Vitor Bruno

oxandrolona e mais absorvido pelos rins do q pelo figado.

n

tenta passar 1 mês sem fazer sexo(que e muito dificil, e sua namorda n vai gostar), sem se masturbar e sem assistir videos pornos.

tbm concordo q isso e psicologicamente.

é a primeira vez q vc pega em um pc?

onde vc viu 3 supinos?

1- entao faça vc um treino ab que coloque perna sozinha deixando peito, braco, costa, ombro e trapezio no outro treino. 2- militar e isolador? vc prescisa aprender um pouco sobre isso. 3- ta reclamando do meu treino faça melhor.

1- se vc treinar pernas direito vc nao consegue fazer outro musculo(imagina começar perna no inicio do treino e nao fazer direito costas, biceps e trapezio). 2- nao prescisa da muita intensidade para os ombros ja que so supinos tambem atingem o tal. 3- montei esse treino aparti do dele so diminuindo e trocando os exercicios e adicionando mais exercicios compostos.

olha essa serie aki: a: supino reto supino inclinado e cruxifixo inclinado junto sem solta o pesoo militar elevaçao lateral supino fechado triceps pulley 2exercicios de abdominal b: barra fixa levantamento terra puxado frante encolhimento do ombro rosca direta(dropset) agachamento leg press 1exercicio de panturrilha se vc queria um treino ta aki. so falta agora reclamar.

Pra perna pode adicionar Leg Press, extensora e adutora que o treino fica bom.

cara vc nai sabe de nada, nao prescisa de suplemento se sua dieta esta boa. termogenico para ectomorfo???.... ecto tem q tomar um whey ou um hipercalorico(o caseiro e o melhor). eu acho melhor treinar peito+triceps costa+biceps+antebraco(nao e bom treina biceps antes de costa(como esta no seu treino)pois seu treino de costas vai ser pior) ombro+perna(se quiser pode colocar ombro+peito e triceps para a pena ficar sozinha) pode coloca 4 exerc para musculo grande e 3 para pequeno. 2 exercicios para perna e pouco. e lembre-se o que aumenta mais o tamanho do braço e o triceps, os biceps serve mais pra definir

eu colocaria rosca concentrada. obs: se botar ombro no dia de peito e triceps faça apenas 2 exercicios.

rosca 21 e o mesmo que rosca direta sendo q faz 21 repetiços 7 em baixo 7 em cima e 7 completo. na minha opniao o levantamento terra botaria no treino de costas pois eu sinto mais as costas mais se com vc e diferente vc tem o livre e arbitrio de escolha. eu faria peito= supino reto, inclinado e crucifixo e colocari o treino de ombro no mesmo dia q peito para deixar perna sozinha. e tbbm acrescentaria 1 ou 2 exercicios para panturrilha no dia de perna

acho q depende muito do exercicio. pois o rosca concentrada acho mais eficais fazer ele concentrado.

Mesmo assim ainda ta em conta!

Sera q da pra chegar no natural? Brinks kkkkkkkkkkkkkkkkkk

O primeiro tem 40 cm de braço tranquilo

eu me medi ontem e meu ganhos foram bons para 1 mes e meio eu não aumentei o abdomem e nem a cintura so aumentei braço, perna, torax e etc

eu ouvi muitos comentários bons da growth so não compro pq o frete para minha cidade e caro. Ja treino a 6 meses

Eae Galera, comprei um whey e pelo que ele tem escrito no saco ele e bonzinho mais eu queria saber se o que ta escrito la e verdade whey protein max(55 Reais na minha cidade) Link ja estou na metade do saco. Durante o tempo que eu estou tomando ele(4 semanas) eu ganhei 4kg mais nao sei se foi por causa dele ou da creatina que tbm estou tomando; queria saber de vcs se essa marca e esse whey e confiavel para voltar a tomar ele d novo?

