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fred.roots

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Tudo que fred.roots postou

  1. fred.roots
    eu faço A B C off A B depois na outra semana C A B off C A e assim vou seguindo,da mto certo, o descanso é perfeito pro meu corpo
  2. fred.roots
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/
  3. fred.roots
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/
  4. fred.roots
    good !
  5. fred.roots
    tudo depende de seus macros amigo !
  6. fred.roots
    que mistureira doida em !
  7. fred.roots
    como assim " alterar " ?
  8. fred.roots
    amigo, aconselho a ter quantidades de proteína em todas as refeições, use 2g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o resto carboidratos, se fosse vc usaria outro tipo de carboidrato no pré-treino, como batata doce ou mandioca, deixe a seu suplemento pra qdo ñ tiver tempo de comer(faculdade, curso, trabalho, etc), use um superavit de 300kcal depois vá subindo devagar! alimentos bons pra aumentar as calorias são amendoim, castanhas, abacate!
  9. fred.roots
    eu prefiro fazer refeição do lixo, quando faço um dia do lixo, geralmente no outro dia tenho sintomas ñ mto agradáveis como diarreia, dor no estomago!
  10. fred.roots
    se fosse vc iniciaria com 20mg diárias depois subiria a dose ! em relação ao treino eu manteria sempre buscando progressão de cargas ! abraço
  11. fred.roots
    to esperando uma de novembro e uma de dezembro ate agora nada
  12. fred.roots
    eu sinto bastante com pull-up
  13. fred.roots
    calcule seu gasto calórico, e faça uma dieta, caso seja necessário use suplementos
  14. fred.roots
    peso total vc desconsidera o peso de gordura em dieta cetogênica segundo o livro de Lyle McDonald
  15. fred.roots
    procure fazer uma avaliação física, pra acompanhar sua evolução corporal ! é normal vc perder volume com o cutting, mas o importante é vc se sentir bem
  16. fred.roots
    o importante é o fluxo de aminoácidos pra demanda do organismo!
  17. fred.roots
    pra expansão de dorsal o melhor é pull-up e chin-up, nago citou alguns bons tb, complemento com a puxada horizontal (serrote)
  18. fred.roots
    tem q ganhar massa muscular !
  19. fred.roots
    cara, basta uma dieta bem elaborada pra emagrecer !
  20. fred.roots
    amigo, faça uma avaliação física com o intuito de saber seu percentual de gordura, ai decida se quer ganhar massa ou perder mais gordura !
  21. fred.roots
    leia
  22. fred.roots

    Big Legs?

    fred.roots respondeu ao tópico de Coleman em Fisiculturismo

    "genética"
  23. fred.roots
    memoria muscular !
  24. fred.roots
    deixo ele de molho no hipoclorito por alguns minutos, depois lavo e congelo, antes do consumo tiro do freezer e dou uma cozinhada ! mas aqui nem rola lagarta, e se tiver nem da nada, proteína pura !
  25. fred.roots
    posta sua dieta ai amigo !
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