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Adrieelhenrique

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Tudo que Adrieelhenrique postou

  1. Adrieelhenrique
    cara, tá de boa. Precisa se preocupar tanto não. Comparado com o meu dia do Lixo, o seu tá bem tranquilo IUREHTIEU. Mas lembre-se, sempre bata os seus macros diarios...
  2. Adrieelhenrique
    Dias do lixo eu prefiro jogar alguma coisa doce, já passo 20 dias de restrição por causa do cutt, é a única coisa que acalma a lombriga IUREHTIERUHTEIU.
  3. Adrieelhenrique
    se segue a dieta certinho e pá, tire esse dia pra relaxar... manda bala, UHEUHEUE. Quando eu vou em rodizio eu dou prejuizo pro estabelecimento... vai umas 5 ou 6 pizza fácil fácil.
  4. Adrieelhenrique
    acho que você não vai gostar muito do gosto, IUDSAHDASIUDASU. Manda com Iogurte light ou desnatado então cara, se for usar reveja os macros, mas muda pouca coisa.
  5. Adrieelhenrique
    "maldito verão, malditos frangos, malditos ignorantes!"
  6. Adrieelhenrique
    acredito que você esteja se referindo a ser aquele "shapeado em V" da cintura mais fina e costas/ombros mais largos. diminuir a cintura é realmente bem dificil, rs, mas dá pra melhorar o shape aumentando os dorsais(costas) e os ombros, assim vai passar a impressão da cintura mais fina tbm.
  7. Adrieelhenrique
    fazer oq eles mandam? vish... Depois dessa eu pularia fora antes de terminarem a proposta.
  8. Adrieelhenrique
    gostei também, treino bem objetivo.
  9. Adrieelhenrique
    Leandro Twin também falou sobre isso no vídeo dele sobre agachamento, dá uma olhadinha lá.
  10. Adrieelhenrique
    aproveito pra fazer o AEJ as 5h da madruga, e treino as 7h45, porque depois... o sol parece que se aproxima mais da academia,IUDSAHDASUI muito calor. tá batendo os 35°C fácil, e olha que depois piora.
  11. Adrieelhenrique
    pior quando o instrutor é pançudo - grande e forte - porém pançudo, e se acha no direito de "mandar no seu treino".
  12. Adrieelhenrique
    não acho necessario suplementos - exceto óleo de peixe e multivitaminicos - suplemento nada mais é do que comida em pó. Suplemento não faz milagre, arrume a dieta antes de tudo.
  13. Adrieelhenrique
    eu só teria cuidado sendo endomorfo e saindo do cutt agora - também sou rs - faz uma estabilização/consolidação antes de ir pro bulk, mesmo que seja limpo. Joga os carbos todos de uma vez não...
  14. Adrieelhenrique
    pode sim cara, só reveja os seus macros.
  15. Adrieelhenrique
    graças a Deus, 13 meses sem isso em minha vida.
  16. Adrieelhenrique
    Qual seria a sua TMB e o deficit que iria fazer...?
  17. Adrieelhenrique
    aromatizou.
  18. Adrieelhenrique
    cuidado com os carbos só se você for endo, rs 2-2,5 G/kg proteina. 0,8 -1,0 G/kg Gordura e o resto de carbo.
  19. Adrieelhenrique
    olha cara, acho que a melhor pessoa pra responder isso é você mesmo. Afinal, como você se sente? maior? está mais forte? tudo normal, fora os 13cm de bunda aí rs.
  20. Adrieelhenrique
    que? explica isso daí cara. rs
  21. Adrieelhenrique
    LetoDie - 5 Horas. Motivação pra começar o AEJ as 5h15 da manhã, rs.
  22. Adrieelhenrique
    @Ryuzakiz disse tudo aí já. realmente com 2 objetivos voce não vai chegar nem em um, muito menos no outro, faça um por vez. Se sua dieta estiver 100%, não precisa suplementar - exceto omega3 - whey é proteina... ovo, leite, frango, carne vermelha também são. também te aconselho mais a ler o fórum aí, pelo menos ter um conhecimento básico de nutrição...
  23. Adrieelhenrique
    parceiro, édificil avaliar a dieta se não tem uma dieta pra avaliar. faça como o @cardozo disse...
  24. Adrieelhenrique
    depende... você tem tempo ou não? '-' era 1x, 3x e agora já pode 5x? não entendi... rs
  25. Adrieelhenrique
    oloco man, se o tempo é corrido tente adequar tudo aí. Fazer um treino rápido e intenso, como disseram aí; acordar mais cedo, diminuir horário de almoço... tira 10 minutos aqui e ali e voce consegue pelo menos 3x na semana.
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