Silva B
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Aaae, Valeeu Palito!! Teu diario é um modelo promissor de diario, estimular a zoera no diario e faz com que o diario nunca acabe, logo vc não para de treinar, porque a zoera não tem fim e nem limites, então o diario e os treinos... É sucesso certo! AHAHAHAHAHAHAHA Suspeito que seja "dor flutuante" tambem... Muito obrigado, valeu o aprendizado, belo post aquele!! Abraço Sim, de primeira procurei o post do Quisso, dai acabei lendo tudo, mas foi bom! heehehehehe Exatamente, joelho é complicado, deus me livre... AHEUAHEUHAHAUEHUAE pode crê, ficar sem poder agachar é foda! Enquanto ainda não tenho essa percepção vou me precavendo como posso... hahahahaha Abraço! -
Bem vindo puteto Naite! haeuaheuaehuaeh -- E ae Eduardo Vou encher o saco dele na MP depois hehehehe. hahahahahahaha por isso o selo, bruto pra caralho... hahahahaha. Que bom que fiz a coisa certa, intendi vou procurar saber oque é sim, mas creio que não seja nada grave, acredito que seja por uma "sobre carga", eu trabalho todo dia de pé, sempre caminhando, subindo e descendo escada, as vezes com algumas madeiras nas mãos... E mais o treino, acho que o joelho chorou porque o dia no trabalho foi puxado ou o treino foi dificil, espero que não seja uma lesão. hehe Mas eu tenho os joelhos zoados, estalam por qualquer coisa, toda a hora, eu preciso fortalecer mais os musculos das pernas, se fosse mais facil... Eu acho que li esse post, lembro de ter lido sobre isso no diario do Palito, achei muito interessante, mas, nem lembrava mais, agora que tu falou que me caiu a ficha, vou procurar por la. Muito obrigado pelos toques Eduardo, baita ajuda como sempre! hehehehe Abraço, pode deixar!! AHEUAEHUAEHAUEHAUEHAEUHAEUHAEHUAE Irei mestre! Abraço
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Não acho que necessite de RM 2x na semana pra ser "arriscado", pra min terrar 1 vez na semana e pesado ja é complicado, para iniciantes até acho valido, mas depois que ja nao da mais para se ter um progresso linear, não acho mais viável terrar 1 vez por semana com intensidade alta, vale mais a pena rotacionar exercícios apostando em carry over. Sobre a pegada, ficar pendurado em uma barra fixa com 1 mão e ir revezando, acredito, que seja bem mais vantajoso para o corpo e seja bem mais eficaz para a grip! Isso não faz sentido, quer treinar a lombar, faça good morning, hiperxtension... Posterior faça flexora, stiff, RDL...
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Vou dar a minha opinião: Terra pra treinos de hipertrofia, na minha opinião não vale a pena, pelos seguintes motivos: Frequência alta em movimentos como levantamento terra eu acho arriscado, pela probabilidade de lesão, ja existe alguns topicos sobre lesão e lev. terra... Não acho legal ter uma frequência alta! Treinos divididos por musculos não acho uma boa ideia colocar o terra, a não ser que o treino seja dividido em treinar parte da frente e parte de trás do corpo, oque eu acho bem complicado... Um bom exercicio para pernas é agachamento e para costas é barra fixa/remada. Se for treino dividido por musculos, opte por estes. Se quer usar o terra, opte por montar um treino em torno dos basicos ex: A-Agachamento e acessórios B- Supino e acessórios C- Terra e acessórios. E rotacione o terra (Defict deadlift, pause deadlift...).
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Assiste pornografia com frequência? Caso a resposta for "sim", pare... Da uma estudada aqui no forum de algumas pessoas que subiram a testo de forma natural e siga as atitudes tomadas por eles... Boa sorte, abraço!
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Acompanhando!
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To correndo atrás do prejuízo de ter ficado parado ano passado pra tentar alcançar umas cargas medianas haueaheuhaeahuae to fraco p krlho ainda... Treino DL Sumo 70kgs - 6x2 - Suave, só vacilei uma hora que errei a distancia da pegada peguei mt pro lado esquerdo com ambas as mãos dai a barra subiu torta, deu uma fisgada na lombar, mas arrumei a pegada na hora, sorte que era baixa a carga... Ja aprendi a lição, agora vou sempre conferir direito a distancia da pegada! Squat atg 58kgs - 3x5 - Minha forma hoje foi bem boa, unica coisa que fiz de diferente foi jogar as pontas dos pés um pouco mais pra fora e travar mais o upper back, ficou mais confortavel... Minha mobilidade nas escapulas é limitada, doi ficar com os cotovelos pra baixo, paralelos ao corpo... OHP 3x5 - 28kgs - Vergonha dessas carga... Hiperextension BW, n vou mais fazer isso, vou trocar por remada, esse exercicio é de baitola!
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E o Ante braço, ja ta 100% dnv?
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Porra, venho aqui pra me motivar, vejo "Mia Khalifa" sei la se é assim o nome, vou dar uma olhada, day 0, isso que eu ja tinha zerado ontem
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Sejam bem vindos R.U.M e Ecto!! BOOOORA TEAMPURERAW!!! AHEUAHEUHAEUHAE Semana 4 Supino 1x4 - 58kgs - Pesado, principalmente a primeira, as outras 3 eu fiz de boa! Remada curvado 2x5 -48kgs- Ia fazer 3x5, mas senti umas fisgadinha na lombar e parei! Pause squat 1x5 - 48kgs - Continuou as fisgada e meu posterior ainda ta com uma DMT nervosa, dai só fiz isso! Paralelas 15/20kgs + BW - 2reps - (PR) sêéloko, nunca tinha feito com peso, peguei duas caneleiras as mais pesadas, n sei quanto pesava, fiz 2 rep choradas, só vou treinar segunda dnv agora... Senti que meu triceps é fraco!
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Que treinão em, vem dando certo tu treinar com defict calorico, ta indo no pique!! hehehe Ooopa, Paraabéns Dooutor, ficando mais experiente... Velho tu vem ajudando o pessoal, de graça, a tempos com o teu conhecimento, coisa rara... Merece muito sucesso e coisas boas, espero e torço que de tudo certo sempre na tua vida cara! Abraço
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Dia 1 e meio! Sempre na humildade.
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PUTA Q PARIU!!! Ia fazer o treino de sexta hoje, de boas, dai eu acordo, como uma banana, tomo agua e quando vou ir pra academia dou uma olhada no relógio 11:20. Não sei que porra foi essa, fazia tempos que eu vinha me acordando sem despertador, sempre as 8:30/9:00. Ja era, academia fecha 11:30. Que doideira...
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Concordo, antes eu achava que eu era indisciplinado, ficava me culpando, agora tirei essa pressão sob min mesmo, me fazia mal aheuhaeuaheuae como disse, me sobrecarregava... Beleza, valeu pela ajuda mano!! Vou seguir essa tua linha de pensamento, que ta bem próxima do que eu venho pensando tbm! Hoje infelizmente não fui treinar, que merda! E agora, pulo esse treino? Ou faço ele segunda, e ai fica as semanas meio "estranho"...? Não deu pra ir, porque fiz uma reforma no meu quarto de manha, dai de tarde tive que trabalhar de tarde e agr de noitezinha, acabei de acabar de terminar haueaheuhaeaheuae
