Pina

Não pode esquecer que ele tem 15 anos.. Ainda falta muito pra ele ter a estrutura corporal totalmente formada, Não se precipite em ficar seguindo dietas regradas demais.. coma seus doces em festinhas, etc sem peso na consciência (sem exageros e caso vc goste é claro) acho pouco provável que algm com 15 anos consiga seguir uma dieta forte e não ficar de saco cheio.. ps: Não falei pra vc comer que nem mulher de revista boa forma, só to falando pra tomar cuidado e não ficar obcecado

Só eu achei o braço esquerdo dele bem maior que o direito? De qualquer forma, shape mt bom msm

Que gatinha pqp, mt gostosinha Com sotaque australiano então... No bodyspace dela no bb.com ela fala que ja treina desde fevereiro de 2007. To nem ai se ele é magra ou não, pra mim ela é na medida

56,5cm de perna com 1,63m sem ter treinado é bastante coisa msm.. quem me dera :X pela sua genética acho que nao vai importar mt se vc fizer 4/3 ou 3/2 (musc. grande/musc. pequeno) ve qual tu prefere e faça experimenta não fazer exercicios isolados pra anterior de ombro no dia de ombro, já que estes talvez estarão fadigados devido ao treino de peito no dia anterior eu trocaria o desenvolvimento frontal pelo nuca

Não gostou do card? O.O Cigano, Rafael dos Anjos, Spider e Pitbull no mesmo card e não gostou? Tu não deve acompanhar mt o UFC, dai só deve conhecer talvez o AS da lista. Te garanto que os que eu listei ali todos proporcionam grandes lutas. Pode vir a não acontecer as tais "grandes lutas", mas a expectativa é grande

Não tomei essa amplified não, tomei a normal mesmo. Gostei demais. Meu irmão tomou uma turbinada com taurina e algumas outras coisas e se amarrou

Vc comprou no mundo verde de Icaraí? Tinha tomado até um susto, pensei que tavam vendendo em dólar, só dps que vi que tu ta usando o $ pra representar reais msm heuahsa Acho que vou comprar pra experimentar.

Eu acho que pra nós "normais", que não vivemos do bodybuilding, não usamos anabols, etc. Ao fazermos treinos no qual o musculo é trabalhado apenas 1x na semana, é necessário usar e abusar de bisets, drop sets, etc. Isso pq nenhum de nós treina com a intensidade que os bb's treinam, assim, não teriamos resultados satisfatorios caso treinassemos tudo separadinho visto que os musculos não seriam completamente esgotado em cada treino

Não é dificil perceber que o vídeo foi editado pra ficar mais curto ;x ele não faz 1 serie por exercício não.. ele mesmo falou em algum outro video, não to conseguindo achar agora

Pra mim o tauro perde e o touro ganha

Qual treino vc vinha fazendo?

Para com essa nóia cara. Não é pq seu amiguinho do colégio tem "tanquinho" que vc tb tem que ter. Mto provavelmente o "tanquinho" dele é natural e ele deve perde-lo caso não se cuide. Para os gomos aparecerem vc tem que ter genética (caso seja natural), postura e gomos hipertrofiados, sem contar com o baixo percentual de gordura. Como adquirir esse baixo percentual, vc descobre pesquisando na área Nutrição e/ou artigos do blog. ps: se vc fechar a boca descontroladamente visando o tanquinho, a chance de vc ficar raquitico e vir a desenvolver alguma doença aumenta. o que define se vc vai estar definido ou não é a sua "capa de gordura" junto a sua massa muscular, não existe exatamente esse treino pra definição não. Existe sim, treino que queima mais caloria, o que acaba diminuindo sua "capa de gordura" EDIT: caso seu amigo tenha menos de 40 de braço e tenha tanquinho, não saia por ai falando que ele é desnutrido não.. muito provavelmente vc estará falando asneira

Eu já vomitei comendo :x Bebi 300ml de leite + nescau, comi 1 banana e 60g de aveia e dps 7 claras de ovos, quando tava terminando de come os ovos meio que tive aquela sensação de "subida da comida" mas não vomitei. Conitinuei comendo e fuuu Tem vezes q eu como mais que isso e fico de boa.. acho que é a clara q as vezes pode dar ânsia

- Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento

Claro que existe essa opção, até pq eu a uso Mas ela não deixa de ir contra os artigos daqui do fórum, que dizem que no pré-treino o ideal é alimentos de baixo ig (o leite não é) e sem gordura (3 gemas = 18g; + acréscimos da uns 23g)

Nem curto mt fazer uma refeição pesada no pré.. fico mt estufado e no pós treino quase nao tenho fome, fico com umas 300~400 kcal no pré.. (tenho 62kg)

Não acho comer 600 calorias só com alimentos proteicos e de baixo ig fácil não (sem gordura tb) Comer mais 200g de frango + 200~300 de algum carb de baixo ig é dificil. Se vc usa banana, aveia começa a ficar mais fácil. Exemplo: Clara de ovo: 15 calorias Se tu comer 10 claras tu consumiu apenas 150 calorias. Se comer 60g de aveia consumiu mais umas 200~280 Se comeu 1 banana consumiu umas 90 Arredondando pra 250 a caloria da aveia, da: 490 calorias Essa refeição já enche bastante a maioria Com pouca gordura fica complicado..

Quase que nem eu cara, que maneiro! Eu perdi 30kgs em 1 mes

Algm sabe se na Argentina os suplementos tem histórico de serem falsos ou algo do tipo? Meu pai vai pra la esse mês e pedi pra ele trazer uns pra mim, já que o preço la é bem barato

Fedor se fu, perdeu prum cara dispensado do UFC

A pessoa tem todo o direito de não confiar num whey vendido em saco sem passar por nenhuma distribuidora conhecida, etc mesmo que estas tenham varias referencias

Se eu fosse vc, usaria e abusaria das variaveis de intensidade.. o treino do jeito que está teria que ser muito bem feito pra dar resultado (suposição minha, tendo em vista seu peso)

E nego ainda tinha a cara de pau de falar que o Lesnar não tinha queixo. Ele é FODA

Sintetizando o que eu entendi do texto do andré e do que eu penso, o psicológico influencia MUITO nos ganhos.

Não falei que alimentação e dedicação não é o fundamental, que fique claro. Obvio que eles não tomavam ae's la dentro, mas antes de entrar é bem provavel que se entupiram, e estes ajudaram d+ a manter o físico. Btw, esses caras nem bebiam direito. 4kgs é mto pouco pro que ele passou la dentro cara.