Silva B

Que cintura é essa guria? Ta que é um violão, que barbaridade! Parabéns, ando sumido daqui, não consigo acompanhar esse teu diário é muito badalado.

haeuaheuaheuaheuaehauheuhaehaeuaheuaheuahe um dia meu estomago chega nesse nivel ae!! Snatch ta bomzão!!! Esse salto horizontal ai é pra concurso né, tu disse que concurso vais fazer? Se disse eu não vi... Vai fazer concurso pra oque Rick? Boa sorte na provaq man!!

Pronto!! Foi mal, nem vi que tava cheia...

Entendi! Não incomodou, acho que é conforto mesmo. Medi a distancia sim, levei uma fita e medi la, ficou 23cm do chão aprox! Vou tentar ajustar o lockout pra tentar subir tudo junto, vou afastar um pouco a barra das canelas como o Palito disse pra ver se melhora!! Eu antes baixava mais o quadril mas eu agachava o DL, acho que vou ajustar a distancia da barra das canelas e tentar me concentrar mais no movimento pra ver se melhora, se não conseguir vou testar o sumo! Vaaaleeu Rick!! Artigo interessante apesar da tradução do google embaraçar tudo, deu pra intender! Obrigaado!! Entendido!! Muito obrigado pelas correções Paliito, de grande valia!!

Opa, quero link da entrevista tbm!! Nem competiu e ja ta famoso (2) hahahahahahaha Vai dar trabalho la, se os maluco vacilarem tu leva!!!

Opa, entendido! Muito obrigado Debew!! E o movimento stiffado chuta algum motivo especifico? Eu que to saindo do setup errado ou ha alguma falha no setup... algo do tipo?

Poupando tempo, o vídeo começa 0:35 Os erros que eu vi: Movimento Stiffado, pescoço pra cima ao inves de seguir uma linha " / " os motivos disso acontecer eu não sei, e quadril ta levantando antes do resto tbm eu acho, não ta "armonioso"...

Digo o mesmo! haueaheuaheuaehuaehauehauehauehauehauehauehauehauehuahe

Grande homem!! Pouco tempo e ta novo.

Treino de hoje: Supino- 5x64 (não fiz aquecimento nem nada, acho que poderia ter mandado umas 6rep, na verdade fiz 6 mas a instrutora ajudou...) DL 4x96 Barra fixa/flexão/abdominal. ----------------------------------------- Rms: RM Bench- 73kgs RM DL- 106kgs RM Squat- 88kgs ------------------------------------------ Total- 267 Wilks- 193.95 Que merda! Eu acredito que Rm mesmo daria mais, mas... só daqui 10 semanas pra saber, segunda começo o Cube. Fiquei bem decepcionado com as "marcas" mas é isso ae, fazer oque... No terra me esforcei pouco, fiz 4 rep mas dava pra mandar bem mais, porem minha forma começou a desmanchar e eu parei por precaução. A Decepção nos torna mais criticos e nos leva a buscar e querer mais, essa é parte boa! Rumo aos 300 wilks Eu filmei o DL e um front squat, vou postar aqui depois pra analisarem!!

Entendido mestre!! Valeu Que bom tu devolta, seja bem vindo!

Droga! Hoje acordei pra ir na academia e meu pai tinha saído com o carro entregar uns moveis, dai tive que ir a pé, cheguei na academia 11:30 e tava fechada, deu uma raaaiva tchê... Sempre dependo dos outros, dependo de alguém pra me levar pra academia, dependo do carro do pai e dependo daquela merda estar ou não aberta, afude Agora acho que vou ter que fazer os 2 amaps na sexta! Vocês acham que tem alguma preferencia de qual lift fazer primeiro? Supino ou o DL? Ganhei 2kgs ja, só de voltar a comer melhor!

Cara, que inveja (branca) dessa tua homegym! aheuaheuaehuaehuhehueh As execução tu ja deu os pitacos, eu não vi foi o but wink, acontece no back squat ou no front?

