Pina

Os No's tem uma alta concentração de arginina, acredito q isso possa dar sonolência

Também tenho essa dúvida, fico sem fome mesmo dps de 1h do shake.

o q os instrutores da sua academia falaram sobre seu treino ABCDE?

Tu nao sabe como ele era quando começou, como pode falar q teve pouco resultado? o.o

2kg por mes pouco? pqp hein. Se crescesse sempre 2kg/mes em 3~4 anos tu era um hulk da vida Com o tempo vai diminuir ainda.

O meu ficou que nem um mingau mesmo, como na foto do site. Bati 6 claras no liquidificador + aveia e botei na panela fogo baixo e fui misturando até engrossar. Nunca mais faço pq o gosto é horroroso d+

Eu mudaria a ordem de algumas coisas. Por exemplo tiraria o voador do biset e faria ele como ultimo exercicio de peito já q ele é isolador. Acabaria com o biset pulley + pulley inverso e faria: Corda/Paralelas/ Pulley (dropset as quintas feiras). Colocaria todos os exercicios de perna no dia C E biceps colocaria Rosca direta/ Scott ou concentrado/Rosca alternada c/giro (tiraria os exercicios pra antebraço)

Nunca mais faço esse mingau de aveia e clara, pior coisa q ja comi na minha vida MESMO. Eu faço o mingau com leite mesmo + claras de ovos no microondas antes do treino.

Acho q deveria colocar + 1 pra costas e + 1 pra peito. Dai ficaria 4 pra grandes e 3 pra pequenos

Qd ele fala superserie SCOTT X HALTERES ALTERNADOS pra bíceps, como é esse exercicio de halteres alternados? E é pra fazer o Scott primeiro mesmo? (exercicio isolador antes)

Quem dera eu ser magro igual vc

Vou passar a fazer quando acordar então. RPG eu já estou fazendo há algum tempo e melhorei MUITO, postura era muito pior que isso.

Eu já tinha lido o topico antes de criar este aqui, e nele não diz que horas deve ser feito.

Mas q HORAS deve ser feito o maldito vakhum?!

Eu tenho hiperlordose, por isso a "bunda empinada" q horas deve ser feito o vakhum?

Bom pessoal, eu acho que minha barriga está dilatada mas não tenho certeza se é só problema postural. Queria q vcs me ajudassem a dizer se ela está dilatada ou não. E se tiver, em que momento do dia seria bom fazer o stomach vakhum, se é antes de dormir, ao acordar.. Outra dúvida minha é se tem que contrair o abdomen durante o vakhum. Sem ajeitar postura Ajeitando postura Visão frontal sem ajeitar

Queria saber se vale apena compar esse whey, já que os internacionais estão muito caros e os da probiótica não vendem perto da minha casa. No caso, seria o ultra IPC whey. É melhor compra-lo ou continuar com meu pao com clara de ovo no pos treino msm?

É o que eu estou pensando em comprar

Fiz uma pesquisa e ví que a probótica tem 3 whey's tirando o Whey Isolado, que são eles: 100% Pure Whey Protein, 3 Whey Protein e o Ultimate 5 Whey Protein - Probiótica Ví que existem diferenças entre eles. O ultimate 5 whey é o mais caro. Queria saber qual é o melhor deles, caso alguem saiba Agradeço desde já.

No treino de peito eu colocaria também o crossover fazendo 12-10-8 De resto acho q ta bom, mas eu não levo muita fé no Abc1x não :x sou mais abc2x

Meu caso é o primeiro. Seguindo esse conceito, não estou em over .

Tem que contrair o abd?

Minha série é abc2x, já é a 3ª semana que estou nela. Achei ela um pouco pesada de + pra abc2x mas estou conseguindo aumentar as cargas numa boa toda semana. Minha dúvida é se aumentar a carga, significa necessariamente que não está em overtraining (não uso nenhum suplemento) Tenho 1,66m peso 56kg e meu bf está por volta dos 10% Minha série para hipertrofia é a seguinte: A- Hammer 45º + Crucifixo 30º 3x10+10 Voador 3x8 Cross-over 12-10-8 Supino Reto + Hammer Reto pegada fechada 3x8+8 Triceps testa HBL 4x8 Triceps Corda 3x10 Triceps Pulley + Inverso 3x10+8 B- Hammer Remada neutra + Crucifixo Inverso 45º 3x10+10 Puxada triângulo 3x8 Pullover Polia 12-10-8 Puxada Romana + Supinada 3x8+8 Biceps HBL 4x8 Biceps Scott 3x10 Biceps inverso pulley + Corda 3x 10+8 C- Elevação lateral polia 3x10 E. frontal alternado + simultaneo 3x6+6 Remata Alta 3x8 2t Desenvolvimento Arnold 3x10 Leg press + Leg press 45º pé alto 3x12+12 C.Extensora + Mesa Flexora 12/10/8 C.Adutora + Abdutora 3x12+12 Flexao plantar Leg Horizontal + flexão plantar sentado 3x15 2t + 3x15

O crucifixo inverso é melhor ficar no dia de costas, ele pega bastante ombro, mas tb pega mtt costas

O noxplode tb tem termogênicos em sua fórmula?