Junior_maromba2013

TMB (taxa metabolica basal):1850 GET (gasto efetivo total) : ? Nao da pra dizer se e muita ou pouca kcal por que nao sabemos o GASTO

Isso depende do gasto dele né Coisa que ele nao citou

Nao tem essa de y treino para x idade nao bro,pode fazer o treino que melhor achar pro seu objetivo Abraçao

Falando serio mano,achei bem estruturada a dieta,prot ok carbo ok so aumentaria a gordura para 1gr/kg

2 kkkkkkkkkkkkkkk Ajuda no meu cuzin kkkkkkkkkkkkk lol

Verdade,voce pode comer o que quiser So um detalhe Nao a quantidade que quiser. Ao nao ser se quiser passa o dia inteiro com fome e a noite se acabar no rodizio de pizza kkk Mas ainda e valido

E verdade,so e valido o uso da dextrose de for pra completar a quantidade de carbos do dia,fora isso nao a muito a se preocupar

Sem problemas pode mandar

Esse e o problema ter tempo pra preparar com carinho as refeiçoes kkkkk Serio se eu podesse,eu montava as refeiçoes do dia inteiro em uma so,prepararia de uma vez as 5 refeiçoes do dia e ja era,era so pegar e comer,nao ligo muito pra repetiçoes nao

A numero dois e bem verdade kkkkkkkkk teve uma vez que nego me regulo de cima a baixo kkkkkk

Fala mano,e quanto a libido com h-stane mudou alguma coisa ?

E mesma as nacionais aqui do brasil eles metem o pau no preco,uma whey ai qualquer esta girando na casa dos 100 conto,sendo que la no canada tu encontrou ate por 40 (na moeda nacional claro)

Falou bonito cara,otimo argumento

Po cara achei o seu shape com um voluma da hora e proporcional,bom desenvolvimento nas pernas e tronco,eu fazeria um cutt leve so pra deixar os musculos mais aparentes ainda,mas e so minha opiniao Abraçao

Inclua paralelas e chin ups e faça progressao de carga nesses dois,da uma ajuda legal

Kkkkkkkkkkkk Depois dessa vou ate toma meu malto pra ficar grande igual eles Brinks

Cara me surgiu uma duvida, sera que a quantidade de ptn da dieta e igual a capacidade do corpo de sintetizar a proteina ? Sera que esse e o motivo dos aes ter a sua capacidade anabolica ?

O jumento ainda escreve errado é muito viu kkkk

kkkkkkkkkkkkkk cortou o barato dela legal haha

Gran turismo 2 do ps1 nossa viajava lindo kkk Final fantasy 8 muito massa

Cara mas na diurese nao ha perda de sodio ? E quanto ao uso de diuretico nao a perda tambem ?

Ontem eu conversando com o instrutor la sobre o que ele achava de usar cabamamida (vit.12) e se seria uma boa pra ajudar na sintese proteica ai ele me fala -Ah tem que ver se o seu figado vai aguentar.... Puts! kkkkkkkkkkkkmk

Eu acho que ele quis dizer que mesmo o scrilhos tendo essas vitaminas,nao se pode esperar muito,o que vale e a dieta em sim,no dia todo,com os alimentos saudaveis legumes,frutas carnes oleaginosas que somando seu valores nutricionais, de ao corpo toda a vitamina e mineral que precisa. Comparado a isso o sucrilhos tem so uma pequena contribuiçao.

Po cara ja que voce quer mudar o seu corpo ja uma academia ia cair bem,mas voce ja faz algum esporte ?

Isso ae mano posta fotos ae depois pra gente