No DL só vi hiperextensão no final do movimento, tipo o movimento deve parar quando estiver de pé aquela puxada pra trás não é viavel... De resto achei um bom lift, não tenho aquela capacidade de avaliação do Mkelk que é perfeita né... aehauehaeuhaeuhauehae mas tirando a hiperextensão não vi mais nada de errado!

É uma dessas sim, vou ficar como se ela for 6kgs mesmo, antes menos do que mais depois na hora da rm não aguento... hehehehehehe Fiz com a formula do Jim nesse site: http://www.liftingreport.com/wendler531-calculator/ deu 89kgs, bem perto... É, ate que não é tão ruim, e o meu squat é atg tambem, ja baixa um pouco a carga! Estranho é que antes no SL5x5 eu fazia 5x5 com 74kgs e fiz 6 com 76kgs e as ultimas duas reps com a amplitude menor... Mas é que foi uns 6 meses parado... paciencia agr haeuheauehuahuhe

Amap agachamento: Reps x Carga 6 x 76kgs - Não sei quanto pesa a barra, foi 70kgs de anilha. Porra cheguei inspirado taquei as anilhas e uma velhinha me olhando tipo "vai da merda", e eu ja meio que com medo, dai fiz as 2 ultimas reps com uma amplitude menor do que poderia, pelo medo de falhar e quebrar o piso la etc. Achei bem ruim a carga, mas considerando que meu bw ta em 73... bom dai, continua uma merda hahahahaha Calculei a 1RM deu 88kgs, segundo a calculadora: http://www.bodybuilding.com/fun/other7.htm Vocês tem preferencia pro alguma calculadora? Essa é a formula do Matt Brzycki.

Cai em frenzy não teve jeito, parece que td ta forçado, nunca acontece de me enviarem videos porn no whats, dai agora do nada meu amigo me botou num grupo la, tapaaado de video e o cel baixa sozinho... dai ja viu... Cai uma vez sai do grupo e apaguei tudo! Mas cai... To no day 0 ainda. É impressionante, eu relatei quando eu tava no sexto dia que o bixo ficava doido, dando pulo até com coroa meia boca de short na rua, dai eu cai sexta e no mesmo dia de noite fui pra uma festa e as novinha td dançando funk la e o bixo dava uma animadinha suave tipo "to satisfeito"... Vou ficar o final do find em frenzy msm porq n tem jeito e amanha começo dnv rumo aos 30 dias ou no minimo carnaval.

Muuuito bom, tirei o chapeu pra esse Fernando! Cada vez pego mais nojo da esquerda! pqp

Não é VC, é nos, eu tento Flex, o problema é que deveria ser uma exceção as pessoas que odeiam o pais e não o contrario, no Brasil é o contrario, maior parte odeia o próprio pais. Eu sei que isso é aquela coisinha de mimimi de marketing "comece por si mesmo" e que não da em nada nunca, mas eu tento melhorar meu pais eu SEI que não ta bom e porque diabos por exemplo vou votar no PT, eu quero mudança foda-se se PODE piorar, a merda é continuar sempre do mesmo jeito que ta. Só oque eu gostaria era de atitudes, por exemplo a policia militar largar de mão e entrar em greve, isso nacionalmente, exigindo salários e de rebote um soco na cara de quem fica criticando a policia como quem n fazem nada e outro rebote ainda era par mostrar que o cidadão precisa se armar, vão desarmar vagabundos e deixem em paz o cidadão.

Eu sei, minha critica n foi pra ti!! E pode sim, comece por si próprio e por seus filhos, caso tenha.

