Pina

O noxplode tb tem termogênicos em sua fórmula?

Acho que ta legam sim, porém coloca o triceps testa 4x8 e o rosca direta também faça 4x8 e ponha o rosca direto como primeiro na serie de biceps. Abd é um musculo que se recupera + rapido que os outros, pode fazer segunda, quarta e sexta.

Na foto do braço antes vc tinha menos que 32cm de braço, devia ter uns 28

Trocando isso acho que ta bom o treino sim.

Eu achava que tinha 12% BF, sempre dizia isso. Fiz uma avaliação mes retrasado e deu 9,4%, pelo visto alguma medida foi errada. (nesses 2 meses nao ganhei qse nada de gordura) to com 32,5 braço contraido. Uma dúvida que tenho é se continuo a malhar o abdomen para hipertrofia-lo ou não.

Não, nunca fui gordo. Sempre fui bem magro, melhorei muito dps q comecei a malhar. A minha barriga está dilatada? Como eu disse, tenho hiperlordose, daí a barriga fica jogada pra frente.

O método usado para calcular meu BF foi o Pollock 7 dobras, mas as vezes o avaliador pode errar em alguma medida.

Tenho 16 anos malho há 10 meses e meu bf está em torno de 9,4. Uma coisa que tenho observado é que parece q meu braço é inchado (sem definição) assim como meus outros músculos, abdomen principalmente. Vejo que o abd está hipertrofiado, mas tb não muito (da pra ver ele empurrando a pele) porém, ele não tem nenhuma definição. Para atingir definição muscular tem que diminuir o BF mais ainda? Já pensei em retenção hídrica, mas acho que esse não é o caso. Como podem reparar, eu tenho uma pequena hiperlordose. Ajeitando a postura, o abd fica um pouco mais aparente, mas nada de grande diferença. Minha seré de abd é: 3x15 abd máquina 3x15 elevação da pelve no banco inclinado e 3x15 lateral prancha (tudo com carga 3x semana) Abd sem contração Abd com contração De lado Braço Bíceps contraído

Eu só acho q vc devia colocar o triceps no dia A e biceps no dia B

Eu acho que ta bom sim. O bom de malhar peito/biceps costas/triceps é q vc consegue pegar mais pesado nos exercicios de braço.