Pina

Já assisti o de peito dele, vou assistir esses agora, vlw

Mas ai tb não colocaria tanta intensidade nos braços. Meu ombro não é ruim não, foi apenas uma curiosidade msm. E eu gosto de botar peito com ombro e ADOREI deixar um dia só pra braço. Acho que vo ficar um tempo com a minha divisão dps testo essa

Eu treinava ombro separado de peito e costas qd fazia ABC, agora to testando outro tipo. Qd eu fazia ABC eu sempre fazia o nuca, qd passei pra ABCD nao o faço mais. Mas vou procurar usa-lo

Fala galera, to fazendo uma serie ABCD em que no dia A é peito e ombro. Faço 3 pra ombro: Desenvolvimento militar, elevação frontal, elevação lateral Meu ombro anterior fica DESTRUÍDO pós treino, porém a parte lateral sinto mt pouco. Ja tentei fazer dropset na elevação lateral mas nao mudou mt nao. O que eu poderia fazer pra melhorar isso? Fazer um desenvolvimento nuca? (acho meio estranho fazer militar e nuca no msm treino) Pensei em fazer um fst-7, mas teria problema em faze-lo somente pra ombro? (no caso na elevação lateral) ps: Posterior de ombro faço no dia de costas

Eu não levo fé no supino reto no smith não cara, querendo ou não vc sempre acaba botando o banco um pouquinho mais pra tal lado, o que favorece a assimetria.

O mizuno wave tb tem um forte sistema de amortecimento

Os carb do massa 3200 sao de alto ou baixo ig? Caso seja de baixo, não seria dos melhores pra mandar na manha, certo?

Todos são MT bons quando misturados com leite, mas os melhores que ja tomei foram: Delicious strawberry e cookies'n'cream

É, eu ví a mulherzinha "estuprar" Rashad, Thiago e afins. Perde uma e seus feitos são todos esquecidos.. puta imediatismo

Neymar iria levar uma porrada e já ia pedir arrego. Por enquanto não tem estrutura pra copa não. Mas o Ganso tinha que ter ido ;/

Tem como dar exemplos não? Fiquei curioso agora..

Vc come 27g de gord no pré-treino msm? Só curiosidade, ja que isso vai contra todos os fixos daqui da sessão PS: Como é dividido seu treino, já que vc nao pode malhar pernas?

Rampage = pato pro shogun Rashad = pode complicar nas quedas e consqeuentemente no GnP

Tempo total de academia é qt?

Como faz isso? Btw, como faz desenvolvimento com barra live, tudo livre. Só de levantar a barra do chao e estabilizar e os krl a 4 ja estoura minha coluna, dai nem faço. Tem apoio pra tudo na tua academia de facul? Oo E que exercicios tu faz pra Abd? sim, supra e infra, mas que exs? :x Não faz o "padrão" na maq. ou no chao que pega tudo nao?

Esses dias estão sento tirados, já que não treinei nem quinta, nem ontem. Fds agora tb não irei e voltarei com tudo na segunda. Vamos ver se algum instrutor vai reparar e ficar de nóia pq incluirei o terra

Já vi em alguns tópicos em que pessoas que tinham pouco tempo de treino montando seu belíssemo treino ABCD/ABCDE após horas de pesquisa. Ai vem alguem e diz "está pulando etapas", "não está na hora ainda", "não tem estrutura muscular suficiente", etc. Minha dúvida é a seguinte, como saber se a pessoa tem porte o suficiente pra fazer tais treinos? Eu por ex, treino a 1 ano e meio aproximadamente, mas não sou nenhum freak da vida. Comecei com 26,5 de braço e tenho 35 atualmente, tendo ganhado 12kg de massa +- (o braço é sempre usado como exemplo, entao tb optei por ele, haha) Tenho vontade de testar um ABCD pq atualmente faço ABC2X e mesmo fazendo 3ex pra musc grand e 2 pra pequenos, meu 2º treino da semana é sempre um pouco pior que o 1º, o que me faz acreditar que a recuperação não foi totalizada. O ABC2X está dividido em: A-peito e triceps; B-costas e biceps; C- ombro e perna

Boa iniciativa a sua. Vou passar a beber com um pouco menos de receio

A sociedade BR tem um costume de achar que a carne suína é a mais gordurosa, porém, não é. É a bovina. O que acontece é que algumas partes do boi sao bem gordurosas realmente. Já partes nobres como o lombinho e o file mignon suíno, tem relativamente pouca gordura.

Seu braço cresce 6cm qd vc contrai ele, é isso msm?

Eu daria mais uma secada pra ficar com uma qualidade legal. Seu peito é meio desproporcional ao resto do corpo é menor, seria bom da uma priorizada nele

Se continuar treinando, daqui a 2~3 tu vai ser um ogro tenho a sua altura mas peso 60kg só, e uns 11% de Bf

Sou mais o Ganso

Meus pais aponham (nao moro com eles mas sao presentes), meu pai principalmente, que também malha e tb usa suplementos. O preferido dele é o animal pack

Nunca tinha visto, só tinha ouvido falar. Vc compra isso em supermercado normal msm?