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viciero

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Tudo que viciero postou

  1. viciero

    [Falta de Pesquisa]Dicas Sobre Treino

    viciero respondeu ao tópico de LuisdeMelo em Lixeira
    tópico fechado em 3 2 1 .... pesquisa
  2. viciero

    Avaliação Treino Ab2X

    viciero respondeu ao tópico de Beromba em Treinamento
    daqui a pouco o camarda vai na academia apenas olhar os aparelhos e vai ter usuário dizendo "volumoso",
  3. viciero

    Treino Abcab(Sequencial)

    viciero respondeu ao tópico de vitor.lunardi em Treinamento
    amigo não confunda Kroc Rows com remada unilateral.... se vc estiver fazendo neste formato de 3x10 está fazendo errado.... o Kroc Rows deixa por último e faz 1x no mááááááximo 2x, e mete peso ....valeu
  4. viciero

    Treino Abc 2X - Avaliem

    viciero respondeu ao tópico de Dom Cielo em Treinamento
    amigo desapega de 3x.... faça 5 séries em compostos como supino, remada curvada, agacha..... faça alteranadamente um dia de panturilha e outro de abdominal. abraço
  5. viciero

    Avaliação - Treino Abc

    viciero respondeu ao tópico de yLIKE em Treinamento
    #esmagaquecresce.....#ficagrandeporra
  6. viciero

    Treino Abcde

    viciero respondeu ao tópico de IRLAM em Treinamento
    três
  7. viciero

    Avaliem Meu Treino Abc2X - Reformulado

    viciero respondeu ao tópico de vinilui em Treinamento
    Terra é COSTAS e sempre foi, mas não se prenda a 3 x 10.
  8. viciero

    Avaliem Meu Treino Abc2X - Reformulado

    viciero respondeu ao tópico de vinilui em Treinamento
    faria assim. bom dia
  9. viciero

    Gosto Da Dextrose

    viciero respondeu ao tópico de LucasSilva em Dieta e suplementação
    quanto mimimi
  10. viciero

    Fb + Abc

    viciero respondeu ao tópico de Fuzari da maromba em Treinamento
    putz 5 da matina é osso.......
  11. viciero

    Avaliaçao De Treino

    viciero respondeu ao tópico de ungroup em Treinamento
  12. viciero

    Avaliem Meu Treino De Hipertrofia

    viciero respondeu ao tópico de caio chalegre em Treinamento
    amigo, na boa tá bem ruim.... ☻desapega do 4 x 10 - compostos faça 5 x 6, isolador tudo bem ☻estrutura - ombro no A ☻3 para grande e 2 para pequeno ☻o que dá masi dó é o bíceps.... quanto rosca...
  13. viciero

    Abc2X Avaliação

    viciero respondeu ao tópico de gLfN em Treinamento
  14. viciero

    Uma Mãozinha Treino Abc2X

    viciero respondeu ao tópico de leandro nunes em Treinamento
    tá legal teu treino no A se sentir necessidade de mais para ombro mabda ve. no B não há necessidade de mais um para trapézio. co C assim que puder de preferência aos compostos.. valeu
  15. viciero

    [Avaliação] Treino Abc 2X

    viciero respondeu ao tópico de edicarlos07 em Treinamento
  16. viciero

    Ajuda - Avaliação Abc2X

    viciero respondeu ao tópico de Luis_3Oliveiras em Treinamento
    valeu...
  17. viciero

    Treino Abc2X

    viciero respondeu ao tópico de RodrigoNascimento em Treinamento
    bom treino....
  18. viciero

    ..

    viciero respondeu ao tópico de RodrigoNascimento em Treinamento
    tudo bem que treino volumoso não é legal.... mas põe um pouco mais de água nesse feijão...
  19. viciero

    Avaliação Treino A-B-C (2X)

    viciero respondeu ao tópico de StrikeDiogo em Treinamento
    2 amigo cria um tópico para o seu treino....mas posso te adiantar que tem mecher nessa bagaça
  20. viciero

    Treino Abc2X - Avaliem E Comentem

    viciero respondeu ao tópico de OgroMaromba em Treinamento
    bom dia.... no a se as paralelas for para tríceps fica show. no b ao meu ver a remada cavlinho tem a mesma função da remada curvada, prefira fazer a remada curvada por ser livre, eu acrescentaria o Terra e tiraria uma remada (alterna) no c o leg é uma variação do agachamento, tirar o leg pres e acrescenta um agacha a fundo ou bulgarin squat (muito fodaaaa) na minha humilde opinião, essas alterações é treino que eu faço... , Quanto as séries e repetições, eu faço dessa forma Supino, Terra.... (os compostos) peso consideravel e faço 5 x 6, nos demais 3 x 8 ou 10. Valeu
  21. viciero

    Não Beba Leite

    viciero respondeu ao tópico de Mateuzz em Artigos sobre nutrição e suplementos
    Por isso eu só tomo leite de cabra.....
  22. viciero

    [Avaliação] Treino Abc 2X

    viciero respondeu ao tópico de Symbolic em Treinamento
    amigo, eu trocaria o b pelo c. tirava remada alta do a e colocaria no dia de costas faria a remada curvada antes da rosca direta... abraço
  23. viciero

    Por Favor, Avaliem Meu Treino

    viciero respondeu ao tópico de JoeOne em Treinamento
  24. viciero

    Por Favor, Avaliem Meu Treino

    viciero respondeu ao tópico de JoeOne em Treinamento
    mais ou menos isso
  25. viciero

    Periodização: O Que É, Como Funciona E Como Fazer A Sua

    viciero respondeu ao tópico de proxy em Artigos Sobre Treino
    show...li até a falha neural

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