viciero
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Não é filme.... The Walking Dead, comecei assitir e em 2 semanas assisti já 3 temporadas....show de bola, muito envolvente.
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então somo dois..... é exatamente o que eu faço no segundo treino da semana, apenas dimuno a intensidade; mas não utilizo nenhuma técnica, vou ajustar com menor intensidade e por alguma técnica no meio...obrigado
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não claro que não...... os mais antigos no fórum.....mas toda e qualquer opinião é bem vinda
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Gostaria da opinião se possível dos mais cascudos do fórum (não desmereçendo as demais), pois a dúvida me martela na cabeça. Diminuo a intensidade e faço duas vezes, sabendo que poderia ser mais pesado OU Fico uma vez na semana com esse treino bem pesado (para mim)
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faço hit ou no sáb ou no domingo. a panturilha faço dsdn alterando com abd. O que eu sinto é que minhas pernas estão ficando bem definidas, mas a não vejo significativo aumento de MM, minha dieta tá bem estruturada.
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Bom dia galera. Seguinte treino no abcab, cabca....., porém na semana que treino perna duas vezes na semana sinto que o segundo treino não consigo desenvolver legal, a fadiga no meu primeiro treino dura cerca de 3 a 4 dias (parece que fiz uma benzetacil na bunda). Não quero negligenciar o treino, mas to pensando em fazer apenas uma vez na semana. Segue o treino, tenho 36 anos 1,76 e peso 89 kg Agachamento livre 5 x 7 = começo com 100 kg e chego 120kg (fora a barra) Stiff 3 x 8 = 65 kg - 75 kg Bulgarian OU a fundo Flexora - 55kg panturilha Faço o Terra no treino B. Se puderem ajudar agradeço
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Suplementos Que Passaram Em Teste De Prot 29/01/15
viciero respondeu ao tópico de Cavernoso Frango em Dieta e suplementação
em relação aos últimos teste, melhoram -
Tem algum motivo para esse treino? Eu não treinaria ombro junto com costas, põe junto com peito ou pernas. Trapézio treinava com costas, e primeiro fazia costas para depois ir para bíceps
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fiquei imaginando eu no meio dessa galera....putz deu até medo
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Concordo que é uma dúvida facil de achar com uma pesquisa, mas o intuito do forum é esse, tentar ajudar.... então Iniciante, faço o teu treino de costas e após finalize com o bíceps.
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alguns dizem que tem um cusco nesta foto....eu não vi
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Hercules.....mais ou menos
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???????????
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Alguem já assistiu? esperando legenda ou dublado http://www.baixeturbo.org/2015/02/download-bodybuilder/
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moooooito ruim a divisão
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Estudo: Agachamentos E Extensões De Perna Na Análise Da Eletromiografia
viciero respondeu ao tópico de Torf em Treinamento
so quem faz um agachamento de qualidade sabe que extensora é bijoteria.....obrigado pela tradução PS mas que lingua complicada deve ser o Alemão... -
kkkkkkkkkk melhor selfie
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É de não acreditar....
