HULQUI

Além de todas as dicas dadas ae... Concentra no treino... Concentra na cadência de cada repetição (2 segundos contraindo e 4 segundos alongando)... Concentra na execução correta (veja vídeos YouTube)... Concentra em fazer na amplitude certa... E claro, treina pesado, indo até a falha ou muito perto. Isso é mais importante que apenas socar carga. Novos estudos motram que treinos estilo abcd ou abcde ou abcdef trazem mais resultados pra naturais, os músculos tem mais tempo pra recuperar... Desde que a divisão muscular esteja correta pra cada dia... Faça aeróbico, aej ou hiit.

É de onde em SC Marcelao? Meus pais tem pousada na divisa de Itapoá, na Barra do Saí. Sou de Curitiba, mas sonho em morar por estes lados ae. Prazeroso demais treinar em academia de ponta né... galera acha que é frescura (eu também achava)... até provarem de fato hahahaha... da gosto treinar nos equipamentos todos redondinhos, lisos e ultra modernos. Aqui na Tailândia vou numa gym que é muito 5 estrelas, espero achar algo parecido em Curitiba semana que vem quando voltar, fiquei MUITO mal acostumado hahaha.

Vai atrás das causas parceiro. Veja um bim especialista (endócrino ou andrologia ou urologia). Mas 480 ta bem normal. Na tua idade eu tinha 200 e médicos falavam que era normal rsrsrsrs

Menos de 500... quanto? Na sua idade nem pensa trt. Procura descobrir a causa (stress, gordura, cortisol, falta de vitaminas, etc etc etc etc)

Pra ter ganhos musculares, precisa de dieta hipercalorica, comer mais do que o seu corpo gasta. E junto do crescimento muscular, infelizmente ganha junto gordura. Então se já tem bf alto, não tem coerência comer mais do que precisa pra crescer, pois vai aumentar ainda mais o seu BF. E depois, pra perder esta gordura adquirida, vai precisar entrar numa rígida dieta hipocalorica (comendo menos que gasta) por tanto tempo que vai perder seus ganhos. Então melhor perder antes, pra daí crescer com qualidade. Ainda mais iniciantes, pois iniciantes em academia mesmo com dieta hipocalorica ainda consegue ganhar massa muscular perdendo gordura ao mesmo tempo. Benefício que dura pouco tempo, alguns meses no início apenas, aproveita isso pra perder máximo de gordura que puder.

Que adianta ter alguma musculatura se ela estiver coberta de gordura e não aparecer? Motor de ferrari em um fusca? Abaixa bem o BF, e ae começa a pensar em crescer.

Diminuiria proteína pra 2g/kg. Mais que isso sendo natural só deixa a dieta mais cara.

Faça cutting. Até porque você está voltando agora, muito provável que vai ganhar massa muscular perdendo gordura ao mesmo tempo (se não treinar fofo), então aproveite isso, deixe o bulking pra quando acabar essa mamata.

Primeiros meses consegue ambos sim (perder gordura e ganhar mm) . Apenas tendo fotos de antes e depois pra comparar. Como chegou a conclusão do BF?

Hahaha eu jamais me importaria com cabelo. Se começar a cair e me irritar, raspo e deixo a barba crescer até o peito, só de raiva, viro um viking e já era kkkkkkk

Não existem colaterais previstos para o ecstasy. Até porque os tais "ecstasy" que vendem Brasil são uma mistura que ninguém sabe o que é. Se realmente for anfetamina, já é um termogenico poderosíssimo, não mistura não. Não vai adiantar eu falar p vc não tomar, então no mínimo eu ficaria sem clemb 1 ou 2 dia antes do festival, e obvio sem durante o festival, e sem mais 1 ou 2 dias depois. Se está tomando faz tempo, já aproveita meter uma parada de 15 dias sem clemb.

Pode. Muita gente manda 1 caixa ovos dias. Massssss, tem que calcular as macros e kcals da sua dieta pra ficar dentro do que procura de proteína e gordura. Outras alternativas são peito de frango em promoção ou frango moído (muito barato porém com mais gordura).

Vi data seu primeiro post (10 maio) achei que era data início. 16 dias - 4kcal ta bom.

Sim musculação já é suficiente, mas HIIT acelera o processo. Basicamente, é intercalar corridas intensas perto do máximo que consegue, com desaceleros pra recuperar fôlego. Tenha certeza seus joelhos estejam preparados pra isso. Não. Cuidado com dietas de pouca caloria. Hipocalorica é com menos kcal do que o que você usa. Pra saber o número, precida calcular sua TMB e sua GDC (pesquisa isso). 2.000kcal provavelmente esteja Hipocalorica já, dependendo do seu nível de atividade física. Mas esse número precisa ser alterado de tempos em tempos (normalmente cada 7 a 14 dias) pra evitar estagnar. Faça os abd sim, inclua no treino, e faça pesado. Não fazer é certeza de arrependimento no futuro.

"Simples" hahahahaha

Começou relato com 114 em Maio e agora quase Julho está com 111. Algo bem errado ae parceiro. Dieta ou treino. Certo é perder de 500g a 1kg por semana. Reforço a dica de contratar um profissional para te acompanhar.

Hahahaha boa sorte parceiro.

Que funciona é fato. Minha testo pulou de 200 pra mais ds 700 nos tratamentos. Mas pra mim é temporário. 3 meses após interromper tratamento, volta pra 200 e poucos.

Nossa viajei, as informações estão ae todas, foi mal. Caracas então são pesados mesmos os colaterais de clomid. Bom relato assim me convence ainda mais iniciar minha trt ao invés de tentar mais tratamentos com clomid. Não vou abusar da sorte, já fiz 2 vezes 50mg tsd 60 dias com zero colaterais, mas no longo prazo essa porcaria deve cobrar seu preço. Se é pra ter colateral prefiro ter da testo exógena.

Quanto tempo tomou? Qual dose? Eu tomei 2 vezes (as 2 vezes tomei 50mg tsd por 60dias). Graças a Deus tive zero colaterais, tinha medo dos colaterais na visão.

No meu ver ta bom 2x semana pra dura. Não acho legal se picar a mais se não precisa, ainda mais quem está iniciando. Um b.o. com aplicação te deixa sem treinar, isso sim afetaria resultado. Manteria (a testo rsrsrs não o resto).

Vão fazer tpc disso? Qual dosagem diária tomam?

Acho que eles não querem é botar o nome deles na reta. Devem ver o cara com shape de academia e tals entrando consultório, falando em reposição hormonal, acho que eles ficam com receio de receitar a TRT, e depois o cara se mata com outras drogas, e a culpa cair no médico. Só pode ser isso, não consigo acreditar que seja falta de conhecimento, são formados em medicina e com outras especialidades, não é possível ser apenas ignorância.

Creio ser motivo da testo despencar. Você subiu ela anteriormente com clomid + anastro. Ae parando ambos os medicamentos, e mais a oxan, cai mesmo.

Da hora. Cuida segurar agora e boa.