viciero

espero ter lhe ajudado....

Brodi...esperimenta come ovo com batata doce, aí sim vc vai sabe o que são gazes extraplanetárias.......

mas que barbaridade....é bom dar umas risadas na madrugada....

Chocolate é de cacau....Cacau vem de uma árvore.... então cacau é uma fruta..... Beleza, vou comer e vou ser feliz, quanta gente passando fome, quanta criança que nem cheiro de chocolate vai sentir, quanta criança com uma enorme tristeza no coração por não ganhar um pedacinho sequer dessa maravilha, e voçes se preocupando com calorias, frescura; contando as calorias, macro, a pasmem, vão viver o dia de hoje.... e sejam felizes........FELIZ PÁSCOA e MUITO DEUS NO CORAÇÂO

bom dia... Costas = Barra fixa e terra..... abraço

Brodi... vai de FB e coma mas coma pra carai....abraço

bom dia... numa academia que eu fazia quem colocava a barra nas minhas costas era o professor.... pede ajuda para ele que voce consegue fazer o agachamento.

kkkkkkkkkk

putz.... ri muito putz.... ri muito com essa......

e uma crise de labirintite, esta descartada? bah no supino deve bater um desespero. Uma vez eu tive essa sensação de tontura, no meu caso foi o colesterol alto, quando eu começei a frequentar academia, na época pesava 96 KG com 1,78m. Amigo faz um exame de sangue para descartar algum probleminha...abraço

Félix MITO

FLUXETINA RESOLVE

Jesus.... mas é cada pergunta

Gostei pra caramba desse treino... para acrescentar poderia fazer um aérobico de 10 minutos no fim do treino? ou seria melhor deixar para fazer na quarta e no domingo um aeróbico mais puxado (tipo uns 30 a 40 minutos).... valeu

antes do treino coma um belo parto de polenta com uma galinha ao molho (sou do Sul)..... meu amigo tú chega pro treino com sangue nos olhos... pode ficar uns 2 dias sem come.... e levanta até o que não consegue.... brincadeira coma mas coma muito e use suplemento somente se julgar necessário....abraço e fiqeu com Deus

bom dia... treino 3 x semana com duração entre 1h e 1:15H. sempre no começo da tarde (2:00 h) Altura: 1.75 Peso: 83 KG a minha suplementação e dieta é a seguinte, no pós treino 25 gr de malto (imediatamente após treino) 30 gr de whey - max titanium top whey 3 w (imediatamente após treino) 20 gr de proteína de soja (imediatamente após treino) além de muita água...muita mesmo cerca de duas horas depois mando ve mais 5 ovos (3 inteiros e 2 somente clara) com um peito de frango ou de peixe. antes de durmir (8:30 durmo cedo pois acordo de madrugada) tomo 2 colheres de sopa de albumina (e a madrugada inteira é uma sinfonia fedonha kkkkkk). e aí, o qeu voces acham???????

valeu... vou pesquisar sim...no que voce se refere ao volume estaria muito longo???? se sim eu demoro cerca de 50 a 1 hora de treino....

Bom dia galera. Atualmente treino 3 x semana (seg-quarta-sexta), trabalho todos os grupos musculares, na seguinte ordem: peito - ombro - costas - perna - biceps - triceps; faço 2 exercícios para cara grupo e 3 séria de 10 - 9 - 8, postura e respiração na medida do possivel correta. Quanto aos aparelhos estou sempre modificando, dificilmente faço o mesmo exercicio na mesma semana. Estou sentindo que está dando resultado; porém a instrutura da acdemia fala para que eu faça o ABC. Já fiz uma vez e não gostei....na opinião de vocês sigo esse caminho, ou estou sendo cabeça dura e errando tudo???? Como exmplo hoje irei fazer: Peito: supino livre - crucifixo com cabo Ombro: Elevação lateral na máquina - crossover invertido Costas: Remada - Barra livre Pernas: Agachamento com barra - Agachamento a fundo Biceps: Biceps com cabo - Biceps com halteres Triceps: Francês - Triceps extensão. Quanto as séries e as repetições... estariam boas?? Se puderem ajudar agradeço pela atenção.