antes eu tomava um hiper caseiro que continha: 2 bananas aveia leite em po nescau agua 1 ovo inteiro e 3 claras mais depois de uns 2 meses tomando eu fiquei muito mau e nao sabia porque. Um tempo dps eu descobri que era a salmonela(bacteria que fica no ovo), perdi uns 3kg naquela semana. quando melhorei resolvi voltar a tomar esse hiper mais substituindo os ovo pelo whey, mais meu organismo nao queria ingerir mais ele sempre dava sempre vontade de vomitar

Eae pessoal! estou com uma duvida em relação aos suplementos, meu objetivo e ganhar muita massa em pouco tempo n importa se e massa magra ou n. queria eu comprar um hiper mais olhando as informações nutricionais dos hipers eu vi que os q tem mais proteina são os mais caros acima de 150,00 reais por exemplo o da probiotica. Massa 3200 Anti-Catabolic Informações Nutricionais Chocolate Porção: 129g Quantidade por porção % IDR * Valor Energético 481 kcal 24 Carboidratos 90 g 30 Proteínas 29 g 39 Gorduras Totais 0,6 g 1 Gorduras Saturadas 0 g 0 Gorduras Trans 0 g ** Fibra Alimentar 0 g 0 Sódio 375 mg 16 Vitamina A 120 mcg 20 Vitamina D 1,0 mcg 20 Vitamina C 9,0 mg 20 Vitamina E 2,0 mg 20 Tiamina 0,24 mg 20 Riboflavina 0,26 mg 20 Niacina 3,2 mg 20 Vitamina B6 0,26 mg 20 Ácido Fólico 48 mcg 20 Vitamina B12 0,48 mcg 20 Biotina 6,0 mcg 20 Ácido Pantotênico 1,0 mg 20 Cálcio 187 mg 19 Ferro 2,8 mg 20 Magnésio 49 mg 19 Zinco 1,4 mg 20 Iodo 26 mcg 20 Cobre 180 mcg 20 Selênio 6,8 mcg 20 Molibdênio 9,0 mg 20 Cromo 7,0 mg 20 Manganês 0,46 mcg 20 * Valores Diários com base em uma dieta de 2.000Kcal ou 8.400 KJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. Ingredientes: Maltodextrina, Clara de Ovo Desidratada, Glucose Desidratada, Frutose, Proteína Concentrada do Soro do Leite, cacau em pó, proteína do soro do leite, caseína, carbonato de cálcio, extrato de malte, proteína hidrolisada do trigo, mix de vitaminas, proteína isolada do soro do leite, dextrose, cálcio, arginato quelato, óxido de magnésio, óleo vegetal de girassol, óleo vegetal de canola, mix de minerais, magnésio arginato quelato e aromatizante. Não Contém Glúten. Sugestão de Uso: Para melhor absorção das 3200 calorias, divida a porção diária em 5 shakes e tome ao longo do dia. Bata no liquidificador 5 medidas rasas (129g) do produto com 250ml de leite integral. Recomendação: Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade, consultem médico e/ou nutricionista. Consumir este produto conforme a Recomendação de Ingestão Diária constante da embalagem. Mais eu raciocinei um pouco e vi que poderia comprar um hiper +- e um whey com 105,00 reais hiper suplemento 47,90 aki na minha cidade + whey protein max uninutre que custa 55,00 reais aki na minha cidade juntando as informações nutricionais dos dois eu tenho porção diaria 760 kcal 42,5g proteinas 155g de carboidratos Obs: esse whey da uninutre eu ja tomei e tive bons ganhos aumentei 4 kg no mes O que vcs acham? compro o hiper da probiotica ou compro esse outro conjunto?

A foto do perfil eu sei q nao e dela mais as que ela postou eu acho q é. Ja vi meninas com um corpo bonito tao quanto o dela, logo hj em dia que a juventude esta mais esperta.

Seguindo aki! Belo corpo você tem.

vou ver se encaixo isso na minha serie. Minhas panturrilhas são muito feias acho q é por causa da genetica. Mais no ultimo mês aumentei 1,5 cm, to fazendo ela no começo do treino de perna.