Eles são bonzinhos não jogam lixo nas ruas, pegam os lixos e atiram no espaço, cheio de lixo nuclear e o krlho a 4 la... Concordo com muita coisa, mas vem uns idiotas falarem que odeiam o próprio pais, por isso que jogam lixo no chão que não cumprimentam ninguém na rua até porque pra eles "é tudo uma merda", ah vai si fuder se nem vcs mesmos gostam do seu pais, quem que vai gostar? ´´ - Brasileiro em grande parte odeia o próprio pais, não faz nada pra melhorar, só sabe criticar e continua apoiando sempre as mesmas pessoas que estão no governo (mesmo estando uma merda), tem oque merece! São todos induzidos por palavrinhas teoricamente bonitinhas (comunistas, Ptistas, dizendo que antes era pior), mas, colocarem a mão pra trabalhar, se dedicar, educar seus filhos buscar novas representações não se prestam. Brasileiro em grande parte acha que quem nasce rico fica mais rico e quem nasce pobre ta fudido, tem que reclamar de tudo, dizer que não tem nada e quando acontecer uma enchente falar que perdeu tudo, sempre procurando algum forma corrupta de ganhar dinheiro e culpando o sistema e sociedade de não darem oportunidade, da qual nem correm atrás. Brasileiro em grande parte segue a filosofia "quem pode, pode!" e não "Quem quer corre atras". Acham que sempre são os que mais trabalham e menosprezam o próximo sem saber nada sobre o mesmo. Enfim a primeira atitude Brasileira para melhorar o pais seria derrubar o governo, dar um basta! Só vai entrar no governo quem colocar o pais pra frente o primeiro erro é derrubado, um exemplo aqui no RS, é raro, eu até hj nunca vi algum governador ser reeleito ele pode ate ser eleito depois mas nunca apos o primeiro mandato, bota um, tira, coloca outro, o antigo tava melhor, volta, tira, coloca outro...

Beleza!! Obrigado Sim quando eu terminar o ciclo ai vou tirar, só agora que to com medo porque fiquei um bom tempo parado e socar cargas pra tirar RM logo agora que to voltando, é tenso... Seja bem vindo novamente.

Sim mestre :/ Achei que dessa vez iria conseguir 30, tava bem foocado, tipo tava muito facil, tava trocando o tempo "ocioso" por estudos e outros planos tava indo bem, moleza... Dai hj o dia foi uma exceção acabei ficando com "tempo de sobra" e infelizmente cai. Mas não vou me abalar, vou conseguir 30 agora

Agradeço a todos, só fera me acompanhando que honra!! haeuaehuaehuaehuahehue Bom eu desde quando voltei a treinar não fui direto pro cube fiz um treino tipo SL5x5, ainda não tentei pegar minhas cargas de antes to indo na calma. O cube manda tirar meets antes de começar no treino mas "não tenho" como fazer isso, irei fazer amaps oque acham? Pra descobrir a porcentagem e poder calcular os treinos. Eu pensei em fazer o seguinte agora nessa semana: Segunda: Amap do squat Quarta: Amap do Terra Sexta: Amap do supino E o resto colocar uns auxiliares só pra constar... e ai sim começar com o cube, oque acham?

Deltas, retiro minha roupa preta porq sou muleke! Dia 7, meu novo record, me deram folga no serviço e eu ocioso em casa e o bixo inquieto, hj e ontem foram os dias maisss dificeeeis... Dai como ia dizendo, ocioso em casa e o bixo inquieto, mas, n tinha fontes só meu cel porque o not meu irmão tava mexendo e a tv tava cheio de gente na sala, me mandaram outro instagram de putaria no whats e eu curioso ( A curiosidade mata o desafio) fui olhar as imagens no insta fiquei maluco porem ainda assim consegui me segurar, mas ai foi quando aconteceu uma merda, as pessoas que estavam na sala sairam pra ir na padaria, meu irmão que tava com o not tambem saio, enfim, eu fiquei sozinho em casa (coisa raríssima) uma vontade imensa caio sobre min e quando vi joguei meus 7 dias records no lixo. Peço desculpas ao meu time, tava muito facil mas complicou muito hoje, acho que se eu estivesse no trabalho n teria acontecido... Nem quero frenzy nem porra nenhuma ja voltei ao desafio pessoal dnv, agora quero no nimimo 2 digitos. Justo hj, sexta feira eu a 7 dias nofap e ainda vou sair hj a noite pra uma balada, que arrependimento