viciero
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Tudo que viciero postou
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tópico fechado em 3 2 1 .... pesquisa
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daqui a pouco o camarda vai na academia apenas olhar os aparelhos e vai ter usuário dizendo "volumoso",
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amigo não confunda Kroc Rows com remada unilateral.... se vc estiver fazendo neste formato de 3x10 está fazendo errado.... o Kroc Rows deixa por último e faz 1x no mááááááximo 2x, e mete peso ....valeu
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amigo desapega de 3x.... faça 5 séries em compostos como supino, remada curvada, agacha..... faça alteranadamente um dia de panturilha e outro de abdominal. abraço
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#esmagaquecresce.....#ficagrandeporra
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três
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Terra é COSTAS e sempre foi, mas não se prenda a 3 x 10.
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faria assim. bom dia
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quanto mimimi
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putz 5 da matina é osso.......
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amigo, na boa tá bem ruim.... ☻desapega do 4 x 10 - compostos faça 5 x 6, isolador tudo bem ☻estrutura - ombro no A ☻3 para grande e 2 para pequeno ☻o que dá masi dó é o bíceps.... quanto rosca...
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tá legal teu treino no A se sentir necessidade de mais para ombro mabda ve. no B não há necessidade de mais um para trapézio. co C assim que puder de preferência aos compostos.. valeu
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valeu...
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bom treino....
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tudo bem que treino volumoso não é legal.... mas põe um pouco mais de água nesse feijão...
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2 amigo cria um tópico para o seu treino....mas posso te adiantar que tem mecher nessa bagaça
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bom dia.... no a se as paralelas for para tríceps fica show. no b ao meu ver a remada cavlinho tem a mesma função da remada curvada, prefira fazer a remada curvada por ser livre, eu acrescentaria o Terra e tiraria uma remada (alterna) no c o leg é uma variação do agachamento, tirar o leg pres e acrescenta um agacha a fundo ou bulgarin squat (muito fodaaaa) na minha humilde opinião, essas alterações é treino que eu faço... , Quanto as séries e repetições, eu faço dessa forma Supino, Terra.... (os compostos) peso consideravel e faço 5 x 6, nos demais 3 x 8 ou 10. Valeu
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Por isso eu só tomo leite de cabra.....
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amigo, eu trocaria o b pelo c. tirava remada alta do a e colocaria no dia de costas faria a remada curvada antes da rosca direta... abraço
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mais ou menos isso
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Periodização: O Que É, Como Funciona E Como Fazer A Sua
viciero respondeu ao tópico de proxy em Artigos Sobre Treino
show...li até a falha neural
