior parte do arredondamento das costas do Bob Peoples está na parte superior nas costas, e não na lombar. E sim, arredondar a lombar, aumenta o risco de lesão. Só por que o Bob Peoples "fez" isso a vida toda e não teve lesão não significa que ninguém terá lesão por causa disso. Meu tio fuma e bebe todos os dias e tem uma saúde melhor do que muitas pessoas por aí que se acham saudáveis, mas isso não significa que cigarro e bebida não trarão malefícios. Esse artigo explica direitinho esse caso: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/a_strong_case_for_the_rounded_back_deadlift. Olha as costas do KK. É o mesmo caso do Bob Peoples. A maior parte do arredondamento está na parte superior das costas e não de lombar. Mas mesmo assim, a posição mais segura é a onde as costas estão neutras em todos os segmentos.
  10. Thraex
    Descobri qual era o problema. Quando fazia terra, na fase excêntrica, eu rolava a barra e ela batia no joelho e acaba machucando a pele, por isso só doía quando apertava kkkkk Melhorei minha tècnica no terra, sem problemas agora.
  11. Thraex
    NINGUÉM ENTENDEU O CASO DA OSTEOPOROSE DA PALESTRA. O Dr. não quis dizer que o leite causa osteoporose e sim que o leite não ajuda a previnir, e simplesmente não irá ajudar em nada a curar a o osteoporose.
  12. Thraex
    Somos 2. Só a dor mesmo. Há uma vantagem em relação a pegada mista, pois vc nao terá risco de lesionar o biceps
  13. Thraex
    Se sua mão for pequena não irá conseguir fazer o hook grip.
  14. Thraex
    Sabe de nada inocente.
  15. Thraex
    Gays não querem paz. Eu não odeio, só acho errado.
  16. Thraex
    A única vantagem de beber leite é pra ajudar a bater os macros pois é fácil de ser ingerido. Saudável ele não é.
  17. Thraex
    Hook Grip. Vai machucar o dedão mas depois vc acostuma.
  18. Thraex
    Experimenta o snatch high pull: http://www.youtube.com/watch?v=SW8SRE0ayXY Bem melhor que remada alta
  19. Thraex
    Uma coisa que me ajudou muito foi treinar os exercícios do SL com cabo de vassoura em casa mesmo. Desse jeito corrigi muitos problemas na execução, inclusive a lombar que arredondava durante o terra.
  20. Thraex
    Eu quis dizer para ele treinar o ATG sem peso em casa, e fazer o low bar durante o treino. O problema dele ali no ATG vai continuar, com ou sem peso, pois é um problema de mobilidade. Vc parece que não sacou qual o problema dele. Já dei muitos motivos para ele não fazer high bar/ATG nos posts anteriores, vc não sacou isso tbm.
  21. Thraex
    O problema está logo em cima dele: O PESO. Se quiser aprender a fazer ATG, que faça sem peso, com um cabo de vassoura, ou a barra vazia. Se ele irá mudar inevitavelmente para o low bar, me dê um bom motivo para ele continue fazendo high bar? O hibrido é uma versão de high bar. Me de um bom motivo pra vc fazer high bar em vez de low bar? Conseguir mobilidade não é motivo, pois isso deve ser feito sem peso.
  22. Thraex
    Se eu como algo com açúcar antes do treino da uma hipoglicemia da porra na hora que tou treinando. Perigoso até desmaiar durante o agacho.
  23. Thraex
    Qual é seu objetivo dentro da academia??? Mobilidade? Força?? Se for mobilidade é melhor vc fazer pilates do que perder seu tempo na academia. Se for força: Você não entedeu nada do que eu disse, ou pelo menos não sabe o que é ATG, high bar e low bar. Só tem como fazer ATG com a posição high bar, não tem como mudar para o high bar, pois você já está fazendo high bar. Não tem como você continuar fazendo ATG, você irá acabar e lesionando, pois sua lombar está arredondando. Se quiser trabalhar mobilidade, que faça sem peso, com um cabo de vassoura em casa. É melhor você mudar para o low bar agora, assim vai ser mais fácil, vc já aprende o movimento, acerta os mínimos detalhes com a carga leve, do que depois quando estiver com cargas maiores. Mobilidade não se consegue da noite pro dia, no mínimo uns 3, 4 meses, pra realmente conseguir uma boa flexibilidade num músculo. Se você planeja aumentar o peso a cada treino como no SL, e continuar com esse ATG, você irá ganhar uma hérnia de disco. Vc disse que iria parar de fazer ATG quando parasse de progredir nele, mas irá se lesionar bem antes. Deixa de frescura.
  24. Thraex
    Seu problema de flexibilidade deve ser, bem provavelmente, nos adutores (hip flexors). Isso é bem comum em pessoas que ficam muito tempo sentadas. Pratique o agachamento em casa sem peso nenhum e tente descer o máximo possível com a lombar neutra (coloca a mão nas costas para sentir se está curvando ou nao). O problema não está nos abdominais com o carinha falou ali. Outro problema é o tênis que você está usando. Você precisa de um tênis com calcanhares elevados como os de LPO, ou então coloca uma anilha de 1 kg debaixo do tênis. E tbm Olha esse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160074-video-pseudo-squat-atg-70kgs/. ATG, sem arrendondar lombar, com sola plana é impossível para 99% das pessoas. Mas esses problemas todos se solucionariam se você deixasse de agachar high bar ATG (algo completamente desnecessário e completamenteinútil contra-produtivo no SL), e mudasse para o agachamento LOW BAR, descendo até passar do paralelo e sobe denovo. Desse jeito vc aguenta mais carga, recruta mais os glúteos e posteriores de coxa e põe menos estresse na lombar. Mas mesmo assim nao deixe de trabalhar na sua flexibilidade.
  25. Thraex
    O SL te dará uma base melhor para depois focar em hipertrofia. Se você quiser pode adicionar chin up e paralelas 2x8 (em treinos diferentes) para melhorar os braços, mas assim que você começar a estagnar em algum dos levantamentos, eu tiraria os 2 por que podem atrapalhar sua recuperação. Se você tem 1 ano de treino e acha que com essas cargas está ficando dificil, recomendo rever sua dieta e descanso.
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