Iniciante HardCore

Mas como falei irmão, nao vou usar nenhum outro suplemento, somente a dextrose .. Tomo ela sozinha ou junto com algum alimento ?

Então qual alimento é uma proteína de rápida absorção pra comer junto ao shake de dextrose ?

Galera , ganhei 1Kg de dextrose, e gostaria de saber como usá-la, quantidade, horário, pré, durante ou pós , devo tomar junto com algum alimento, como exemplo proteina (ovo) ou batata-doce(carbo), pois não vou utilizar outro suplemento além da mesma. O que acham ? Meu objetivo é hipertrofia. o.b.s : informação nutricional da dextrose: valor energético: 146kcal = 611kJ carboidratos = 36g cálcio: 16mg ferro: 1,3 mg sódio: 22mg

Valeu aos que responderam de boa.. Ao rodrigo bonzão marombeiro, professor , pode deixar vou começar a pesquisar em outros lugares antes de vir aqui beleza ? Menos um ai no fórum, rsrs e pode saber que não serei o único.

Galera, meu objetivo e hipertrofia, ganho de massa, to focando em um bulking limpo, tenho 18 anos, 6 meses de treino. Treino de segunda à sexta à noite, e quando acabo eu janto,como frango, ovo batata arroz e feijao, focando nas proteinas é claro. Antes de durmir, tomo 300 gramas de leite integral com Nescau ( açúcar, para acelerar a absorção da proteína, algo assim ) Tenho que melhorar algo nestas 2 útimas refeições ??

Galera, uma dúvida que tenho é o seguinte. Por exemplo num dia que estou malhando costas e biceps: se eu malhar um exercicio de costas depois faço outro de biceps, volto pra costas , termino costas e depois termino biceps, da mais resultados, ou é melhor fazer todos de costas e depois todos de biceps ? o.b.s - na minha ficha tem uma parte que mistura rosca direta ( biceps ) + barra livre ( costas ). E bom ??

Galera, sou do tipo ectomorfo, obviamente meu objetivo é hipertrofia ! Resumindo meu treino é ABC : Seg e Quin - Peito / triceps Terç e Sex - Costas / biceps Quarta - Ombro / trapezio / perna 5 exercicios com 3 séries de 8 a 12 para músculos grandes 3 exercícios com 3 séries de 8 a 12 para músculos pequenos Ta de boa este treino, vai dar resultado ?? Tenho que mudar algo ?? o.b.s - 5 meses de treino !

Vou começar a usar carga então.. O abdome ta desenhado, aparecendo, porém alguns gomos aparecem poucos e outros muitos. Vou começar a usar uma anilha de 10kg e tentar ganhar mais massa.. Valeu as dicas !!!

Não tem tempo.. Ele dura até onde vc ver que já deu .. Dura até a hora do cutting rsrs

Peguei 6 kg em 3 meses, meus primeiros meses de academia .

Ja tenho definição to com 6% de bf .. Mas quero melhorar mais ..

Faço 3 tipos de abdominais, 1 para parte de cima, 1 para parte de baixo e 1 para lateral. Faço segunda, quarta, sexta.. Tipo de abdominal concentrada, sobe normal, e desce devagar contando de 1 ate 10.. Faço 3 séries de 10 cada um , exceto o lateral que faço 2 séries de 10. Esses tipos de abdominais definem ? Tem algo que posso melhorar no treino de abdome ??

Seria uma colher de mel, e logo depois já mando uma janta completa !!!

OK ! valeuu

Galera, quem tem o objetivo de ganhar massa muscular, vale a pena comer mel no pós-treino ???